Програма за слабеење Аткинс 28 ден - Аткинс - е-книга - Легими на Интернет
Аткинс Диетплан.де
Ebooka przeczytasz w апликаacjach Legimi lub dowolnej апликации obsługującej формат:
Подноб
ПРОГРАМА НА АТКИНС 28 ДЕНОВИ ЗА губење на тежината
- Изгубете 7-10 килограми со детални дневни планови -
„Програмата за слабеење Аткинс 28 ден - изгуби 7-10 килограми со детални дневни планови“
објавено од: epubli GmbH, Берлин
28 ДЕНСКА ПРОГРАМА АТКИНС - ПОСТАПКА
ФАЗА 1: ПРВИ 14 ДЕНА
ФАЗА 2: ВТОРИ 14 ДЕНА
ЗОШТО РАБОТАТ МАКИЦИ И ДРУГИ ДИЕТИ ЗА НИЛИ ЈАглехидрати
ТРЕБА ДА ИЗБЕГНЕТЕ ОВИЕ ГРЕШКИ
ПРОГРАМА ЗА СЛЕБЕЕ НА АТКИНИ: ФАЗА 1/ВРЕМЕТРАЕЕ: 14 ДЕНА
ПРОГРАМА ЗА СЛЕБЕЕ НА АТКИНИ: ФАЗА 2/ВРЕМЕТРАЕЕ: 14 ДЕНА
28 ДЕНСКА ПРОГРАМА АТКИНС - ПОСТАПКА
Честитки Донесовте одлука да изгубите тежина и направете го тоа брзо, ефикасно и наменско. Тоа беше првиот чекор во вистинската насока! Нашата програма за слабеење Аткинс ви нуди идеално помагало за почетници, како и специфични упатства за одржување на посакуваната тежина цел живот после програмата.
Концептот на програмата се заснова на нешто понежна и помодерна форма на диета Аткинс, која повеќе не е толку фокусирана на „многу“ и заситени масти. Наместо тоа, се консумираат поздрави, незаситени и „правилни“ масти, а спецификациите за количината на јаглехидрати се малку полиберални. Ние се концентрираме на „добрите“ јаглехидрати кои се препорачуваат во умерени количини, имено во првите 14 дена до 20g на ден, а во вторите 14 дена до 40g на ден.
Haveе имате три главни оброци и закуски помеѓу нив, затоа никогаш не оставајте гладни. Затоа што ако сакате да изгубите тежина, ништо не е поконтрапродуктивно од тоа да мора постојано да размислувате за храна. Напротив - исто така ќе можете да јадете навистина вкусно: живина, риба, морски плодови, зеленчук, јајца, сирење и многу повеќе. Има дури и десерт!
И ќе изгубите тежина во процесот. Околу 7-10 килограми за 28 дена. Загарантирана.
ФАЗА 1: ПРВИ 14 ДЕНА
Во првите 14 дена мора строго да се придржувате до упатствата и да бидете многу дисциплинирани, во спротивно програмата нема да работи и тешко ќе изгубите тежина или воопшто да не изгубите тежина. Барањата не вклучуваат леб, ориз, компири или тестенини, како и малку овошје (бидејќи повеќето видови овошје содржат многу фруктоза, т.е. јаглехидрати). Ниту печива, слатки или сладолед, ниту алкохол.
Но, не паничете: ве уверуваме дека на почетокот на нашата програма, само првите 2-3 дена ќе бидат предизвик за вас. Тогаш ќе се имате под контрола и желбите ќе бидат минато во текот на првата недела. Ова се емпириски вредности од минатото, бидејќи многу луѓе со прекумерна тежина веќе ја имаат спроведено оваа програма, така што знаеме дека ќе работи и за вас!
Тогаш кога ќе ги поминете првите 2 недели, ќе бидете навистина во ред! Повторно можете да јадете многу, а не треба да ви се ускраќа голтка суво бело вино помеѓу нив. И дури и ако повремено мислите дека никогаш не можете да останете без вашето омилено јадење - нема да верувате колку лесно помина ова време. И тогаш заврши првата фаза од вашата 28-дневна програма.
ФАЗА 2: ВТОРИ 14 ДЕНА
Додека заврши првата половина на вашата програма Аткинс, вие ќе бидете полесни 4-6 фунти. Ова ќе биде особено забележливо на обемот на половината, затоа што тука обично се чува најголемиот дел од маснотиите во телото. Но, тоа е „само“ вашата надворешна промена. Многу се случило и во вашето тело. Бидејќи сега ви е фрлен „прекинувач“ во телото, со тоа што сте го одвикнале од точно (претходно толку саканата) храна за производство на маснотии.
И токму овој факт има прекрасен ефект: непомирливата желба за одредена храна за гоење едноставно повеќе не постои. Потсвесно, ќе сакате да јадете поздрава храна и ќе сакате да продолжите со програмата.
Оваа промена во вашето внатрешно битие гарантира дека ќе продолжите да слабеете и по првите 14 дена, дури и ако сега ви е дозволено повторно да јадете некои од „забранетата“ храна. Сè уште сте на средина од програмата и дефинитивно треба да ги следите нашите упатства, но многу мали „гревови“ сега се дозволени повторно.
А сепак, ќе станете полесни 1-2 килограми неделно, така што до крајот на 28-дневната програма ќе изгубите околу 7-10 килограми. По истекот на 28 дена, теоретски може да продолжите до вашата тежина од сонот и да се хранат во согласност со спецификациите на „фазата на одржување на тежината“. Можете да дознаете повеќе за ова во последното поглавје на нашата книга.
Но, засега успеавте, успешно ја завршивте програмата за слабеење Аткинс и повторно можеме да кажеме: Честитки!
ЗОШТО РАБОТАТ МАКИЦИ И ДРУГИ ДИЕТИ ЗА НИЛИ ЈАглехидрати
Наспроти сè уште раширената претпоставка дека дебелината е првенствено резултат на мрсна храна, ова повеќе се должи на јаглехидратите што ги консумираме. Особено во „лошите“ и индустриски обработени јаглехидрати, како што може да се најде во готови производи, индустриски леб и многу стотици други намирници од попустот.
Индустриската обработка што е вообичаена денес речиси целосно ги отстранува „добрите“ елементи од оваа храна, како што се минерали и диетални влакна, што значи дека современите луѓе се навикнати да ја користат храната различно и лошо. Резултатот? Зголемена и неприродна акумулација на маснотии во телото!
Тоа нè доведува до прашањето: кој или што всушност одлучува дали она што го јадете ќе ви се таложи на колковите или гори како енергија? Одговорот е јасен и едноставен: хормони! Овие ги контролираат сите метаболички процеси во телото. Храната ги стимулира овие хормони, кои за возврат му „кажуваат“ на организмот дали да акумулира маснотии или да ги согорува. И најважниот од овие хормони е инсулин.
Ако сте во состојба да го контролирате хормонот инсулин, големи се шансите да ја контролирате и вашата тежина. Покрај тоа, го минимизирате ризикот од срцеви заболувања, висок крвен притисок и дијабетес. Некои здравствени експерти одат дури дотаму што велат дека индивидуалната чувствителност на инсулин е одлучувачки фактор кој го продолжува животот (или скратува!).
Како што храната се движи низ телото, протеините се претвораат во аминокиселини, мастите во масни киселини и јаглехидратите во гликоза. Дел од гликозата патува низ крвотокот директно до мускулните клетки и мозокот, што е добро и потребно. Вишокот, сепак, што произлегува од консумирање премногу јаглени хидрати, се претвора во триглицериди (крв и ткивна маст).