Спортот навистина ве прави тенок - да или не BodyChange®
Jогирање, пливање, возење велосипед - на прашањето како најдобро да го постигнете вашето лично најдобро, sportsубителите на спортот и fitnessубителите на фитнесот имаат јасен одговор: повеќе вежбање, телото треба да работи со пот! Што е можно почесто во најдобар случај. Всушност, самото вежбање честопати не е доволно за да се намали телесната тежина. 'Llе откриеме зошто е тоа така и која стратегија води до лична најдобра форма.
Она што го прави пулсот висок, не прави автоматски пад на килограмите! Проблемот е лесен за објаснување: Оние кои трошат енергија преку вежбање често автоматски јадат повеќе. Значи, ако сте се бореле со часови на тренер за вкрстување и потоа се почестите со замрзната пица „како награда“, за жал, нема да видите успех на вагата. За жал, нема никаква смисла ниту туркањето на цевката уште повеќе атлетски. Бидејќи со интензивна обука, телото станува метаболички кисело. Како резултат, телото ги врзува вишокот киселини со сопствените минерали на организмот за да формира еден вид згура и ги таложи на различни места во телото - ова го забавува распаѓањето на маснотиите. Значи, тоа значи: Ако јадете погрешно и консумирате премногу шеќер и јаглехидрати секој ден, не можете да слабеете со вежбање ниту да ја одржувате својата тежина. Она што е на менито, во суштина влијае на тоа колку масти согорува нашето тело. Тоа е клучот. Ако јадеме погрешна храна, тешко може да се надомести со вежбање.
Виткоста се одлучува на плочата
Јадењето во целост и слабо во исто време - тоа звучи премногу добро за да биде вистинито за многумина, но дефинитивно е можно и има смисла. Ако категорично избегнувате оброци и цели групи на храна на диета за несреќи, порано или подоцна ќе се запознаете со вообичаените желби и поврзаниот јо-јо ефект. Има повеќе смисла, како дел од долгорочна промена во исхраната, да можете прецизно да ја класифицирате храната и да разберете кои деликатеси ви помагаат да го постигнете вашето лично најдобро, а кои производи за возврат го спречуваат процесот на слабеење.
Со цел да се стимулира согорувањето на мастите, експертите за исхрана препорачуваат јадење риба, месо, морска храна, зеленчук од секаков вид и мешунки и нивно украсување со турбо за слабеење. Ако сакате, има и многу - сè додека не се засите.
- мешунки имаат висок процент на јаглени хидрати со долг ланец, кои телото полека ги метаболизира. Како резултат, степенот на заситеност при консумирање леќа, наут и копродукции е особено висок. Theелбите, од друга страна, немаат шанси!
- Риба, месо и морска храна обезбедуваат многу протеини: Од една страна, тие ве исполнуваат, но исто така поддржуваат одржување и градење на мускулите.
- Зеленчукот пак го снабдува организмот Со сите важни хранливи материи и витамини, но - за разлика од овошјето - има помал дел од фруктозата.
- Турбо за слабеење како чили или ѓумбир ја зголемуваат телесната температура, што го стимулира метаболизмот - а со тоа и согорувањето на маснотиите.
Друг совет е да ја прескокнете следната храна шест дена во неделата: шеќер, погодна храна со засилувачи на вкус и производи од индустриска пченица како леб, тестенини и мусли. Ако јадете многу од тоа, вашето тело престанува да согорува маснотии. За долгорочна промена во исхраната, важно е, исто така, да се испуштат петки секој од еднаш и да се прави измамен ден еднаш неделно. На овој ден од неделата, оние кои сакаат да изгубат тежина се третираат на пауза и јадат што сакаат - без разлика дали станува збор за бомба од сладолед, торта или брза храна. Тоа не само што ја одржува мотивацијата висока. На овој начин, метаболизмот, исто така, учи да не работи никогаш на задниот режач, што на крајот го прави и јо-јо ефектот од минатото.
Спортот како додаток
Дури и ако клучот за лична најдобра форма лежи пред сè во исхраната, вежбањето само по себе е сепак многу корисно за поддршка на процесот на слабеење. Од различни причини: Спортот исто така го зајакнува метаболизмот. Ова го забрзува согорувањето на маснотиите. Шлаг на тортата е секако добро обучено тело. Но, тука е важно и да се потпреме на вистинската обука. Подеднакво, со цел да се истурат маснотиите и да се заменат со убави, слаби и дефинирани мускули, не е корисно ниту потребно да се потите со часови во теретана. Секојдневна обука со кучиња исто така не е неопходна. Функционален тренинг, т.е. ефективен тренинг на целото тело со сопствената телесна тежина, е волшебниот збор. Гениј: Вежбите се насочени кон целите мускулни групи и можат удобно да се прават од дома. Два тренинга неделно од по 20 минути се доволни за да постигнете одлични ефекти. Ова е она што го прави функционалниот тренинг толку погоден за секојдневна употреба.
Идеална комбинација на диета и тренингот
Но, за успешно да ја промените вашата исхрана, да вметнете функционален тренинг во вашиот секојдневен живот од сега и тогаш и на овој начин да ја постигнете вашата лична најдобра форма без притисок, ви треба едно пред сè: добар план. Токму тоа го нуди BodyChange. Тука, на учесниците им е обезбеден личен тренер за нивно индивидуално тренирање 1он1, кој ги воведува чекор по чекор во промената на исхраната, нуди совети и инсајдерски трикови, како и вкусни рецепти и, ако сакате, ги комплетира и умерените единици за обука.