Програми за пост за детоксикација и чувство на добро аугсбургер алгемаин
Франкфурт/Мајна (dpa/tmn) - Liveивејте поздраво и бидете во форма - мисла која многу луѓе ја чуваат на пролет. Првите топли денови значат физичка активност на отворено, погледот на вагата го прави остатокот.
Дури и оние кои не сакаат да се одречат од одредени задоволства одреден временски период од религиозни причини, може да размислат да земат неколку дена пост. „Логично е да се губат телесната тежина само ако истовремено преиспитате и ги исправите навиките во исхраната“, вели Андреа Шауф од Центарот за потрошувачи во Хесен во Франкфурт. Треба да се следи трајна, одржлива диета, советува таа.
Нутриционистичкиот експерт исто така препорачува избор на вистинско време за пост: Треба да биде момент кога нема состаноци или бурно темпо. „Мора да имате време за себе, вклучително и време за лична хигиена. Да се биде способен да се смири е клучно. Почетниците посни треба да зборуваат со својот лекар и или да бараат посна група или да бидат придружувани од тренер за постење.
„Од чисто физичка гледна точка, не е важно во кое време од годината постиш“, вели Матијас Меншел од одделот за медицински велнес во Германското здружение за велнес. „Сепак, попријатно е кога е потопло - околу 20 степени - затоа што постот го забавува метаболизмот“. Во своето „одморалиште за виталност“ во Бад Собернхајм во Рајнска област-Пфалц, лекарот нуди посни лекови според Ото Бучингер. Од медицинска гледна точка, намалувањето на телесната тежина не е врвен приоритет, туку физичко чистење - што Бучингер го нарекува и „прочистување“.
Фазата на промена е дел од подготовката: Телото треба да се ослободи од конвенционалната диета. Овошје, зеленчук на пареа, зеленчук и ориз се на менито. На првиот вистински ден на пост, следи празнење на цревата - обично со клизма, објаснува Шауф. Тогаш е време да се пие, да се пие, да се пие - најмалку три литри на ден, така што урината останува доволно течна. Супа од зеленчук го обезбедува потребното снабдување со сол, водата помага против чувството на глад, билни чаеви ја заокружуваат програмата.
Терапевтски пост се препорачува само за здрави и ментално стабилни луѓе. На недоволна тежина, бремени жени и доилки, деца и акутно болни не им е дозволено да останат без храна. Луѓето кои се во депресија треба да пристапат само по темелен медицински совет и со добар надзор.
Делумниот пост, односно одрекувањето од одредена храна, е исто така погодно за некои хронично болни луѓе. „Може да има позитивен ефект врз ревматизмот, на пример, и да го олесни воспалението“, вели Сигрид Стиб, нутриционист на клиника за рехабилитација во Бад Ојнхаузен во Северна Рајна-Вестфалија. Се што го закиселува телото е изоставено - како што е арахидонската киселина, која е содржана во производи од животинско потекло, на пример. „Потоа можете да јадете полн овошје и зеленчук. Друга предност: делумниот пост од почетокот е повнимателен и подобар од лечењето.
Бидејќи терапевтскиот пост значи стрес за организмот, со кој не секој може да се справи добро, вели Стиб. „Како прво, метаболизмот се надоврзува на брзо достапните резерви на јаглени хидрати во организмот и ги претвора со цел да се одржи нивото на шеќер во крвта“, објаснува Шауф. После 24 часа овие спомени се празнат и нивото на шеќер во крвта паѓа. Ова предизвикува излачување на вода и натриум врзани во телото и пад на крвниот притисок. Несакани ефекти може да бидат замор, замор или вртоглавица.
Следно, протеините од телото се користат за производство на шеќер во крвта. Дури тогаш телото се префрла на своите складишта на маснотии - со резултат тежината постепено да паѓа. Фактот дека нешто се случува во телото може да се забележи и во промена на мирисот на телото и лош здив. Затоа, лична хигиена со сауни, масажи и тушеви е важен дел.
Постот не е за оние кои брзаат. „На телото му требаат најмалку 48 часа да го смени метаболизмот“, вели Меншел. „По два или три дена навистина сте во тоа. Покрај тоа, фазата на пост треба да се заврши правилно: Треба да пресметате една третина од вкупното време за насобирање по целосното откажување за повторно полека да се навикнете на цврста храна.
Литература: Улрике Боровмик, Едуард Песина: Прицврстете. Ослободете го телото - ослободете ја душата, GU, ISBN: 978-3-833-81419-8, 19,90 евра; Доротеа Неумаир: Дас Фастен-АБЦ, Нимфенбургер, ISBN: 978-3-485-01176-1, 9,95 евра; Сигрид Стиб: Виталфастен, Шлутерше, ISBN: 978-3-899-93564-6, 12,90 евра.