Програмата „14 дена без маснотии“, Wunderweib
Слабејте со турбо опрема: Дали навистина работи програмата за обука „14 дена без маснотии“? Читателот на SHAPE, Натали се обиде и ослабе 6,3 килограми!
Фото: Дирк Бадер Letе ви дозволиме да го прочитате дневникот за диети на Натали.
Не може да биде вистина дека, како поранешен пливач во конкуренција, имам повеќе од моето момче од 68 килограми. Но, јас исто така знам од каде потекнува: Кога започнав со студиите, возев спорт назад од сто на нула, седев многу на моето биро и сметав дека е одлично да се готви со најблиските и да се сместувам пред ТВ.
Веќе пријатно, но не без последици - по три години сè помалку облека ми одговараше, дури и големината 42 беше тесна. Не знам точно колку тежам, ги забранив вагите. Но, проценувам околу 80 килограми. Јас ја прекинав секоја диета досега. Јас сум нетрпеливо момче, ми требаат брзи резултати. Концептот од 14 дена изгледа дека е точно за мене - возбуден сум!
Сакате да ја испробате програмата „14-дневно засилено“?
Целиот тренинг можете да го најдете тука >>
Средба со тренерот
Шок! Вагите покажуваат 85,6 килограми! Мајкл исто така ги мери обемот на рацете, стомакот и колковите - 112 сантиметри, о Боже! - и расположението паѓа на нула. Со убавата воведна реченица „Јас сторител, ти жртва“ Мајкл ми појасни дека повеќе нема бегање за мене: сега треба да правам 25 вежби двапати на ден. За ова ми требаат тегови од 0,5 кг.
Откако Мајкл праша дали претходните повреди може да го ограничат мојот атлетизам (не!), Одиме. После една рунда, целосно ме нокаутираа. Спецификациите на Мајкл во врска со храната навистина не ме создаваат: „На секои два до три часа протеини, без јаглени хидрати, тешко маснотии“. (Прашок, на пример од www.strunz.com, 750 грама, 56 евра). Ванилата убива желби за слатки, вели тренерот. Аха.
Вечерта, т.е. пред 19:30 часот, можам да јадам колку што сакам зеленчук на пареа, на ручек има рецепт à la Michael, на пример пилешки стапчиња или исполнети пиперки (видете на www.shape.de/fettweg), неколку помеѓу Ореви На здравје. Споменав дека алкохолот е забранет?!
Дневник на Натали - ден 1
Алармот ми се вклучува во седум часот. И покрај тоа што е недела, јас сум супер мотивиран. По совет на Мајкл, навечер ставив чаша вода на ноќната маса, што ја пијам пред да станам за да го отепам гладот.
Ајде да одиме со спортската единица! Отпрвин бев скептичен дали тежината од 0,5 килограми ќе биде од корист. По првите четири вежби со гира, рацете ми се тешки и сериозно размислувам да продолжам без тегови. Што секако не го правам, имате амбиција!
По туширањето, првиот протеински шејк се служи во осум часот. Прашокот не се раствора добро во водата, чувствувам трошки. Ух Како компензација, јас се третирам со добра книга на каучот. Не сум гладен, но после 2,5 часа сум среќен за десет бадеми, конечно нешто за џвакање!
Моето момче отиде кај неговите родители на ручек, и онака не ми се допаѓа печено во недела. Наместо тоа, ќе измешам пилешка салата. Вкус? Три минус. Половина час по втората закуска - семки од сончоглед - ја започнувам втората сесија за вежбање. Моите мускули се жалат, тие веќе се поместија денес! За среќа, 30 минути подоцна можам - хаха - да јадам нешто повторно.
Никогаш немав толку многу зеленчук на мојата чинија, но кога Мајкл ќе каже колку што сакам, јас ги користам. Во 19:30 часот доби смс порака: „Не јади ништо сега“ - никогаш не би го сторил тоа .
Дневник на Натали - 2 и 3 ден
Денес треба да станам од кревет во шест и половина за да тренирам пред работата со скратено работно време. За среќа, работам само два дена во неделата ако не ми се допаѓа утрото. Протрес за појадок и никогаш нема да станам пријател, овие грутки ...
Во канцеларијата, еден колега сакаше да изеде една од моите десет јадра од орев од мене. Безобразно! Од соверливост одам во кантина на ручек, но храбро лажичка со салата од јајца и домати подготвена наутро. Има вкус, но тоа не е многу.
Пред да ослабам, повеќе сакам да прошетам. Можам да чувствувам болни мускули. Па, тогаш нешто ќе се случи. После работа, брзам дома за да можам да спортувам и вечерам пред ограничувањето во 19:30 часот.
Сакам овошје! За жал, фруктозата е исто така забранета. Не можам да се ослободам од оваа желба. Болките во мускулите се навистина лоши, добро е што сум дома и може да бидам мрзлив после тренинг. Тоа го одржува расположението.
Задачата на денот е да ги залепам моите фотографии пред фрижидерот. Прилично е застрашувачки како изгледам. Претходно ги отстранив сите лоши работи како маргарин и џем, но се согласив со мојот пријател дека може да го остави својот колбас внатре. И навистина ми се смее вкусно забрането. Денес сум навистина СРЕШНО.
Дневник на Натали - 4-ти и 5-ти ден
О, чудо, шејкот за појадок денес имаше навистина убав вкус. Купив мини размахване и кога прашокот се меша правилно, работите се вкусни. И исполни, искрено. Сепак, сè уште постои желба за мусли или геврек ...
И болните мускули се зголемуваат наместо да се намалуваат. Се надевам дека е обратно со мојата тежина. За да не полудам, дозволено ми е само еднаш неделно да се мерам дома кај пријател. Љубопитен сум.
За прв пат, не ме боли сè кога ќе станам. Болките во мускулите стануваат подобри! Полека ги запознавам 25-те вежби напамет, така што не мора секогаш да го гледам шаблонот. Тоа заштедува време, готов сум по 40 минути и горд сум на себе.
Уште повеќе затоа што ја откажав вечерта на девојчињата. Проско и чоколади пред ТВ не одат со мојот план за дебелина. Повеќе сакам да се почестам со посета на базен. Дури и ако не верувам и самиот, спортот ме тера да сакам повеќе вежбање. Одлично чувство да се лизне низ водата!
Дневник на Натали - 6-ти и 7-ми ден
Упс, се чини дека мојот тираж денес остана во кревет. Јас сум навистина вртоглавица, глупава што морам да одам во канцеларија денес. Го соблекувам мојот тренер џокер и му се јавувам на Мајкл. Тој препорачува витамин таблета и стиснете ги забите. Колку смешно!
Дури кога застанав на вагата со мојот пријател навечер, се подобри расположението: 81,9 килограми! Три килограми и 700 грама за помалку од една недела, одлично. Се чини дека вреди да се вложи напор.
Јас и мојот пријател Анди се расправавме за глупава работа. Брзо ми е жал затоа што знам дека лошото расположение е единствената причина. Нормално, сега би посегнал по чоколадото за фрустрација. Но, јас сум цврст и одам на шопинг.
Идејата за тоа што можам повторно да облечам наскоро ме радува. Јас храбро купувам фармерки со големина 40, без да ги пробам. Анди исто така смета дека панталоните се добри и вели дека може да ме издржи во режим на кучка уште неколку дена. Реално слатко!
Дневник на Натали - 8-ми, 9-ти и 10-ти ден
Полувреме. Тоа ја поттикнува мотивацијата нагоре. Сега навистина уживам во спортот и циркулацијата ми е повторно стабилна. На кратко: сè е во ред!
Колешка го слави својот роденден во канцеларијата. Не е убаво да се гледаат другите како јадат торта. Се одржувам на вода со мислата дека моето омилено јадење на програмата е на дневен ред денес (www.shape.de/fettweg): урда. Дека можам да бидам толку среќен за ситници!
Тренингот е прилично бавен, секогаш исти вежби, тоа е навистина досадно на долг рок. Но, што правите за една големина помалку?.
Доцна попладне славам огромен триумф: Ново купените фармерки се вклопуваат. Се обидов многу внимателно да ги облечам, беше многу лесно. Јас сум потполно среќен!
Дневник на Натали - 11-ти и 12-ти ден
Одбројувањето работи. И, тоа е добра работа, бидејќи моите желби - меѓусебна желба за чоколадо и колбаси - стануваат сè посилни и посилни. Се намалува и атлетската мотивација. Промена би била добра, ќе одам повторно да пливам .
ШЕТ ДЕН! Од глад можев да го погодам таванот. И тоа исто така влијае на обуката. Нема желба за вежбање, навистина нула. Секако дека го правам тоа во секој случај, но без забава.
За да се расположам, позајмувам смешни ДВД-а и нека ме попрскаат. Остануваат само три дена, но некако треба да се истраат.
Дневник на Натали - 13 и 14 ден
Наутро во канцеларијата, расположението ми е толку лошо што call се јавувам на мојата девојка и гледам дали можам да дојдам да тежам за време на паузата за ручек. Ми треба чувство за достигнување, токму сега! Инаку ќе гризнам нешто и тоа дефинитивно не е краставица ...
Среќа што Андреа има време и малку подоцна добивам 79,9. Да Помалку од 80 килограми! Сега работите повторно бараат нагоре. Сепак, геврек би бил одличен ...
Последен ден! Измешани чувства кога се гледате во огледало. Лицето сега е потесно, но исполнето со мозолчиња - резултат на процесот на прочистување, ми објасни Мајкл на телефон. Вежбите ги правам повторно многу свесно, на крајот на краиштата, тоа е последното утро и последниот вечерен тренинг .
За да го прославам денот, мојот пријател ме поканува на вечера. Секако, избирам само салата без облекување и голема количина вода. Но, вреди да се направи без: ако се погледнам себеси додека седам, веќе нема стомак што испакнати напред. Јас сум толку горд. Анди прв. Како награда, тој ми дава голем бакнеж во образот. Можев да го гушнам целиот свет!
Дневник на Натали - ден потоа!
Денес повторно го среќавам Мајкл. Го прескокнав спортот, но имаше уште еден тресење за појадок. И јас продолжувам да пијам. Според мојот тренер, треба постепено да започнам да јадам јаглени хидрати повторно, но само со оброк, а не навечер.
Стојам на вагата пред очите на Мајкл. 79,3 килограми! Изгубив над половина килограм повторно, вкупно 6,3 килограми. И каде ги нема? Изгубив четири сантиметри на стомакот и шест на колковите. Има дури седум на бутовите. Среќен сум како снежен крал! Вреди да се вложи навистина. Ако тоа претходно го знаев, немаше ни да стенкам.
„Мои комплименти, Натали!“, Го фали Мајкл, „Мислам дека е навистина одлично што ја спроведуваше програмата толку доследно.“ За мене друга причина и дефинитивно голема мотивација да продолжам да губам тежина, камен-темелникот е да сега поставени. Сепак, веќе со такви бесрамни ограничувања во исхраната, ми треба само мојот геврек еднаш дневно.
Наместо тоа, одам повторно да пливам, правејќи тренинзи на Мајкл три пати неделно. Јас исто така џогирам. Незамисливо со старата тежина! Мојата цел: конечно да тежам помалку од Анди. Сега би требало да се спуштат десет килограми, но можам и јас.