Програма BodyShape - мој заклучок fitfunfruits - блог за фитнес и начин на живот од Австрија
- Реклама - во спортска соработка со BodyShape -
* Поврзана врска
На почетокот на оваа година бев навистина среќна затоа што бев избрана за амбасадор на програмата BodyShape * од Ен Киснер. Бидејќи долго време планирав да пробам програма за фитнес на Интернет, бев навистина возбудена. Затоа, денес би сакал да ви ги кажам моите први впечатоци од програмата, како е структурирана и што да очекувате.
Програмата Bodyshape е a програма за фитнес и исхрана на Интернет од Јутубер Ана Киснер *. Таа е страствена за вежбите со HIIT и лесно можете да ги правите дома.
градба
Програмата се состои од 4-5 HIIT тренинзи неделно. Времетраењето на секоја единица варира од 15-30 минути. Тоа значи дека можете да добиете 1,5 до 2 часа спорт неделно со видеата. Затоа, програмата е исто така совршена за секој што нема толку време за вежбање. Генерално, програмата ве носи низ 12 недели. Единиците се секогаш поделени во мускулни групи, така што избегнувате да ги користите истите мускули два последователни дена.
Со програмата во основа можете да изберете помеѓу Почетник и напредна програма одлучува. Веќе завршив неколку видеа од двете програми и затоа можам да ви дадам добар преглед. Програмата за влез е навистина наменета за луѓе со многу малку или без спортско искуство. Видеата секогаш ви даваат совети како да ги направите вежбите полесни или потешки. Во напредната програма веќе сте многу предизвикани. Вежбите стануваат сè потешки од недела во недела, па затоа не ви е премногу лесно.
исхрана
Во прилог на спортската секција, постои и една Дел за исхрана, бидејќи секако не работи без здрава исхрана. Добивате еден во програмата Калкулатор калкулатор, што целосно ги разбирате со специфицирање на мерењата на телото, физичката активност и вашата лична цел (зголемување, телесна тежина, одржување тежина) лични потреби пресметано. Ова исто така е поделено на количини на маснотии, протеини и јаглехидрати.
Се разбира, нема да останете сами со вашите калории, но ќе добиете цела низа рецепти. Овие се поделени на Појадок, ручек и закуски. Можете исто така да ги филтрирате во вегански или вегетаријански. Ако веќе сте го пресметале барањето за калории, можете едноставно да ги лизнете посакуваните рецепти во полето десно и ќе ви бидат дадени точните количини на состојки. Значи, рецептот е совршено прилагоден на вас и вашите потреби.
Совет: Единственото нешто на што треба да обрнете внимание е дека пресметаната вредност на калориите секако дека не е точна ако го промените рецептот. Затоа мислам дека е препорачливо тука ако одвоите време да ја измерите храната (се додека ја правите оваа програма) и потоа да внесете апликација како на пр. Внесете го MyFitnesspal. На овој начин можете точно да видите колку калории има вашата храна.
Заедницата
Со цел да се создаде подобро чувство за заедница и да може подобро да се мотивираме, BodyShape исто така го нуди потребниот простор за заедницата. Програмата има свој форум каде што можете да разменувате идеи, прашања и напредок. Можете да се справите со Членови на мрежата, Пронајдете луѓе во вашата област и испраќајте фотографии. Како мал Фејсбук со истомисленици, така да се каже. Исто така, постои група на Фејсбук за членови за понатамошна размена.
Бонус: теретана
Она што мене лично ми е особено добро во врска со програмата е можноста да набавам План за тренингот во салата спои. Јас го направив тоа на почетокот и создадов поделба во 3 дела за мојот тренинг во теретана. За подобра илустрација, има кратко видео за редоследот на движењата и совети за тоа на што да обрнете внимание за секоја вежба.
Програма СОС летна фигура
Бидејќи веќе пристигнавме во мај, а летото е сè поблизу, неодамна беше активирана СОС-програмата за летни фигури *. Тој е дизајниран да ви помогне да постигнете особено брз напредок за краток временски период. Така што ќе дојдете во најдобра форма на време за летото!
Заклучок
Програмата BodyShape е прва од ваков вид што ја тестирам и сум тотално позитивно изненадена. Мислам дека структурата е навистина успешна со тренинзите HIIT и со тоа навистина може да се предизвикате себе си и вашето тело. Се разбира, таквата програма е секогаш вклучена многу самодисциплина поврзан и навистина мора да го донесете својот ум за да го видите ова. Во програмата има и специјални видеа за дупки за мотивација кои треба повторно да ве мотивираат. Во целина, сметам дека комбинацијата на програма за фитнес и исхрана е навистина препорачлива и сакам да ја користам за да се предизвикам со напредната програма.