Проект # tek66… ослабете за 66 килограми
# Вклучување66 стана проект # tek66
После извесно време пауза и поголемиот дел од времето, мојата тежина се изедначи околу 110-120 килограми; неодамна повеќе на 120 кг, сега е време да нападнам повторно, со цел да ја направам мојата првична цел од 2016 година - од 3-цифрен до едноцифрен број; да ја намалам мојата тежина од 165 кг на 99 кг. Мојот нов и истовремено стар проект: # tek66 (наместо # трчање66).
Зошто # хаштаг промена?
Претходното именување многу ме збуни; Јас навистина не трчам. Пробав да трчам неколку пати, но досега секогаш се обидував повторно и повторно. Секојпат кога завршував со планински велосипедизам, затворен велосипедизам и планински и пешачење.
Овие спортови едноставно се најзабавни за мене и затоа се држам до нив. Покрај внатрешниот велосипед, предвидена е и лента за трчање, просторот за него е веќе одреден, но тоа нема да биде достапно најрано до есента годинава. Доколку дојде до тоа, ќе известам за тоа.
Значи, произлезено од мојот прекар @tekshrek и планираното слабеење од 66 килограми, резултираше новиот # Хаштаг # tek66.
Како се држите до резолуцијата штом ќе ја поставите?
Во овој момент, мојот совет до сите што веќе одлучија да се занимаваат со спорт и или останаа со проектот или по кратко време драматично се намалија и застанаа целосно.
Планинарење до Халсалм во Земјата Берхтесгаденер (28.08.2018)
Има една мала работа што треба да се забележи тука дека ова исто така ќе работи на вас на долг рок, што речиси може да ви гарантира успех:
Важно е да го пронајдете токму спортот за вас кој ве инспирира, што е многу забавно за вас и што ви овозможува да бидете во тек.
Тоа не звучи навистина спектакуларно, веројатно не е така. Но, главно добивате препораки од познаници и пријатели да го прават она што тие самите се забавуваат; На пример, одење во фитнес студио или правење нешто друго. Но, ако не е, како што е со мене, тогаш желбата се губи многу брзо и повеќе не правиш ништо ... да не спомнувам, послабото јас, кое е секогаш таму, насекаде и деноноќно; само на почетокот.
За мене имаше неколку обиди што ги започнав, а потоа ги отфрлив, сè додека не открив велосипедизам и пешачење во 2016 година и брзо го развив потребниот ентузијазам, неопходен за вежбање на овој спорт со години - до денес.
Пешачење во зелената шума со полжави во близина на Плауен во Вогтланд (4 август 2019 година)
За следните недели и месеци ...
За возниот ред за следните недели и месеци не беше потребно многу размислување. Тука едноставно би можел да се вратам на веќе испробаното и тестирано.
Така, започнав веднаш со интервалот пост 18: 6, што добро ми одеше. Тоа значи дека не треба да се јаде апсолутно ништо 18 часа - и за тоа време има само уште вода и многу кафе и кафе. Може да јадете во преостанатите 6 часа. Ова го делам на два оброка: појадок помеѓу 9:00 и 11:00 часот, како и уште еден оброк, го нарекувам овој главен оброк, кој е завршен најдоцна до 17:00 часот; обично помеѓу 15:00 и 16:00 часот.
Исто така, повторно бројам калории. Затоа што како поинаку треба да биде можно да се постигне скоро точна дневна количина и со тоа во голема мера оптимално неделно салдо. За мене, тоа е околу 2.000 до 2.5000 kcal на ден во просек. Во зависност од дополнителните калории потрошени од моите спортски активности, помалку или повеќе.
Скоро целосно веганска диета ...
Индустрискиот шеќер и сите производи од пченично брашно исто така не се користат воопшто; само сè што е вкусно и затоа нездрава храна; што навистина не е малку. Покрај тоа, (скоро) целосно одрекување од храна од животинско потекло од секаков вид. Тоа „скоро“ затоа што веројатно ќе јадам јајца одвреме-навреме, повремено сирење и протеински прав за доволен внес на протеини. Но, тоа е сè за производи од животинско потекло; Јас целосно се одрекувам од сè друго.
Ако сакате, можете да ме следите на мојот профил на Инстаграм. Фотографии од моите велосипедски и пешачки патувања редовно се објавуваат таму. Сите мои спортски активности можете да ги најдете на Страва и јас сум активен и на Гармин Конект. Конечно, Комут не може да недостасува; Претежно ги планирам сите мои турнеи таму.
- од Френк Стефан
- Поднесено под # tek66, планинарски патеки, омилено пешачење, планинарење.
- Клучни зборови Berchtesgadener Land, Fichtelgebirge, Fichtelsee, Halsalm, зелено-зелена шума.
Како поранешен професионалец во немрдувањето, Френк сега е страствен за фитнес, здравје и здрава и веганска исхрана. Во слободното време и честопати пошироко, тој претпочита да биде на отворено и таму се соочува со своите постојано растечки спортски предизвици. Френк сака и ужива апсолутна спокојство.