Програмирајте го вашиот мозок - тенок без диета На 7 чекори можете да изгубите тежина - и да останете за тоа
Сите ние искусивме дека наводните чудесни диети не функционираат. Во повеќето случаи, премногу брзо ја враќаме тежината. Губењето тежина не започнува со следната диета, туку во вашата глава.
Влијанието на нашата сопствена свест - и уште повеќе на потсвеста - врз нашата фигура е сè повеќе во фокусот на истражувањето. Наодите покажуваат многу јасно: Постои тесна врска помеѓу главата и телото, помеѓу тежината и свеста. На обичен јазик, ова значи: Можеме да станеме само трајни тенки и, пред сè, да останеме слаби преку нашиот внатрешен став.
Размислување слабо е можно - но како? Следните ментални совети ќе ви помогнат да „размислите посно“ и да имате огромен ефект:
1. Прашањето „зошто“?
Запрашајте се зошто сè уште не сте ја достигнале посакуваната тежина и слушајте го вашето внатрешно јас. Дали има нешто во вашиот живот што не оди добро? Дали имате тага или стрес што ве мачи? Негативните емоции имаат ефект врз метаболизмот - резултатот е често заоблена маст или сланина. Затоа е вредно да препознаете кога прејадете и зошто.
Дали затоа што имате стрес на работа или се скарате со вашиот партнер? Дали јадете од фрустрација или како награда? Одвојте време и откријте ја својата причина. Тогаш, исто така, ќе биде многу полесно да се борите против тие килограми.
За експертот
Улрих Олдехавер е успешен атлетичар во конкуренција, ментален тренер и извршен директор на Mind Visory. Тој се занимава со максимизирање на перформансите и развој на потенцијалот повеќе од 25 години. Денес тој го пренесува своето знаење во тренерот и семинарите. Олдехавер се грижи за делови од германскиот олимписки тим, како и за директори и луѓе кои сакаат да водат успешен живот. Со децении работи со лекари и врвни спортисти.
2. Поставете си јасна цел
„Треба да ослабам“, „Од утре ќе јадам помалку“: Ова се реченици што ја уништуваат вашата цел да изгубите тежина до неуспех уште од самиот почеток. Бидејќи првиот чекор кон успешно слабеење е да се дефинира јасна цел. „Сакам да ослабам 5 килограми до крајот на август“ или „За 6 недели повторно сакам да ги соберам фармерките“.
Конкретни цели ви го олеснуваат патот. Важно е вашите цели да не бидат нереални - помали цели или дури пресвртници ќе ви помогнат при првото чувство за достигнување. И секое мало чувство за достигнување ве мотивира и ви овозможува да продолжите. За да ја имате секогаш на ум целта, треба да ја запишете, а потоа да ја закачите видливо.
3. Имајте вистинска мотивација?
"Мојот сопруг сака конечно да ослабам “,„ Моите деца сметаат дека сум премногу дебел “- овие реченици имаат едно заедничко: Тие покажуваат дека вашата мотивација за слабеење не доаѓа од вас. Зошто е тоа толку важно? Затоа што се покажа дека луѓето се многу поуспешни кога прават работи по своја волја.
Затоа, размислете што може да биде вашиот личен погон, потполно независен од другите: „Сакам да живеам поздраво, да станам подобар или едноставно да се чувствувам поудобно во мојата кожа“ - размислете за сопствената мотивација да изгубите тежина и да се освести дека правиш нешто за себе, а не за другите. Ова ќе ви помогне да истраете и успешно да ја извршите вашата цел.
4. Свесно размислете позитивно!
Вашето размислување секогаш влијае на вашите постапки и кој постојано лелека и бара изговори - брзо ќе ја изгуби својата мотивација. Препрочитајте ги вашите негативни реченици како „И онака секогаш ќе останам дебел“, на пример во „willе ослабам“. Колку почесто го правите ова, толку повеќе во вас се закотвува волјата за слабеење, станувате уште помотивирани и полесно слабеете.
Заборавете на своите неуспеси, но „славете ги“ вашите успеси и уживајте во секое килограм што ве приближува до целта.
5. Интернализирајте ја вашата тенка слика!
Само замислете како ќе изгледате со вашата тежина од соништата. Како се чувствувате тогаш? Како реагира вашата околина? Внатрешни ја оваа слика и добрите чувства што ги предизвикува. И потоа повторно и повторно изнесете ја сликата и поврзаните емоции - тоа ќе ја зголеми мотивацијата и упорноста на губење на тежината и ќе ве направи слаб многу поретко.
6. Преземете одговорност!
Со цел да изгубите тежина успешно на долг рок, секогаш мора да признаете дека само вие сте одговорни за вашата тежина. Вие сте вие што одлучувате што да јадете и колку, и само вие имате контрола над вашето тело и вашето здравје. Штом го сфатите тоа, одеднаш е лесно да јадете здраво јаболко наместо калоричните чипови. И, конечно, сами преземете одговорност за вашата тежина.
7. Сакајте се!
Но, најважниот од сите совети е: сакајте се! Бидејќи само оние кои се сакаат себеси и го ценат своето тело со задоволство ќе направат нешто за своето тело и неговата благосостојба. И тогаш патот до трајна идеална тежина е многу полесен.
Не го одложувајте - започнете го патот до вашата идеална тежина денес. Со многу вежбање, здрава исхрана и со овие ментални совети. Губењето тежина започнува од вашата глава, а не со следната диета - размислете за себе ситно!
Извор: Фокус Интернет 24.08.2017
Остави коментар откажете одговор
Мора да сте најавени за да оставите коментар.