Проект за диета без шеќер Здрав живот
Дали имате постојана желба и посегнувате по слатки кога сте под стрес, досадно или како награда? Willе ви помогнам трајно да ја намалите потрошувачката на шеќер за конечно повторно да се чувствувате добро во вашето тело!
„Без шеќер“ - што всушност значи тоа?
Додуша, не е лесно да се разгледаат дефинициите за „без шеќер“. Затоа, во оваа статија ќе ви објаснам што е всушност шеќер, што тврди рекламирањето „малку шеќер“, „без шеќер“, „малку шеќер“ и „без додаден шеќер“ и каква е мојата лична дефиниција за „без шеќер“.
7 знаци дека јадете премногу шеќер
Можеби сте се запрашале дали консумирате премногу шеќер - или можеби сте веќе целосно свесни дека јадете премногу шеќер. Во секој случај, вашето тело ви дава многу јасни сигнали кога е тоа така. Вие само треба правилно да го протолкувате! Еве 7 знаци кои вашето тело ве предупредува дека јадете премногу шеќер.
Погледнете ги 10-те најголеми митови за шеќерот
„На телото и мозокот им треба шеќер!“, „Кафеавиот шеќер е поздрав од белиот шеќер!“, „Засладувачите помагаат да ослабете!“ - Има доволно митови за шеќерот! Што се крие зад тоа, можете да дознаете на овој пост.
„Без шеќер“ - што всушност значи тоа?
Кога ќе започнете да ги елиминирате рафинираните шеќери (што е можно повеќе) од вашата исхрана, вашата цел е да бидете „без шеќер“. Објаснив за што станува збор во овој пост.
7 типични грешки на патот да се биде без шеќер
Постојат тони грешки што можете да ги направите на патот. Можете да ги избегнете грешките што многу други ги направија пред вас. Моите совети можете да ги најдете овде.
Маѓепсаниот циклус на шеќер
Дали некогаш сте се запрашале зошто ви е толку тешко да јадете само парче чоколадо, мало парче торта или само неколку гумени мечки? Или зошто тестенините, пицата и лебот можат да предизвикаат желба за слатки? Ова е токму она што го објаснив во мојата статија за „маѓепсаниот круг на шеќер“.
7 совети за тоа како да избегнете желби
Дали се борите со желби за храна попладне или навечер? Theелбата за слатки може да оди толку далеку што не можете да помислите на ништо друго: Вашите мисли се вртат само околу чоколадото и копродукцијата. И само кога конечно сте изеле нешто слатко, желбата е задоволена (понекогаш за жал само за кратко време). Како да избегнете желби, можете да дознаете овде!
Без шеќер - предизвик од 40 дена
Јас го објавив мојот метод на почетокот на 2017 година во мојата книга „Цукерфреј - Умри 40 таги-предизвик“ во ГУ-Верлаг. Во меѓувреме, десетици илјади читатели успеаја да излезат од зависноста од шеќер со мојот предизвик без шеќер - и вие исто така!
Во последните неколку години објавив 11 книги за концептот чиста храна и диета без шеќер - вклучувајќи и две бестселери на Шпигел! Овде можете да ги најдете моите тековни публикации.
40 дена без шеќер - ова се случува во организмот!
Дали ви треба малку повеќе мотивација за да го прифатите предизвикот? Тогаш, најдобро е да ги прочитате позитивните ефекти што може да има отсекување на шеќер!
И што се случува по предизвикот?
Многу важно: 40-дневниот предизвик не е само диета ограничена на 40 дена, туку почеток на нов став кон животот! Како да продолжите по предизвикот, можете да дознаете во овој напис!
Набавете ја мојата бесплатна е-книга без шеќер и ќе дознаете:
- Што всушност значи „без шеќер“ - а што не
- Што се подразбира под „без шеќер“ и како можете да го постигнете тоа
- Трите најважни чекори што треба да ги преземете за конечно да го прекинете „маѓепсаниот циклус на шеќер“ трајно
Вашата согласност за испраќање на е-пошта може да се одземе во кое било време преку линк на крајот од секоја е-пошта или до деталите за контакт дадени во отпечатокот. Е-поштата е испратена во согласност со декларацијата за заштита на податоците:
https://www.projekt-gesund-leben.de/datenschutzerklaerung/
Дали имате постојана желба и посегнувате по чоколадо и други слатки кога сте под стрес, досадно или како награда?
Тогаш дојдовте на вистинското место, бидејќи ќе ви помогнам трајно да ја намалите потрошувачката на шеќер за конечно повторно да се чувствувате добро во вашето тело!
Јас сум Хана Фреј и лицето кое стои зад „Проект: здрав живот“. Како научник за здравство, блогер и автор на книги за готвење и советник за исхрана, јас редовно известувам тука на мојот блог од 2013 година за мојот личен проект без шеќер - мојот излез од зависноста од шеќер.
Јас порано и самиот бев зависник од шеќер
Едвај поминуваше ден без да се јаде нешто слатко. Без разлика дали е чоколадо, торта или сладолед - шеќерот беше сеприсутен. Но, не само што ми пречеше очигледниот шеќер, туку и „скриениот“ шеќер, на пример во производи за погодност. Потоа пред неколку години решив радикално да го намалам внесот на шеќер. Почнав со само-експеримент за да избегнам додаден шеќер за време на постот - 40 дена. Пријавив за тоа овде на мојот блог и повратните информации беа огромни! До денес, десетици илјади читатели учествуваа и го прифатија предизвикот да му објават војна на шеќерот.
Излезот од зависноста од шеќер вредеше
На почетокот, изоставувањето на рафиниран шеќер не беше секогаш лесно бидејќи го има во скоро секоја индустриски произведена храна. Но, вреди! Без да одам на диета, изгубив неколку килограми. Енергијата, новата свест за телото и новата благосостојба што ја стекнав се бесценети! Мојата безволност и мојата депресија за време на ручекот поминаа, но јас спијам многу подобро и мојата кожа денес е почиста отколку порано. Покрај тоа, моето чувство за вкус се смени: многу работи што порано ми се допаѓаа во минатото се премногу слатки за мене денес. Денес наоѓам сладок скробен зеленчук како морков и тиква.
Овие успеси ме мотивираат енормно. Денес сè уште избегнувам рафиниран шеќер што е можно повеќе, што не е тешко за мене - затоа што не чувствувам како да пропуштам ништо. Наместо тоа, добив нов став кон животот!
Да се добие здрава употреба на шеќер е клучно
Имам многу опуштен став кон шеќерот и понекогаш правам исклучоци. Бидејќи веќе не сум зависник од шеќер, можам да јадам малку шеќер одвреме-навреме без да паѓам назад во старите обрасци.
Да се јаде 100% без шеќер е скоро невозможно, не е погодно за секојдневна употреба и исто така не е целта на мојот предизвик „без шеќер“. Наместо тоа, би сакал да ве мотивирам да користите шеќер на здрав, свесен и измерен начин и да ви помогнеме да се борите против желбата за тоа и трајно да ја намалите потрошувачката на шеќер. За мене, „без шеќер“ првенствено значи „без додаден шеќер“.
Покрај многу совети за диета без шеќер, ќе најдете многу брзо подготвени и секојдневни рецепти без рафиниран шеќер - но со 100% вкус!