Проект; тенки фармерки трајно слабеат и се фит

Нашиот репортер заврши дијагностички перформанси.

Слабеење: Да, но ако е така, тогаш нели!
Репортерот на DERWESTEN, Франциска Бомбах, го прави само-тестот - и исто така ви покажува како правилно да го направите тоа
Така што ќе ви биде лесно и ќе трае цел живот. И не, за жал, нема да работи за десет недели

Јадете Јас се занимавам многу со спорт, јадам здраво (да, добро, не е сè толку здраво) и пред неколку недели си помислив: всушност би можел повторно да ги носам тие фармерки. Не сум ги имал со векови.

И тогаш чистиот ужас ме погоди: не одговараше. Па не само малку, туку всушност го добив тоа над колена.

Моите тенки фармерки. Повеќе не се вклопуваше. Боже, зошто беа сите бисквити, чаши со варено вино и чоколадни јаболка толку вкусни за време на Божиќната сезона и уште пред тоа?

Потребно е решение. Јас воопшто не верувам во диети за несреќи. Како прво, тие не се здрави и нема да направат ништо на долг рок. И тенки фармерки треба да се вклопат повторно долго време.

Потребен е концепт

Значи, потребен е концепт. Но, како треба да знам што друго да направам за нешто конечно да се случи со моето тело? Бидејќи како што реков, спортувам, готвам свежа храна и јадам здраво (Да, знам. Чоколадната лента помеѓу нив не е здрава. Но, ни тоа не може да биде проблем.)

Сакам да започнам со авто-тест. Зошто не ослабам, зошто моето тело не се менува според спортот, како што е случај со мојот дечко? Тој оди на спорт три пати неделно, јаде како штала и сè уште е во форма - вклучувајќи шест пакет и тврд задник.

Јас можам да го направам истиот обем на работа и да јадам помалку и да имам - ништо од тоа.

Јас не сум дебел

Секако дека не сум дебел, уште од самиот почеток. И јас обично се чувствувам добро, жените треба да имаат облини. Но, некако тоа ме нервира со фармерките.

Јас едвај познавам жена во мојот круг на пријатели што не го гледа тоа на ист начин. Секој има одредена „проблематична област“ што би сакал да ја промени. Некогаш е претерано, некогаш е како мене: всушност ситница.

Но, токму оваа мала работа ми претставува проблем. Само едно помага: професионалец мора да ми помогне. И можам да најдам професионалци во Стефан Ердман и Вибке Ворнкен од спортскиот и висинскиот центар „полиња за движење“ во Есен-Ритеншајд.

Прво имаше обемен разговор

После детална почетна дискусија во која ги опишав сите проблеми што ги имам со фитнесот, барем едно е јасно: Ова нема да биде брз 10-неделен проект. Потребно е подолго. Првите успеси веќе треба да бидат по осум недели да бидат видливи.

Понатаму тоа не е за слабеење, туку за да станеме подобри и да се вклопи во фармерките. Стефан Ердман: „Можеби ќе завршите со повеќе на вагата, но носете две големини помали“. Тој сугерира: „Треба да направите анализа на базалните метаболички стапки и дијагностицирање на перформансите. Тогаш знаете каде сте “.

Добро, анализа на основната метаболичка стапка?

Треба да ми покаже што му треба на моето тело во режим на апсолутно мирување со цел да ги задржам само функциите кои се неопходни за опстанок.

За да го направам ова, морам да бидам апсолутно смирен 40 минути без да зборувам или да се движам со маска за дишење на подот. Речено и готово. Но, тоа е повеќе исцрпувачко отколку што мислев, бидејќи дури и ако ме чеша носот: не ми е дозволено да се движам.

После 40 мачни минути, јасно е: ТРЕБА да јадам 1450 калории на ден за моето тело воопшто да функционира. Сосема многу, да бидам искрен.

И дијагностика на перформанси?

За возврат, треба да покаже како моето тело согорува калории, во кој опсег е мојот совршен ритам на срцето за тренинг и што може да направи волуменот на белите дробови. За ова сум ставен на неблагодарна работа и брзината на ременот се зголемува на секои три минути. (За дијагностика на перформанси, видете видео)

Сè додека срцевиот ритам не е во опсег во кој веќе не би бил здрав за мене. Застрашувачки, имам еден голем проблем: Метаболизмот на маснотиите ми е на годишен одмор, случајно вели Стефан.

Тоа значи: Тој не мора да се труди, бидејќи моето тело може да живее прекрасно на сите јаглени хидрати што ги јадам. Веќе не ми се допаѓа тоа.

Сега лер заврши

Но, сега знам. Потребни се правила за исхрана, спортска програма што ми одговара. И Вибке Ворнк охрабрувачки ми рече: „Сега одиме. Сега е готово со мрзливост наоколу. “И се смее прилично свесно. Keepе ве известам за мојот напредок во текот на следните неколку дена и недели.

Во следната епизода, ќе дознаете зошто правите сè што е во ред со вежбање и диета. И како да го направиме тоа правилно.