Производи кои предизвикуваат надуеност Компетентно здравје на iLive

Медицински експерт за статијата

Подуеност е феномен во кој гасот се акумулира во гастроинтестиналниот тракт по варењето на храната. Подуеност е доста честа појава. Болеста не се зема предвид бидејќи се јавува само како резултат на варење и затоа се формира гас во желудникот.

Но, ако има нерамнотежа во процесот на формирање на гасови, апсорпција и варење на хранливите материи во цревниот тракт, можеме да зборуваме за патолошки феномен. Во овој случај, потребно е да се идентификува која храна предизвикува зголемување на производството на гас, да ги елиминира и да сочинува диета што го минимизира формирањето гас.

[1], [2]

Што предизвикува гасови?

Всушност, со употреба на сите производи, се одвива процесот на формирање гас во телото. Само откако ќе земете некои, ќе го забележите процесот на формирање гасови, а други ќе доведат до некои од симптомите на гасови.

Култури од грав. Човечкиот стомак нема доволно моќ за процесите на варење на гравот. И бактериите во цревата „варат“, па оттука и гасовите. Но, не сите зеленчуци имаат силно гасно дејство. Објективот има поблаг ефект врз човечкото тело.
Зелка Белата, обоената и брокулата имаат ефект на гасови и во готова и во сурова форма. Варена зелка, која откако ќе се отстрани, телото лесно ја перципира.
Некои млечни производи, како што се млеко, крем, кефир, ферментирано печено млеко и сирење. Јогурт, јогурт и сладолед може да формираат гасови - но во помала мера. За да проверите како млечните производи влијаат на гастроинтестиналниот тракт, земете млечни производи во чиста форма.
Овошје, зеленчук, зелена боја со високо ниво на сложени јаглехидрати и растителни влакна. За да се намали ефектот на надуеност, зеленчукот мора да се преработи - труп, белење, готвење ја намалува количината на влакна. Обидете се да ги наполните салатите со едноставни преливи - масло или јогурт.
Производи од житни култури, производи од брашно и цели зрна - ова вклучува свежо печен леб и житни култури. Ако сакате каша од каша - обидете се да зовриете круп повеќе или заменете го со пудинг или издувам.

Која храна предизвикува гасови?

Сол и целата храна што содржи висок процент на сол - зачини, зачини. Бидејќи солта има својство да задржува течност во организмот, се чувствува чувство на замор и поспаност.
Јаглехидрати. Мускулите имаат својство на одложување и складирање на гликоген во себе, чијшто однос е еден грам гликоген со три грама вода. Но, невозможно е вештачки да се зголемат резервите на гликоген. Храната што содржи јаглехидрати нема да испраќа гликоген во мускулите, туку во цревата. Како резултат на тоа, ќе има симптоми на гасови.
Суров зеленчук и овошје. Меѓу сировиот зеленчук, ризичната група вклучува аспарагус, млада пченка, кромид, артишок, зелка (што и да е), компир. Овошје што содржи шеќер - грозје, јаболка, праски, цреши, смокви, сливи, круши и агруми. Ако не сакате да ја изгубите дневната количина на витамини што може да ги добиете со внесот на зеленчук и овошје, обидете се да ги обработите. Овошјето може да се искриви во сок, а зеленчукот може да се вари или истури. Така, тие ќе заземат помалку простор во стомакот, но ќе донесат многу поголема корист.
Заборавете на гума за џвакање. Долг процес на џвакање предизвикува проголтување на воздухот. Тоа е продирање на вишок воздух и предизвикува зголемени процеси на формирање гас.
Шеќерна трска. Производи што содржат ксилитол и малтитол - колачиња, некои слатки, безалкохолни пијалоци, енергија. Шеќерниот алкохол дава сладок вкус, но висока доза нема да се вари од желудникот, ќе има надуеност.
Пржена храна. Вкусот и маснотиите полека се варат, што резултира со чувство на тежина во стомакот.
Зачинети зачини. Предизвикува иритација на тракт и надуеност. Минимизирајте го внесувањето храна како морско оревче, црна и црвена пиперка, каранфилче, чили, лук и кромид, рен, кечап, оцет.
Безалкохолни пијалаци. Изобилството на гасни топчиња на крајот застанува во стомакот.
Пијалоци што содржат киселина. Кафе, црн чај, какао и топло чоколадо, алкохол и овошни сокови. Високо ниво на киселина може да го иритира гастроинтестиналниот тракт.

Една од причините за гасови може да биде дисбиоза на дебелото црево. Кога земате голема количина храна, но во цревата нема специјални микроорганизми кои апсорбираат гасови, се ослободува вишок гас од телото.

Исто така, причина за надуеност е влошување на моторната функција на гастроинтестиналниот тракт, што се случи како резултат на операција. Постои стагнација на фекална маса, што предизвикува очај и повраќање.

Јаболка и гасови

Свежите јаболка, без оглед на сортата, содржат висок процент на влакна. Ова, пак, доведува до надуеност. Дури и ако сте јаделе јаболко, може да почувствувате симптоми на гасови.

Но, можете да обрнете внимание на зрелите јаболка. Тие се асимилираат многу побрзо, бидејќи не им е потребна ваква длабинска внатрешна обработка. Во исто време, за жал, зрелите јаболка содржат помалку корисни витамини.

[3], [4]

Лук и гасови

Суровиот лук предизвикува непријатни симптоми на гасови. Но, можете да користите лук за да се елиминира надуеноста. Младите зелени лисја од лук, кои мора да се измијат добро и да се исецкаат добро, ќе го подобрат апетитот и ќе помогнат во подобрувањето на процесот на варење. Зрели, исечени и исушени дентикули ќе помогнат да се елиминира сериозноста на желудникот и да се зголеми општото ниво на имунитет.

Маснотии и гасови

Грашокот е меѓу оние производи што можат да предизвикаат гасови. Но, можете да го намалите ефектот на овој производ врз телото ако користите различни видови обработка и готвење. Постои мислење дека грашокот сепак ќе биде „пучит“. Но, ако натопете соодветен дел од грав пред да готвите неколку часа, формирањето на гас нема да ве вознемирува подоцна.

Ласкање и банани

Бананите, кои се цела продавница на корисни хранливи материи и витамини, можат да влијаат на вашето тело доколку ги јадете во големи количини. Кај некои луѓе, процесот на варење на банана може да предизвика ферментација во желудникот и затоа гасови. Симптомите се влошуваат со гастритис или чир на желудник.

Подуеност на вода

Обичната вода, во шише или од чешма, која ја пиете за да ја задоволите жедта, нема штета само по себе. Но, ако водата е газирана, тогаш може да доведе до гас во гастроинтестиналниот тракт. Исто така, не се препорачува да пиете вода за време на оброците. Заедно со голтките, се голта голема количина на воздух, што потоа ги попречува дигестивните процеси. Ако сте жедни, обидете се да пиете вода после јадење.

[5], [6], [7], [8]

Ласкање и трици

Трикот е производ кој ќе ви користи од умерена потрошувачка, но со големи порции ќе биде штетен. Значи, на ден, на едно лице му се препорачува да користи не повеќе од триесет грама трици (без оглед на културата). Обидете се да мешате трици со други производи за да ги добиете сите придобивки што ви се потребни.

Подуеност на млеко

Млечните производи можат да предизвикаат гасови, бидејќи содржат лактоза. Во моментов, процентот на луѓе чие тело, при варење на лактоза, формира гасови, се зголемува. Затоа, испробајте или намалете ја употребената количина млечни производи или користете ги оние што не содржат лактоза (замени).

[9], [10], [11]

Ласкање и кафе

Кофеинот, поточно неговиот вишок во организмот, исто така доведува до гасови. За да не страдате после секоја шолја кафе, откажувањето не е доволно. Кофеинот се наоѓа и во чајот (особено во зелениот чај). За да се елиминира можноста за надуеност, треба да започнете да конзумирате пијалоци со мала содржина на кофеин или целосно без нив. Но, не одете на сурогати, чиј вкус наликува на вистински чај или кафе, но содржи минимален или никаков кофеин. Таквите сурогати можат да бидат исклучително штетни за вашето здравје, и покрај сличните квалитети на вкус.

[12], [13]

Тиква и гасови

Кога составувате диета за борба против гасови, посебно внимание се посветува на тиквата. Овој производ, кој е подложен на термичка обработка, помага при варење на храната и ги намалува процесите на гасификација. Тиквичките можат да бидат дел од главното јадење, што ќе му помогне на дигестивниот процес. Но, тиквите треба да се варат, варат или пржат, така што тие навистина го даваат посакуваниот ефект.

Подуеност на протеини

Протеини - една од компонентите на исхраната за спортистите. Но, голема количина на протеини доведува до вишок на супстанции што содржат протеини, а процесите на обработка формираат голем број гасови. Но, со намалување на протеините во вашата исхрана, овој проблем се елиминира. Како и со другите производи, протеинот треба да се администрира во нормални количини, а понекогаш и според карактеристиките на човечкото тело, и во секој случај одбива да избегне акутни манифестации на надуеност.

[14], [15], [16], [17], [18]

Подуеност по алкохол

Алкохолот содржи шеќерен алкохол, што негативно влијае на дигестивниот процес и може да предизвика надуеност.

[19], [20]

Ласкање по пиво

Пивото е производ што се формира како резултат на ферментација. Следствено, со влегување во стомакот, овие процеси на ферментација продолжуваат. Проблеми со цревната микрофлора, ослабен стомак доведува до фактот дека дури и неколку крпа со безалкохолен пијалок може да доведе до појава на карлица и надуеност.

Всушност, не само производите можат да предизвикаат симптоми на гасови. Ова нарушување на гастроинтестиналниот тракт може да се појави кај новороденчето. Причината може да биде и нарушување на ензимскиот систем и разни болести. Отсуството на одредени ензими во човечкото тело доведува до лошо варење на храната. Во овие процеси се формираат гасови.

[21], [22]