Програмирајте ги цревните бактерии на „тенок“
Вака избегате од „стапицата за тежина“ на цревата и јо-јо ефектот.
Вие се држите до строга диета, се одрекувате и од најситното парче чоколадо, а вишокот килограми едноставно не сакаат да исчезнат. Другите луѓе можат да јадат онолку колку што сакаат и да не добиваат на тежина.
Решението за загатката лежи, уште еднаш, во нашите црева: Постоењето на таканаречените „гоење бактерии“ (Firmicutes) и слабеењето на бактериите (Bacteroidetes) е научно докажано - нерамнотежата помеѓу овие типови на бактерии може да биде одговорна за постојаната дебелина. Гостите ја добиваат последната калорија од најмалиот лист зелена салата, додека слабите не користат многу калории.
Програмирајте ги цревните бактерии на „тенок“
Добра вест: На рамнотежата во цревата може да влијае многу добро паметната диета и вистинската „бактериска храна“. Експерт за црева, маг. Анита Фраувалнер објаснува: „Со диета со цревата не само што можете да ја намалите телесната тежина, туку и да ги репрограмирате цревните бактерии во исто време да„ виткаат “- така што не само што ја одржувате фигурата трајно, туку може да го одржувате и здравјето на цревата направи нешто добро “.
Особено пред Велигден и после многу карневалски гревови богати со шеќер и алкохол, честопати се прави добра резолуција да пости неколку недели со цел да се донесе телото во форма на одмор навремено. За многу луѓе, диетите се дел од програмата секоја година - и скоро секогаш доведуваат до ист резултат. Анита Фраувалнер: „Откако неколку сантиметри обем на колк се стопија со многу жртва и напорно вежбање, следува сериозно назадување набргу потоа: Ефектот јо-јо предизвикува покажувачот на вагата брзо да забрза. И за многумина ништо не се движи надолу освен добро расположение. Ова во голема мера се должи на вишок на „гоење на бактерии“ во цревата “.
Два патишта до успехот
Многу диетали знаат дека промената во исхраната носи бројни сопки: Работни ручеци, пријатни вечери со пријателите, но и секојдневниот семеен живот премногу често ги спречуваат вашите планови. Во книгата „Диета за цревата“ не само што ќе најдете вредни совети како да ги избегнете овие стапици, туку и два начина до успехот. Во неделите на Амазон мора да истраете, верен на мотото „Борба за својата тежина“: вредни протеини, здрави масла, растителни влакна, зеленчук, овошје и секако многу здрави бактерии, вклучувајќи ја и вашата омилена храна, се на менито. Тука паѓаат првите килограми и брзо ги забележувате првите успеси. Потоа влегува во промена на исхраната прилагодена на цревата.
Ако се плашите дека нема да можете да ги преживеете првите неколку недели без јаглехидрати, секако можете да започнете со долгорочно таложење на цревата и да користите здрави јаглехидрати од цели зрна, пулсирања и компири во вашите оброци. Успехот нема да дојде овде брзо како во деновите на Амазон, но токму овој пат е тој што води на целта на долг рок. Или затоа што го барате излезот од јо-јо стапицата или затоа што може да изгубите 20 или 30 килограми одржливо и никогаш повеќе да не сакате или да имате потреба да се здебелите.
Што е најважно, кој пат и да го изберете, телото не треба да има никаква причина да верува дека е во време на глад! Бројните вкусни рецепти во книгата го обезбедуваат ова. Три балансирани оброци на ден доведуваат до долгорочна цел - имено до удобна тежина со здраво црево.