Програми за реинтеграција по повреди на ЦЕНТРОКИНЕТИКА

Програми за реинтеграција во спортот по повреда

Како може на спортистите да им се помогне психички да се вратат во спортот?

Еве неколку лесни ментални стратегии кои можат да бидат вклучени во програмата за обновување

Вградување слики: Еден начин да го задржите умот фокусиран („во играта“) е да спроведете обука за „слика“ за време на сесиите за опоравување. Спортистите можат да вежбаат специфични спортски вештини, шеми на игри, стратегии на игри за време на сесиите за обновување. Најдобро време се смета за крај на сесиите за опоравување, кога ќе започнат да се срушат. На пример, кошаркар може да замисли (како да се гледа себеси на ТВ) дека успешно решава 5 последователни тимски напади.
Специфични спортски вештини: Секогаш кога е можно, ние мора да бидеме креативни и да го одржуваме спортистот активен во неговиот спорт, и покрај фактот дека тие можат да бидат имобилизирани, во една или друга форма. Размислете надвор од рамките и променете ги своите спортски вештини, така што повредениот спортист ќе продолжи да ги практикува специфичните квалитети на спортот што го практикува. Така, тие ќе добијат клучна помош во однос на мотивацијата да се вратат во спортот, во смисла на ментална подготовка да се вратат во спортот, задржувајќи го интересот и радоста за продолжување на закрепнувањето. На пример, кошаркар кој се опоравува од лигаментопластика лесно може да работи на додавања на игра, фрлања и вежби за ракување со топки додека седи на стол. Покрај тоа, за време на тренингот, спортистот може да го следи својот соиграч кој игра на иста позиција, постојано обезбедувајќи му позитивни повратни информации.
Вклучување на некои цели: Атлетичарот што се опоравува треба да постави низа неделни, ако не и дневни цели, во однос на враќање на вештините за играње. Целта е стандард што тие би сакале да го исполнат до одреден рок. Водете евиденција за овие цели, како и моментот кога спортистот ќе ја исполни таа цел. Така, физиотерапевтот ќе може да води евиденција за сите постигнати цели, со што обезбедува докази за напредокот на спортистот за време на закрепнувањето. Конечно, со давање позитивни повратни информации на крајот од постигнувањето на овие цели, можеме да им помогнеме на повредените спортисти да останат мотивирани во текот на долгите месеци на опоравување.

Менталниот дел од спортските повреди

Функциите на спортот во вашиот живот

Значењето на идентитетот - ако сте сериозен спортист на перформанси и веќе подолго време учествувате на спортски натпревари, тогаш многу скоро ќе се идентификувате со спортот што го практикувате. Тоа е она што си и што правиш! Преку огромно вложување на време и посветеност, преку потрошената енергија и болката што ја чувствувате во текот на целата година, вашиот спорт стана составен дел од вас. Тоа е како се гледате себеси и како другите ве гледаат.
Главниот извор на самодоверба - за повеќето спортисти со перформанси, практикуваниот спорт им обезбедува континуиран извор на позитивни повратни информации. Постои ваша сопствена радост и задоволство кога ќе ги подобрите квалитетите на играње кога ќе надминете предизвикувачки пречки и кога ќе станете посилни и подобри. Покрај тоа, признавањето на вашите достигнувања од страна на пријателите, семејството и заедницата ја подобрува вашата самодоверба.
Конструктивен начин за справување со стресот - Нема сомнение дека вежбањето ви помага да се справите со стресот од секаков вид. Поединци кои немаат спортска активност имаат тенденција да го интернализираат својот стрес. Бидејќи тие немаат начин да ослободат стрес, може да се појават проблеми како што се дигестивни проблеми, главоболки или други физички симптоми. Покрај тоа, многу спортисти сметаат дека вклучувањето во нивниот спорт е конструктивен начин да се ослободат од стресот или семејните проблеми. Спортот им дава безбеден и конструктивен начин да ги канализираат нивните фрустрации и агресивност.

Последиците од повредата

Здрави стратегии за спортисти кои се соочуваат со повреди

Биди тажен! - Дозволете си да бидете тажни и да почувствувате какво било чувство на загуба што го доживувате. Да се биде „силен“ со криење или „закопање“ на чувствата ќе се меша во справувањето со повредата и вистинското закрепнување. Вашите чувства се важен дел од процесот на опоравување.
Работете со тоа што е - Повредените спортисти имаат тенденција да се фокусираат на „што можеше да биде“ или „што требаше да биде“ и „само ако“ не беа повредени. Потрошувачката на време и енергија за овие прашања само ќе ве оддалечи од целта за успешно надминување на повредите. За жал, ова е вашата реалност сега и мора да си дозволите да се соочите со тоа што е!
Поставете нови, реални цели - Како што започнувате процес на опоравување, треба да започнете да го мерите вашиот успех многу поинаку отколку порано, веројатно во милиметри сега наместо во метри, како што правевте пред повредата. Ова значи дека е можно да се започне одново за да се врати силата на рацете или нозете и издржливоста. Фокусирајте се на нови цели и оставете го минатото, каде што припаѓаат.
Одржувајте позитивен став, без оглед на ситуацијата - Колку и да е тешко, обидете се да останете што е можно попозитивни. Разберете дека сè зависи од вас. Со други зборови, вашиот став е апсолутно сè. Кога одржувате позитивен став, тоа може да го забрза процесот на лекување и да ја намали емоционалната болка што треба да ја поминете. Меѓутоа, кога сте негативни, ќе го забавите процесот на лекување, додека се чувствувате мизерно. Се зависи од вас. Избегнувајте да бидете негативни затоа што ништо добро не се раѓа од негативност.
Земете активно учество во процесот на лекување - Бидете совесни за физикална терапија. Внимателно следете го советот на лекарот. Не обидувајте се со половина мерки. Работете со максимален интензитет за време на сесиите за опоравување, како што работевте на тренинг.
Продолжете со обука - Ако вашата повреда ви дозволува да продолжите со секој момент на тренинг пред него, продолжете со тренинг. Користете ја вашата имагинација секој ден (5-10 минути) за да видите, слушнете и почувствувате како работите прекрасно и без грешки во спортот. Редовните ментални повторувања на вашите вештини за играње ќе ги одржат невромускулните врски активни, така што кога сте способни за вистински физички тренинзи, нема да изгубите толку многу.
Побарајте помош и поддршка од соиграчите - Борете се со желбата да се изолирате. Можеби се чувствувате безвредно и одеднаш различно, но веројатно сте единствените во вашиот тим што мислат така. Најлошото нешто што можете да го направите кога ќе паднете во ранлива состојба е да се одделите од групата.
Доколку е потребно, побарајте советник - Ако се чувствувате депресивно подолго време, сте изгубиле интерес за работите што ве воодушевуваат, сте забележале дека спиењето и начинот на јадење се смениле и/или имате самоубиствени мисли, побарајте итна помош. Ако ги имате овие симптоми, тоа значи дека сте ја изгубиле перспективата и ви треба квалификувана надворешна помош. Барањето помош од професионален терапевт или советник не е знак на слабост. Напротив, тоа е знак на отпор.
Биди стрплив - Ако повредата е привремена, дајте си доволно време за правилно заздравување. Ако сте нетрпеливи да се вратите на играта и да го забрзате процесот на заздравување, постои ризик од повреда можеби дури и полошо од порано. Така, можете да се вратите на теренот неколку дена порано, но бидејќи не чекавте тие дополнителни денови да заздрават правилно, може да завршите со хронична повреда што може да ве држи на теренот со недели или месеци.

ОВДЕ МОANЕТЕ да закажете состанок за консултации, за магнетна резонанца или закрепнување од лекар. На Центрокинетик, најдобрите лекари и терапевти ви стојат на располагање за каков било проблем на зглобовите или мускулно-скелетни организми, од првичните консултации и целосните испитувања во клиниката, до лекувањето и целосното медицинско закрепнување кај 'рбетни, трауматски или пост-хируршки заболувања.

Centrokinetic е местото каде што ќе најдете јасни одговори и решенија за вашите моторни проблеми. Клиниката посветена на остеоартикуларни болести е поделена на следниве специјализирани оддели:

Ортопедија, оддел составен од исклучително искусен тим на ортопедски лекари, предводен од д-р Андреј Јоан Богдан, примарен лекар по ортопедија-трауматологија, со хируршка активност во ортопедската болница Медлајф, специјализиран за спортска трауматологија и хирургија на глуждот и стапалото.
Детска ортопедија, каде се лекуваат спортски услови за деца (повреди на лигаменти и менискус), деформации на 'рбетниот столб (сколиоза, кифоза, хиперлордоза) и на стапалата (hallux valgus, hallux rigidus, стапало на гркланот коњ, валгус рамно стапало, шупливо стапало).
Неврологија, која има ултра изведувачки оддел, каде што се вршат консултации, електроенцефалограми (ЕЕГ) и електромиографии (ЕМГ).
Медицинско закрепнување за возрасни и деца, оддел специјализиран за закрепнување на спортисти во перформанси, во 'рбетни нарушувања, во закрепнување на деца со невролошки и трауматски заболувања. Нашето искуство е исклучително богато, третирајќи над 5000 спортисти со перформанси.
Медицински слики, клиниката е опремена со ултразвук и МНР, уреди со високи перформанси посветени на мускулно-скелетни нарушувања и комплетирани од искусен тим на радиолози: д-р Сорин Гиеа и д-р Космин Панту, специјализирани за сликање на мускулно-скелет.

Откријте ги новостите следејќи ги сметките на Фејсбук и Јутјуб на клиниката Центрокинетик.