Програма Секогаш во форма
Тој се кандидира од 1964 година, е 16-кратен германски шампион во различни дисциплини во трчање и му помогна, меѓу другите, и на поранешниот министер за надворешни работи Јошка Фишер при скокови (трчање): Тренер за трчање Херберт Стефни, заедно со АОК и Здружението за здравје и превенција, ја има програмата „Трчајќи во форма „Развиен. Тој го советува тимот експерти и ги поддржува во грижата за учесниците.
Вистински „само-трчач“
„Трчањето и одењето се идеална основа за фитнес за скоро сите спортови - а во исто време и холистичко патување кон себе“, вели Стефни. „Без оглед на тоа колку години имате: Редовната обука - најмалку половина час одеднаш - го подобрува квалитетот на животот. Истражувањата исто така покажаа дека спортистите на издржливост имаат животен век подолг за неколку години “.
Трчајте се здрави
Трчањето е вистинско повеќенаменско оружје: ги зајакнува кардиоваскуларниот и имунолошкиот систем, ги одржува крвните садови еластични и ги подмачкува зглобовите, ги стабилизира коските, го регулира крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта, го намалува холестеролот и сензибилизира за поздрава диета.
Одење, нордиско одење и лежерно џогирање се идеални за губење на тежината: „Тежината на телото е намалена и стабилизирана, а исто така природно ги разградувате хормоните на стресот“.
Трчањето е секогаш и секаде
Технологијата едноставно. „Едвај ви е потребна опрема, нема сали или места за вежбање. Пешачењето или џогирањето е ефикасно време и всушност може да се направи насекаде и во кое било време од годината “, вели тренерот за трчање. Убав несакан ефект: одење, нордиско одење и трчање се еколошки спортови. Тие не произведуваат ниту издувни гасови ниту бучава.
Ваш индивидуален план за трчање
Централниот елемент на програмата „Секогаш во форма“ е индивидуално прилагодениот планер за обука. После секоја тренинг сесија, можете да внесувате на Интернет она што го постигнавте, вашиот пулс и како се чувствувавте за време на тренинг сесијата. Потоа ќе добиете повратни информации од нас и специфични совети за следните единици за обука.
Лична нега
Вашиот успех зависи од вашата мотивација. За да ве поддржиме во ова, ќе добиете лична обука од Херберт Стефни и неговиот тим преку е-пошта. Ако имате какви било прашања, секогаш можете да контактирате со нашиот тим експерти.
Портрет Херберт Стефни:
Дипломиран биолог организира семинари за трчање и фитнес од 1989 година
Јошка Фишер тренер за маратон
Автор на книга за трчање и одење
Совршен тренинг за трчање (sьdwest Verlag)
Најсеопфатна, ажурирана книга во теорија и практика за тркачи од почетници до маратони, со детални тестови и бројни докажани планови за обука за сите нивоа на способности: планови за почетници, прво забавно трчање, 10 км, полумаратон, маратон и 100 км трчање, теорија за обука, исхрана, гимнастика, Стил на трчање, деца, млади, жени, постари граѓани и многу повеќе. Имајте корист од децениското искуство на експерт за трчање Херберт Стефни како тренер за почетници и врвни спортисти. 368 стр., 3-то ажурирано издание, Сидвест-Верлаг Менхен.
Одење (Сидвест Верлаг)
Интересни факти за нежниот спорт на издржливост: од програми за обука за почетници и професионалци до информации за различните опции за пешачење, како и многу совети за исхрана, опрема, зајакнување и истегнување.
Поранешни тркачи од светска класа:
13 пати германски шампион над 10 000 метри, 25 километри, маратон, планина и трки во трки
Учесници на Светско првенство во Маратон, Европско првенство, Светско првенство и Олимписки игри
2003 година неговиот „кам-бек“ во возрасната група над 50 години:
Германски крос шампион во Бад Дархајм
Германски шампион во маратон во Дуизбург
Германски првак трка на 10 км на гости во Тројсдорф (во нов германски рекорд 32:31).
Информациите за медицинската позадина се обезбедени од д-р. Фернандо Димео. Тој е спортски лекар на Институтот за спортска медицина на Универзитетот во Берлин и формира добро воспоставено дуо со Херберт Штефни.