Програма за не гоење протеини - Форум на Софтпедија
Дали има протеини кои не дебелеат? Само за да ми дадам убава форма на телото (форми) и да ставам само мускулна маса, без маснотии!
Пон-градите + бицепс
Вторник-назад + трицепс
Стои во среда + стомак
Четврток трапезоид-рамо +
Петок стомак-гради +
Сабота-бицепс + трицепс + подлактица
Неделна пауза
Изменето од adndreis, 28.08.2012 - 00:40 часот.
Повеќе детали ако е можно, возраст, висина, тежина, цел и колку долго вежбате?
„Формите“ ги правите работејќи на соодветните групи во теретана, а потоа тие се опоравуваат од протеини, било да се тоа од храна или протеински концентрати. Во зависност од диетата, ќе развиете мускулна маса +/- маснотии. Постојат секакви комбинации, во зависност од вашата телесна маса ќе одредите колку калории ви се потребни на ден и од тука колку ви требаат за оброк/порција протеини.
Meetе запознаете стотици луѓе, некои ќе речат дека е подобро да направите назад + бицепс, гради + трицепс, други дека е подобро да направите назад + трицепс, гради + бицепс. Добрите и лошите страни се доволни на обете страни, најмногу се препорачува да се направи бидејќи ќе биде полесно и на начинот на кој ќе бидете најзадоволни од резултатите. Ако сте почетник и ги снимате првите недели само за да го фатите движењето, програмата е добра, ако не, ќе се препорача да се обидете да ја намалите на 3-4 дена во неделата максимум. Не заборавајте дека мускулите навистина се развиваат за време на периодот на одмор, кога микрокриците што се појавија во мускулното ткиво за време на тренингот се опоравуваат, стануваат посилни. Правејќи иста мускулна група двапати неделно, вие интервенирате во текот на процесот на опоравување и го забавувате напредокот (ова само ако „силно се повлечете“, односно сте го поминале почетниот период во теретана).
Ако се вратите со повеќе детали, сигурен сум дека ќе добиете поголема помош.
Изменето од iloveshaorma, 28 август 2012 година - 02:16 часот.
iloveshaorma, на 28 август 2012 година, 03:13 часот, рече:
Повеќе детали ако е можно, возраст, висина, тежина, цел и колку долго вежбате?
„Формите“ ги правите работејќи на соодветните групи во теретана, а потоа тие се опоравуваат од протеините, било да се тоа од храна или протеински концентрати. Во зависност од диетата, ќе развиете мускулна маса +/- маснотии. Постојат секакви комбинации, во зависност од вашата телесна маса ќе одредите колку калории ви се потребни на ден и од тука колку ви требаат за оброк/порција протеини.
Meetе запознаете стотици луѓе, некои ќе речат дека е подобро да направите назад + бицепс, гради + трицепс, други дека е подобро да направите назад + трицепс, гради + бицепс. Добрите и лошите страни се доволни на обете страни, најпрепорачливо е да се направи бидејќи ќе биде полесно и на начинот на кој ќе бидете најзадоволни од резултатите. Ако сте почетник и ги снимате првите недели само за да го фатите движењето, програмата е добра, ако не, ќе се препорача да се обидете да ја намалите на 3-4 дена во неделата максимум. Не заборавајте дека мускулите навистина се развиваат за време на периодот на одмор, кога микрокриците што се појавија во мускулното ткиво за време на тренингот се опоравуваат, стануваат посилни. Правејќи иста мускулна група двапати неделно, вие интервенирате во текот на процесот на опоравување и го забавувате напредокот (ова само ако „силно се повлечете“, односно сте го поминале почетниот период во теретана).
Ако се вратите со повеќе детали, сигурен сум дека ќе добиете поголема помош.
Изменето од vlad29marko, 28 август 2012 година - 11:39 часот.
vlad29marko, на 28 август 2012 година, 12:36 часот, рече:
Тоа е, не сте чуле за додатоци на протеини без јаглехидрати и во загради ставате маснотии ?
Се надевам дека нема да ги мешате јаглехидратите со маснотиите како катастрофа.
Тогаш, да бидете што пореални, во право сте, дури и најпаметно изолираната сурутка не содржи само протеини, туку има и (неколку проценти, таму) јаглехидрати и неколку проценти маснотии (некои изолирани имаат помалку од 1%) + многу високи микроелементи.
Прашање: зошто НА 100% златен стандард од сурутка ?
Се надевам дека не бевте толку ентузијастички расположени за нивната формулација толку помпезно, бидејќи содржи изолат од сурутка, и хидроизолација и концентрат (добро, нема премногу форми на екстракција на протеини што би ги набројала сите, само за да ја импресионира игнорантската јавност, но големиот потрошувач на маркетинг).
Едноставна пресметка покажува дека тој производ има околу 80% протеини, додека ако купите изолат од сурутка (што е точно што не додава толку многу на маркетингот со сите чуда што ги содржи) ќе имате 90 - 92% протеини (во зависност од тоа каде ќе ги набавите, некои производители додаваат боја + ароми + други работи, за на крај да платите екстра пари само за арома). На романскиот пазар има изолирана од сурутка со 92% протеини (според изјавата за сообразност понудена од производителот на изолатот).
Андреисот, протеините, по дефиниција, не дебелеат.
Она што ве дебелее е многу други фактори, но во кои, протеините имаат многу мала улога.
Ако избегнувате животински масти што е можно повеќе (свинско, телешко, јајца со жолчка, сирење, телемеа, урда, путер, павлака) + слатки/колачи или друга храна од исто семејство, така да се каже + маргарин и фокусирајте се на колку можно на извори на протеини со најдобар квалитет (посно говедско месо, гради од пилешко или мисирка, белка од јајце, туна) на кои додавате извори на сложени јаглехидрати (ориз, овесна каша (да не се мешаат со оние „житарки“ со кои родителите ги хранат своите деца во новата генерација), компири - печени, разни други зеленчуци - кои исто така содржат витамини и минерали, како и диетални влакна) и едноставни јаглехидрати (од овошје) и изгледаат колку што подгответе храна во овие нови извори на подготовка што се бари на пареа или во микробранова печка, веќе имате простории за повеќе од ефикасна диета.
Во врска со обуката, обидете се да дадете барем еден ден одмор помеѓу тренинзите, особено ако сте почетник.
Изменето од Протопопеј, 28 август 2012 година - 13:50 часот.
Протопопеј, на 28 август 2012 година, во 14:39 часот, рече:
Тоа е, не сте чуле за додатоци на протеини без јаглехидрати и во загради ставате маснотии ?
Се надевам дека нема да ги мешате јаглехидратите со маснотиите како катастрофа.
Тогаш, да бидете што пореални, во право сте, дури и најпаметно изолираната сурутка не содржи само протеини, туку има и (неколку проценти, таму) јаглехидрати и неколку проценти маснотии (некои изолирани имаат помалку од 1%) + многу високи микроелементи.
Прашање: зошто НА 100% стандард за златна сурутка ?
Се надевам дека не бевте толку ентузијастички расположени за нивната формулација толку помпезно, бидејќи содржи изолат од сурутка, и хидроизолација и концентрат (добро, нема премногу форми на екстракција на протеини што би ги набројала сите, само за да ја импресионира игнорантската јавност, но голем потрошувач на маркетинг).
Не, не сакав да посочам дека мастите се иста работа како јаглехидратите, иако не можев ни јасно да ја објаснам разликата помеѓу нив, покрај блескавиот: маснотии јаглехидрати. Јас само реков дека не сретнав протеински концентрати без јаглени хидрати или масти (оние што тој постојано ги прашува).
Јас го реков моето гледиште, момчето може да пребарува, да се документира, да учи од овие дискусии меѓу нас.
Не бев ентузијаст за нивниот опис, туку за резултатите што ги видоа неколку „еснафски колеги“ од теретана, кои веќе некое време го користат споменатиот производ и се наоѓаат во ситуација слична на иницијаторот. Се разбира, не сите ќе ги имаат овие резултати, но јас му дадов предлог.
Според вас, кој протеински додаток би бил најсоодветен за раст на мускулите со што е можно помалку маснотии?
Како се вика тој изолат од сурутка со 92% протеини? Ако постојано зборувате нешто, донесете го вашето име/компанија, да видиме за што станува збор или сакате да го чувате под сенка на анонимност, за да можете само вие да го користите?
Изменето од vlad29marko, 28 август 2012 година - 15:11 часот.
Погледнете го додатокот Redis - Pak, тие се спакувани од нив, произведени во разни земји. 95% изолат од сурутка е 99 леи/0,9 кг и има околу 0 масти и јаглерод. Тоа е полу-меурливо направено со вода или млеко, но ако додадете рум/ванила есенција + цимет + парчиња банана + малку декстроза/фруктоза, тоа е меурлив. Што се однесува до квалитетот/концентрацијата, тоа излегува подобро отколку со кој било додаток на голема компанија, така што тие се многу добри по вкус и се раствораат совршено, како Несквик, во споредба со она што го продава Редис.
Сега имам концентрат од сурутка на маса (80%) S. Pak и Biotech Nitro Whey Gold со вкус на чоколадо (240 леи - 2,2 кг). Во однос на текстурата/вкусот/растворливоста, биотехнологијата е милијарди пати подобра, но 2 пати поскапа.
Изменето од Лукс, 28 август 2012 година - 15:31 часот.
vlad29marko, на 28 август 2012 година, во 16:05 часот, рече:
vlad29marko, на 28 август 2012 година - 15:05 часот, рече:
Погледнете го одговорот на колегата Лукс погоре (тој дури се сеќава на сè што рече).
Во меѓувреме, тој изолат со 92% концентрација беше заменет со друг со 95% концентрација.
Сепак, во овој момент не би земал ништо, бидејќи изолатот е неоправдано многу поскап од концентратот (дури и концентратот има повеќе изолеуцин и валин - 2 вредни есенцијални аминокиселини од изолатот, во секој случај, ако погледнете во профилот на аминокиселини, се приближно исти), со оглед на тоа што последново има 80% концентрација.
Ако се документирате малку, може да го добиете тој концентрат (и не само, очигледно) директно од увозникот, на компанијата што не продава на физички лица, по многу подобра цена.
Голема штета е што во која било земја Комерцијалната партија стави опашка и нема многу конкретни студии со стотици луѓе и за периоди од 6/12 месеци. Мислам дека е многу покорисно да се најде компанија која ќе инвестира во промовирање на маркетинг студија. Vs. Оној во кој резултатите нема да донесат ФИНАНСИИ и можеби ќе се најдете дури и со тужби.
Гледам 1001 документарен филм за ефектите на алкохолот/тутунот врз телото. но ништо друго освен тоа, само 4 за прехранбената индустрија и за тоа време Шарената промо работи на ТВ продавајќи обоени хемикалии.
Затоа, сакав да кажам без да продолжам порака што сфаќам дека ќе биде малку долга и напишана повеќе од желбата за некаква дискусија со и за боди-билдинг:
- Пред извесно време, секакви луѓе почнаа да ме прашуваат за Тони Хортон (чичко за кого не знаев ништо): И јас му земам програма (го погодив НОВИОТ): Гледам наоколу во харизматичниот тип: навистина гледав некои програми: Еден вид домашна аеробика: Ги гледам оние развиени нозе, гледам мускул развиен во задната област на лактот и други области што може да се направат само со машини, па дури и мајката на ХАРИЗМАТИКА не може да ми каже како тренинзи поле за подигање „Јас можам да ги работам тие области: Го гледам тој човек (давам и на Вики затоа што не знаев за него) и гледам дека момчето работи нормално/традиционално во теретана и потоа отиде на трговската страна.
Сега фазата што ме забавуваше и колку може да биде ТРЕСИОР: На крајот, еден пријател од Букурешт ми ја донесе својата прва програма: Од самиот почеток забележав дека тој нема влечна лента, нема топки; плочките за плови беа лошите со нозе (не се вртеше толку широк модел): И тој влечеше таму, правејќи ништо друго освен АЕРОБИЧНО: Програмата сама по себе беше смешна и повеќе епска од оваа нова (барем во оваа нова што ја има опрема (нормално опрема што се продава од плажа - кој ги продава сите свои материјали): Јас завршувам со гледање на половина од програмата и мислам: Да, сум видел многу лоши луѓе во оваа земја: Но, мислам дека оние во Америка се над нас ако го кренаа ова на ЕКСПЕРТСКО НИВО и што друго гледам на гугл.
Препорачувам на сите да ги видат овие програми: Да видат како човек влече низ собата и работи нешто убаво. како тој прави аеробик дома и ја става целата оваа аеробика како одговорна за НЕГОВИТЕ ФОРМИ.
Сум го гледал скоро секој документарец што го најдов на овој свет. според мене најдоброто (најразбирливо од сите и нешто што може да се потврди како брзи резултати) Мајк Менцер е тој што ги погоди со салата: Се вратив во филмовите со овој чичко на Н . пати: правев нешто погрешно (почувствував болка следниот ден): Се враќав на тој дел од обуката и тоа објаснува без толкување како да не се повреди, т.е. се откажав од тој менталитет што го гледам присутен кај Тони Хортон: Значи ме боли добро е. Нема чичко: Обуката е 3-4 часа неделно и програмата мора да се прави на таков начин што нема да биде подгрбавен од болка, да има моменти кога ќе размислуваш (кој не го поминал ова не е маж) КАКО WЕ БОЛИ УТРО.