Прочистување - само мит или важен за телото BROX

Во ерата на лажните вести, понекогаш не знаеме во што да веруваме. Здравствените апостоли се заколнуваат во секаков вид детоксикација за отстранување на отпадните материи од телото. По читањето на релевантни текстови, детоксикацијата и отстранувањето на отпадните производи се чини дека се неопходни за здравјето. Од друга страна, постојат бројни критичари кои сметаат дека отпадот и прочистувањето се глупост. Дали прочистувањето е само мит? Што вели науката?

1. Кои се троските?

Згура и чистка сега се зборови чие значење го проширивме во секојдневната употреба на јазик. Според Дуден, зборот згура или згура во множина има четири значења (1):

Остатоци од горење на јаглен
Остатоци од топење на железна руда
Лава со неправилна форма
Диететски влакна, супстанции што не се рециклираат

Додека првите три дефиниции изгледаат соодветни, авторите на Дуден тоа го добија само приближно со важноста на отпадните производи за здравјето. Во однос на здравјето, влакната се растителни влакна кои вообичаено не ги нарекуваме згура. Супстанции што не можат да се користат, значењето на згура во заеднички јазик е нешто подобро.

Прочистување: обид за дефиниција

Еднаш, не се согласуваме со објаснувањето на Дуден - иако секогаш се поклонуваме на пресудата на германскиот речник кога станува збор за правопис. За овој текст, ние појаснуваме што подразбираме под згура, прочистување и згура.

Патем: Овој обид за дефиниција се заснова на наоди од науката и конвенционалната медицина.

За нас, отпадните производи се од една страна супстанции што човечкиот метаболизам не може да ги искористи. Овие вклучуваат загадувачи од храната и животната средина, како што се остатоци од пестициди во храната, хемикалии во козметиката или издувните гасови во воздухот. Од друга страна, ние се однесуваме на нуспроизводи од човечки метаболизам како отпадни производи. Ова се, на пример, неправилно преклопени протеини или супстанции како што е хомоцистеин.

Загадувачите во храната се особено важни за нас затоа што ги внесуваме директно во организмот преку устата. Овие можат да бидат токсини во животната средина или штетни материи што се јавуваат при обработката. Примери на токсини во храната:

Диоксин во месо, риба, јајца и млечни производи (2)
Остатоци од пестициди во овошје и зеленчук (3)
Акриламид, нус-производ на реакцијата на Мејлард за печење супстанции (4)
Микотоксини од мувла во храната (5)
Ercива од риба и други морски плодови (6)
Тешки метали како арсен и кадмиум во зеленчук (7)

2. Каде се отпадните материи во телото?

Човечкото тело има тенденција да ги спакува и крие штетните материи што е можно подобро. Масните клетки се претпочитана локација за складирање на згура од сите видови, како што покажува тековната научна студија. Во студија објавена во 2017 година, американски научници опишуваат како органските загадувачи се таложат во масните клетки. Така, помага повеќето од овие супстанции да се раствораат во маснотии, на пример полихлорирани бифенили (PCB) или полибромирани дифенил етери (8).

Полихлорираните бифенили се забранети денес, но беа широко користени сè до 1980-тите. Ова е причината зошто тие сè уште се забележуваат во водата и во почвата и на тој начин можат да се најдат во синџирот на исхрана (9) (10). Полибромитираните дифенил етери служат како забавувачи на пламен, но исто така се осомничени дека предизвикуваат тумори и, како што се нарекуваат ендокрини нарушувачи, за нарушување на хормоналната рамнотежа (11).

Згури: бескорисни материи во клетките и во крвта

Второто наоѓалиште за отпадните материи во човечкото тело е во клетките. Преклопувањето на протеините игра важна улога во клетките на телото со цел да се заземе правилната позиција во клетката. Само на овој начин протеините можат да ја исполнат својата улога во метаболизмот на човекот. Сепак, многу може да тргне наопаку со овој процес. Погрешно преклопените протеини можат да се акумулираат на клеточно ниво (12).

Некои нуспроизводи од човечки метаболизам не се акумулираат во клетките, но минуваат во крвотокот. Еден пример за ова е хомоцистеин. Оваа аминокиселина е средно во синтезата на метионин и цистеин и игра клучна улога во метилацискиот циклус, за која на телото му е потребна и фолна киселина (13).

Процесите на метилација се исклучително важни во организмот, вклучително и при градење супстанции за гласник (14). Реакциите за детоксикација во црниот дроб, исто така, често работат со помош на циклусот на метилација (15). Додека хомоцистеинот извршува важни функции, научниците исто така сметаат дека оваа супстанца е одговорна за атеросклероза и други болести на кардиоваскуларниот систем (16).

Оваа снимка ви покажува дека е научно оправдано да се зборува за згура. Прочистувањето значи првенствено отстранување на отпадот, што нашето општество во денешно време исто така го знае како детоксикација или детоксикација. Сега постојат бројни упатства за лекови за прочистување, лекови за детоксикација или диети за детоксикација. Сепак, сè уште нема научен доказ за тоа колку детално работат овие (17).

3. Прочистување: Не е мит

Да се отстранат сите сомнежи: Не сметаме дека детоксикацијата е мит. Но, напротив. Сега има сè поголем доказ дека токсините во животната средина во организмот можат сериозно да ја нарушат функцијата на имунитетниот систем (18). Затоа размислуваме да ги елиминираме токсините редовно, го зајакнува здравјето и спречува болести.

Детокс стана гласен збор кој добро продава производи. Во принцип, ние исто така би можеле да ги рекламираме нашите чорби и мешавини на зачини како производи за детоксикација. Тие произлегуваат од храна што расте во незагадена природа. Ние постојано ја следиме внимателната подготовка. Ние исто така ги збогатуваме сите рецепти со состојки што можат да бидат корисни за здравјето. На пример, супа од зеленчук содржи ѓумбир, лук и две различни лековити печурки (19).

Што вели ДГЕ?

Многу критичари на прочистување, детоксикација и детоксикација се однесуваат на ДГЕ, германското општество за исхрана. Оваа непрофитна асоцијација се занимава со прашања во исхраната уште од 1953 година. DGE сега троши над 8 милиони евра секоја година. Три четвртини од ова доаѓаат од парите на даночните обврзници.

Во врска со диетите за детоксикација, ДГЕ верува дека до денес немало значајни студии за луѓе (20). Во овој контекст, таа цитира две студии. Двајцата се сомневаат дека диетите за детоксикација, покрај слабеењето, предизвикуваат и детоксикација. Не можеме да го разбереме овој став. На пример, студијата на американски научници цитирана од ДГЕ и објавена во 2017 година покажа дека наизменичното постење нема никаква врска со слабеењето - иако е научно докажан ефектот на нејадење неколку часа врз метаболизмот на човекот (21).

Втората студија со која ДГЕ го поддржува своето мислење доаѓа од австралиски истражувачи и е објавена во 2015 година. Соодветно на тоа, неколку клинички студии покажуваат дека диеталните диети можат да ги отстранат штетните материи од телото. Сепак, истражувачите се жалат дека сите овие студии имале само неколку учесници и дека нивните методи биле несоодветни (22).

4. Прочистување: Како да се ослободите од токсините?

Прочистете ги отпадните производи: Таканаречената дитоксикална диета со многу свежи зелени пијалаци за детоксикација сигурно ќе му обезбеди на вашето тело добри хранливи материи. Сепак, сметаме дека терапевтскиот лек за пост е многу поефикасен во отстранувањето на сите видови загадувачи од телото. Ако сакате да направите целосна обнова на метаболизмот, идеално треба да следите лек за постење со чистење на цревата, што трае неколку недели.

Терапевтскиот пост е идеален за темелно чистење на вашето тело. Клучен збор за ова се нарекува автофагија (23). По 24 часа без храна, клетките регистрираат претстојна глад. Во време на изобилство, тие не внимаваат да работат ефикасно. Кога јадат без храна, клетките на телото земаат поинаква опрема. Сега тие просејуваат преку депонираното. Сега тоа е погрешно здиплен протеини и други отпадни материјали на јаката. Сепак, ќелијата не ги пренесува едноставно. Ги претвора овие супстанции за да можат повторно да се користат - рециклирање на ниво на клетка.

Поради автофагијата, постот се смета за ефикасен метод за спречување на болести како што се заразни болести (24). Овој процес исто така ја подобрува чувствителноста на инсулин. Ова е причината зошто автофагијата се дискутира како третман за пациенти со дијабетес (25). Она што звучи толку едноставно е, всушност, многу комплициран процес. Се состои од мноштво биохемиски реакции кои сите имаат заедничка цел: да ги направат токсините, вирусите, бактериите и бескорисните материи од сите видови безопасни (26).

Детоксикација со пост

Постот, исто така, промовира отстранување на отпадните материи со топење на зачуваните маснотии. По само 12 часа без храна, телото почнува да го менува метаболизмот во кетоза (27). Со искористување на мастите, телото ослободува и зачувани загадувачи. Затоа, често може да се забележи висока концентрација на токсини во крвната плазма за време на постот - особено ако лицето е со премногу прекумерна тежина (28).

Покрај цревата, црниот дроб и бубрезите се одговорни за излачување на овие штетни материи (29) (30). За време на постот, црниот дроб треба да заврши тешка работа. Редовните облоги на црниот дроб и помагаат да ја заврши важната работа за детоксикација. Најдобар начин да се поддржи елиминацијата на токсините преку бубрезите е да се пие. За време на постот дефинитивно треба да консумирате најмалку два литра разреден сок, супа и незасладени чаеви.

Лек за постење го детоксицира телото и е совршен увертира за чистење на цревата. Воспалителни болести на дебелото црево како што се синдром на спукан црево, Кронова болест или синдром на нервозно дебело црево се широко распространети во нашето општество. Степенот до кој отпадните производи и токсините од животната средина се одговорни за ова е предмет на научна дебата (31). Сепак, здравиот разум ни кажува дека тие веројатно играат важна улога.

Заклучок: Прочистување или отстранување на згура е важно

Во исхраната има - како и секаде - модни трендови кои се разгоруваат, а потоа повторно исчезнуваат. Диетите за детоксикација се на усните на сите веќе некое време. Соодветно на тоа, критиката на некои современици е соодветно остра, кои едноставно се однесуваат на згура, прочистување и отпад како мит.

Меѓутоа, во овој вид резонирање, сè зависи од дефиницијата на згура. Ние разбираме дека отпадните производи се сите загадувачи во организмот што продираат во телото однадвор и се појавуваат за време на метаболизмот на организмот.

Со оглед на зголеменото загадување, сметаме дека е нереално да се претпостави дека не внесуваме токсини во животната средина со храна, воздух и други работи. Научно е докажано и дека многу може да тргне наопаку со многу илјадници метаболички процеси во организмот. За штетните нуспроизводи се обвинуваат кардиоваскуларните болести, на пример.

Мислиме дека постот е добар начин за детоксикација. Последователната интестинална рехабилитација може да помогне во транспортот на отпадот од телото. Згура, прочистување, празнење згура - дефинитивно не е мит!

Сè уште сте расположени за вкусно смути за детоксикација? Еве еден вкусен рецепт!