Програма за функционално движење преку Интернет - Др.

Ако сакате да вежбате, без оглед на возраста, полот, физичкиот капацитет и сите придружни патологии, не мора да одите во теретана! Ние обезбедуваме онлајн спортски програми за луѓе помеѓу 5-99 години, без да влијае на вашето здравје, раст или зглобови. Обуките се одвиваат само под надзор на специјализиран тренер кој ќе биде со вас на whatsapp или skype видео!

Во овие временски промени, адаптацијата е клучен збор, а особено брзината на прилагодување кон контекстот! Со помош на пакети за функционално движење преку Интернет, тренирате од каде било! Имате посветени специјалисти кои ви помагаат да се преселите од дома или каде и да сте!

Цел

Функционалност на поединецот и добивање на оптимален однос помеѓу мускулите и маснотиите

време

Што содржи тоа

Обука преку Интернет на скајп/whatsapp видео

Времетраењето на состанокот е 45 минути

Распоред на состаноци:

OraLuniMiercuriVineriSâmbătă

9: 30-10: 30 часот	ТБ	ТБ	ТБ	ТБ
11: 30-12: 30 часот	ХИИТ	Кореја	Рамења АРМС +	објави
16: 00-17: 00 часот	ТБ	ТБ	ТБ	ТБ
18: 00-19: 00 часот	ГОЛЕМО ТЕЛО + АБС	ИСТРАГИ	ДОЛНО ТЕЛО + ABS	ИСТРАГИ

ТБ: вкупно тело - Обука во која се работат сите мускулни групи
Задолжително: нема додатоци
HIIT: тренинг за сите мускулни групи кои комбинираат тонирање и кардио вежби
Задолжително: нема додатоци
Горно тело: грб, гради, рамена, бицепс, трицепс, стомак
Потребно: стол, маса, крпа, стап за опашка/опашка, 2 шишиња 1-2 литри
Долниот дел од телото: нозете, задникот и стомакот
Задолжително: 2 шишиња од 2L или кутија за напредните
Рацете и рамото: бицепс, трицепс, рамења
Задолжително: маса, стол, 2 шишиња 1-2L
Истегнување: мускулна релаксација на телото
Задолжително: нема додатоци
Јадро: вежби и изометрија абдоминален појас
Задолжително: 2L шише
Постурално: вежби и истегнување за дефицитарни мускулни групи
Задолжително: опашка од џогер/трска, крпа

Пакетите за функционално движење преку Интернет може да се додадат на кој било друг пакет во понудата

2. 1 месечна неограничена претплата на сите тренинзи: 550 леи Додади во кошничка

3. Неограничена 3 месечна претплата на сите тренинзи: 950 леи Додади во кошничка

4. 6 месеци неограничена претплата на сите обуки: 1700 леи Додади во кошничка

# МЕТОДАДОКТОРБАЛАНИЦА

# МетодаДрБаланица

# MetodaDrBălănică е единствениот медицински метод во Романија за превенција, терапија и управување со телесната тежина, регистриран и заверен на меѓународно ниво. Има за цел да го смени вашиот животен стил, да го балансира метаболизмот и да ви помогне да изгубите тежина здраво. Преку овој метод, луѓето можат да го одржат или вратат своето здравје, без оглед на болеста.

Дали знаевте дека повеќе од 70% од болестите со кои страдаат и завршуваат Романците се резултат на начинот на живот?

# MetodaDrBălănică се заснова на клиничката експертиза, искуството како пациент на д-р Флорин Јоан Балјаниќ и науката, потврдено од резултатите на над 9.500 пациенти кои пристапиле до методот во последните 4 години. Следејќи ги принципите на # MethodiDrBălănică, ние ги менуваме болестите како што се: дијабетес, хипертензија, дебелина, гастроезофагеален рефлукс или метаболен синдром.

# MetodaDrBălănică е Медицина за живот и се заснова на 4 столба:

Исхрана и нутригеномика
Функционално движење и држење на телото
Управување со стресот
Социјална интеграција

ТОЧНА ИСХРАНА

Храната е пред се задоволство и причина за дружење. Не мора да мерите порции и калории. Но, она што го вклучувате во вашата исхрана е исто толку важно како и она што го исклучувате! Пристапот кон исхраната во # MetodaDrBălănică вклучува пред сè радост за живеење, а не страв од умирање.

Кога јадете на овој начин, ќе изгубите тежина и ќе бидете здрави. Againе можете повторно да го препознаете природниот вкус на храната што ја јадете. Храната значи корисни хранливи материи и здравје за организмот.

Клиничкото искуство, исто така, ми покажа дека начинот на живот ја менува генетската структура, промовирајќи заштитни гени и запирајќи ги гените што предизвикуваат воспаление, оксидативен стрес и онкогени кои промовираат рак. Дебелината е придружена со „дополнителна шанса“ да добиете над 13 карциноми. Промените во животниот стил доведуваат до зголемување на теломерите, краевите на хромозомите кои го регулираат стареењето, со што започнува да се враќа назад на стареење на клеточно ниво.

Храната не е добра или лоша, но некои се поздрави од другите. Ние сме различни и затоа мора да се однесуваме лично. Во основната храна има над 100.000 супстанции кои имаат анти-канцер, анти-кардиоваскуларни и анти-стареењето својства. Она што го вклучувате во вашата исхрана е исто толку важно како и она што го исклучувате!

Принципи на методот # DrBălănică, во врска со исхраната:

Прилагоден пристап
Пристап во 2 чекора (поставување и стабилизирање на целите)
Прилагодено на животниот контекст на секој од нив - лесно се практикува
3 главни оброци и 2 закуски
Се базира на вистинската комбинација на храна во вистинско време
Не вклучува мерење на калории и количини
Се заснова на принципот на разбирање на храната како хранлива материја
Балансирана употреба на сите видови на хранливи материи
Главно се користи храна со протеини и негативни калории
Го балансира односот на мускулите, коските, водата и маснотиите
Го балансира метаболизмот
Врз основа на принципот дека „нема грешки“

ПОЗИЦИЈА И ДВИЕЕ

# MetodaDrBălănică предлага модел на физичка активност прилагодена на возраста, полот и потребите на секој од нас. Бидејќи движењето направено неприлагодено е подеднакво несоодветно како и недостатокот на движење. Функционалното движење е физиолошко движење кое не придружува во секојдневниот живот.

Покрај тоа, движењето значи благосостојба, здравје и добра причина за дружење. Покрај тоа, правилното држење на телото значи функционална структура на мускулите и зглобовите. Држењето на телото започнува од правилен залак, затоа е неопходна годишна посета на стоматолог. Доброто држење на телото значи добра циркулација, недостаток на болки во зглобовите и добро функционирање на внатрешните органи.

Функционалното движење е барем исто толку ефикасно како третманот со лекови за луѓе кои доживуваат промени во расположението, лутина, вознемиреност или разни форми на депресија. Истражувачите од Универзитетот во Вермонт покажаа дека воведувањето на 60-минутна дневна програма за прилагодено вежбање и правилна исхрана во програмата за терапија за лица со ментални нарушувања ги намали нарушувањата на расположението за 95% и зачестеноста на епизодите на бес за 63%. вознемиреност или депресија! Драги мои, движете се, односно живејте живот во движење и не мора сала или влечена од верови!

УПРАВУВАЕ СТРЕС

Стресот е одговор на телото на промените во вашиот живот што не можете да ги избегнете. Не можеме секогаш да ги менуваме причините за стресот, но можеме да научиме како да живееме со него без да влијаеме на нашето здравје.

Не можеме да живееме без стрес. Тој е околу нас, нè опкружува и понекогаш нè обзема, бидејќи животот вклучува постојани промени. Одредени ситуации имаат тенденција да предизвикаат поголем стрес и може да го зголемат ризикот од исцрпеност. На пример, кога сме во ситуации каде сме преморени; кога имаме мала контрола и малку избори; кога сме остро судени од другите; и кога доживуваме неуспех, имаме тенденција да стресови. Поради оваа причина, многу луѓе се презаситени од работни места, односи, финансиски проблеми, здравствени проблеми или зафатен дневен распоред. Бидејќи не можете да ги избегнете промените во вашиот живот, целта не треба да биде да го елиминирате стресот, туку ефикасно да управувате со него.

Причините за стрес не можат секогаш да се контролираат, но можеме да научиме како да живееме со него, без негативно влијание врз нашето здравје. Бидејќи постојан и постојан стрес може да доведе до сериозни физички и ментални болести.

СОЦИЈАЛНА ИНТЕГРАЦИЈА

Постои важна причина што може фундаментално да влијае на квалитетот на животот, покрај диетата, пушењето, физичката активност или генот. Станува збор за социјална интеграција, самопознавање и поврзаност со оние околу нас.

Модерната медицина се фокусира на третман на болеста и нејзините несакани ефекти. Болеста влијае на квалитетот на животот и мора сериозно да се третира. Без разлика дали станува збор за современи третмани со лекови или хирургија, генетика или нови молекули, сите тие се однесуваат на болеста, а помалку на непосредните потреби на луѓето.

Но, што треба да сториме за да не стигнеме таму? Одговорот е Превенција! Превенција и земање предвид на сите елементи што можат да не разболат. Очекуваниот животен век е мал за оние кои не се интегрираат правилно социјално. Луѓето кои живеат најмногу го следат правилото на 5-те „А“:

Тие припаѓаат на верските заедници
Истите навики
Тие припаѓаат на семејства
Ценете ги меѓучовечките врски
Тие имаат здрави принципи

Ако 2 од вашите најдобри пријатели имаат нездрави зафати, големи се шансите и вие. Запознајте се и комуницирајте со луѓето околу вас. На овој начин вашиот мозок ќе остане млад и ќе ги одржувате интерневронските врски.