Програмата за слабеење не може да изгуби тежина Обвинувајте го кортизолот
Не можете да изгубите тежина? Обвинувајте го на кортизолот
Дали некогаш сте имале една од оние бразди каде едноставно не можете да изгубите тежина? Ако ги жртвувате овие вкусни ролни цимет на здрава исхрана, вежбате 5 пати неделно мешајќи во вежби за сила со многу срце. но се чини дека штотуку погодивте плато и не можете да полетате. Одговорот може да биде токму под носот. всушност малку подолу. горе десно на бубрезите каде што е пронајден вашиот надбубрежен кортекс.
Надбубрежниот кортекс е одговорен за производство на хормон кортизол. Кортизолот е одговорен за регулирање на шеќерот во крвта, воспаленија, производство на енергија и регулирање на имунолошкиот систем. Премалку кортизол може да доведе до проблеми како замор, исцрпеност и ендокрини пореметувања наречени Адисонова болест. Проблемот во нашето општество лежи во условите што произлегуваат од премногу кортизол. Проблеми како:
· Зголемете тежина, особено околу абдоминалната област
Еве забава за вас. Фактите диети имаат стапка на неуспех од околу 93-97%. Постојат неколку причини, една голема е тоа што живееме во општество каде што времето е ограничено, а лошата храна е лесно достапна, затоа имаме тенденција да ги комбинираме двете. доста често всушност. што резултира во лоша навика при диета. Друг важен фактор што можеби не го знаете е кортизолот. хормон кој најчесто се ослободува во нашите тела како одговор на стресот. си, стрес. нешто што премногу го доживуваме. Драстична промена во навиките во исхраната предизвикува вознемиреност и стрес, ослободува кортизол. Важно е да се знае дека ослободувањето на кортизол е неопходно за нашиот опстанок, всушност тоа е одбранбен механизам што го има нашето тело. Нашиот мозок е силно жичен со автоматски одговор за да го заштити телото од оштетување и стрес.
Стрес = ослободување на кортизол = премногу кортизол = складирање на маснотии.
Стресот може да биде физички (замор), животна средина (загадување, лекови), хемиски (симптоми на недостаток, рафиниран шеќер во исхраната) или физиолошки (страв, грижа). Интересна форма на вежбање е одговорот „борба или бегство“. Направете го вашето дете фатено на дното на автомобилот во несреќа. Стресот предизвикан врз вашето тело ќе биде доволен за да имате непосреден нервен слом, но поради ослободување на хормони, вашето тело е во можност да фати неверојатна количина на сила за да може да го движите тој автомобил и да го спасите вашето дете.
За време на периодот на нагон, се исклучуваат сопствените механизми за само-заздравување на организмот (заздравувањето ги насочува енергијата и суровините од непосредно преживување), имунитетниот систем е потиснат, резервите на гликоген во црниот дроб и мускулите се мобилизираат за да се зголемат нивоата на шеќер во крвта и варењето на храната. Гастричната обвивка станува тенка и улцерирана, а тимусот и лимфоидните ткива се намалуваат. Во суштина, сето тоа значи дека целото тело има енергија да го стави стресот при рака.
Оваа „борба или бегство“ добро им одговараше на нашите предци додека ловеа на вечера, или бегаа на вечера. За жал, не се снајде толку добро во денешниот свет на борба со сообраќајот, натпреварување за места за паркирање, исполнување на рокови и гледање депресивни вести. Сите овие работи ги произведуваат истите физиолошки реакции како трчањето по ваш живот. Значи, ако стресот не исчезне, ниту кортизолот.
Ако не научите да го елиминирате стресот од вашиот живот, тој полека ќе ве елиминира! Погледнете ги 4-те чекори низ кои поминува вашето тело додека се справувате со стресот:
(1) РЕАКЦИЈА. Вашето тело ги доживува симптомите од траума, инфекција, студ, топлина, хемиски стимули, итн. Надбубрежните жлезди реагираат ослободувајќи кортизол и други хормони кои ја неутрализираат предизвиканата траума. Срцевиот ритам се зголемува заедно со вашиот крвен притисок и учениците.
(2) АДАПТАЦИЈА. Откако надбубрежните жлезди ќе се зголемат и ослободат големи количини на надбубрежните кортексни хормони (на пример, кортизол), симптомите исчезнуваат и поединецот се чувствува добро, е во состојба да добие енергија и е во состојба да функционира во присуство на стресови/нив меѓу себе. Ова е еден од најнезабележаните чекори од кои повеќето луѓе не успеваат да бидат претпазливи. што во следната држава. исцрпеност.
(3) Исцрпеност. по подолг временски период во втората фаза, резервите на хранливи материи во вашето тело се исцрпуваат. Симптомите се враќаат и сега нема олеснување. Можете физички да колабирате, да имате нервен слом или да доживеете откажување на органите (срцев удар или мозочен удар.)
(4) СМРТ. Кога натрупаниот стрес е поголем од количината на хормони што телото е во состојба да ги ослободи, телото веќе не е во можност да се прилагодува, одмара или подмладува. Последицата е смрт.
Добро --- Како го контролираме КОРТИЗОЛ?
(1) ОСТАНА --- Очигледна, но многу важна. Најдете време да се опуштите, да прошетате надвор, да направите вежби за дишење (видете ја последната објава) и да спиете добро.
(2) ЈАдете --- Јадете ниска гликемиска диета. Справување со шеќер со стресот ги зголемува нивоата на кортизол. Зголемениот кортизол ја влошува состојбата со ракувањето со шеќер придонесувајќи за развој на високо ниво на инсулин и на крајот дијабетес.
(3) ВЕERБА ослободува хормони, но во рамките на овие хормони спаѓаат хормоните на среќата (ендорфин) кои го неутрализираат кортизолот. Вежбањето исто така го учи телото како да ги контролира хормоните природно. Стресот буквално може да го вежбате далеку.
(4) Опуштете се. исто како и бројот 1, но вреди да се повтори.
(5) Дополнете го вашето тело:
Некои додатоци кои помагаат во контролата на нивото на кортизол се:
- Мултиминерален додаток еднаш на ден.
- Mag-C Ова е извор на пуфер витамин Ц и извор на апсорбирачки магнезиум.
- Напредни есенцијални минерали. Апсорпцијата и асимилацијата на минералите може да бидат нарушени од надбубрежните жлезди под стрес. Минералите се неопходни за енергетскиот метаболизам.
Билки како адаптогени му помагаат на телото во справување со стресот враќајќи ја чувствителноста на рецепторот на хипоталамусот на кортизол. Тие се природна комбинација на сибирски женшен, екстракт од дрво од манчуриски трн, екстракт од глог, Echinopanax elatum и Schisandra.
Во краток преглед. сето тоа се сведува на начинот на живот, за контрола на кортизолот и излегување од рутина. Не потпирајте се на поставени тренинзи; секогаш додавајте на различни вежби на различни вежби. Не прифаќајте диета, само не заборавајте да користите умереност. Не заборавајте да застанете и да ги мирисате розите. научете да се опуштите, медитирате и дишете. Тоа зависи од здрав начин на живот. па се враќам на моето мото. научете „зајакнете го вашето здравје и ажурирајте го вашиот животен стил“.