Проклетите килограми - фрустриран сум; Форум за спиење АПНЕА
Придонес од Цевки 33 " Пред 2 години
Зошто го објавувам ова овде?
Прво затоа што сум тажен и лут поради тоа и морав да го отпишам од умот.
Второ, сега секој што ја чита оваа нишка знае за мојот проект. Тоа ја зголемува издржливоста.
Трето, се надевам дека можеби ќе ме разбереш малку.
Четврто, можеби има неколку совети!
Поздрав од Австрија
На уредот од 6 февруари 2018 година
Рампа: 10 минути
Олеснување при издишување: 2 mbar
Други проблеми: Синдром на немирни нозе, епилепсија
______________________________________________________________
Нешто друго за насмевка:
Моите овци не ја прескокнуваат оградата, тие скокаат против неа. Морам да се смеам и не можам да спијам!
Придонес од Бремер " Пред 2 години
Придонес од Бреклов " Пред 2 години
Може добро да ја разбере фрустрацијата.
Во последните неколку месеци полека станував потежок и потежок, сè додека конечно имав добри 163 кг и висина од 1,96 м. нема забава на долг рок. Сепак, не сум изненаден сè додека страдам од ефектите на апнеја при спиење, кои не беа познати до неодамна. Според инволвираните лекари, телото е сè уште во режим на стрес и се додека не е целосно надвор од начинот на кој можете да го свиткате, бидејќи телото е повеќе за да преживее отколку да изгуби тежина.
Дајте и на вашата терапија уште неколку недели и тогаш мислам дека нешто повторно ќе се придвижи во вистинската насока ^^
Придонес од Кристијан " Пред 2 години
Придонес од тука 1 " Пред 2 години
Можам да сочувствувам со тебе 100%.
Се борам и со тегови кои едноставно не ги сакам.
Сепак, диетите не се решение ниту за нас. Без разлика дали сте сега Брижит диета, WW, LCHF,. биде повикан.
Секој вели дека е неопходна промена во исхраната. И секој доктор ми рече досега дека поради моите проблеми „само операцијата за бајпас на желудник“ може да помогне. Но, тоа е нешто што не доаѓа предвид за мене.
Отпрвин беше речено дека со стресот што телото го има ноќе поради апнеја при спиење, веќе не може да се справи со разумен метаболизам, односно килограми нагоре.
Во декември 2016 година отидов на амбулантска рехабилитација по замена на коленото. Лекарот таму одвои време и провери огромна количина лабораториски вредности. Конечна изјава: Со овие лоши вредности не би било можно да ослабам. Добив препорака да одам на лекар специјализиран за метаболички процеси.
И, исто така, првото прашање беше мојот став кон операцијата на желудник. По категоричното не, сега најдовме добра основа. Факт е дека направив промена во исхраната. Основата е Палео, но не радикална. И во меѓувреме метаболичките процеси се ослабуваат. Голем број на лекови беа запрени. Поради големи симптоми на недостаток, морам да земам дополнителни витамини и минерали секој ден. Станува очигледно дека се чувствувам подобро и полека, но стабилно губам тежина (повеќе во првите неколку недели, но сега на константно ниво од 300 - 500 g неделно), вклучувајќи мали падови.
Тоа е тешка борба, но мислам дека малите чекори ќе доведат до успех.
Врз основа на моето искуство, можам само да ве советувам да се обидете да најдете лекар кој ќе ве поддржува во вашите напори. Мојот матичен лекар имаше за Б. без жица воопшто. И без помош и промена во исхраната и поглед на метаболичките процеси во организмот, тоа е едноставно страшно тешко.
Придонес од ДиБе " Пред 2 години
Ве молиме, не барајте нова диета. Диетата секогаш работи некое време со успех, но по завршувањето на диетата и килограмите се враќаат. Од несреќно искуство знам како е.
Јас би го сторил следново:
Нека вашиот матичен лекар ве прочита наопаку. Тироидната жлезда, дијабетесот и какви било болести треба да бидат исклучени или третирани.
Потоа, обидете се да добиете совети за исхрана од вашиот матичен лекар. Екотрофолог кој, ако е можно, не пропагира ниту една од популарните диети, но ви објаснува што можете да јадете и во кои количини.
Пронајдете форма на движење што ви одговара и која можете да ја вметнете во вашето секојдневие. Велосипедизам на работа и сите мали домашни работи на ден надвор од дома.
Забранете што ви штети од куќата што е можно повеќе. Ако ви се допаѓа чоколадо, тогаш само купете го оној бар.
И целото знаење што може да ви го донесе советот за исхрана. обидете се да го вклучите вашето семејство. Ова работи само ако храната НЕ е диета, туку само поздрава.
Но, за жал, треба и мала дисциплина. И не за една недела или еден месец, туку за многу долго време.
Не фокусирајте се на слабеење прво туку на здраво јадење со повеќе вежбање. Остатокот тогаш обично доаѓа сам по себе.
Но, новата диета нема да ви донесе решение.
Придонес од Цевки 33 " Пред 2 години
Прво на сите, благодарам за охрабрувачките зборови! Тоа многу помага, барем за чувството!
Тироидната жлезда, шеќерот и слично се сосема во ред. Сето ова е проверено неколку пати. Без дијабетес, без проблем со тироидната жлезда - само замастен црн дроб и жолчен меур што веќе ги нема. Па и сега апнеја при спиење. Којзнае колку време ги влечам со мене.
Вредностите на мојата крв се врвни, освен за малку покачените вредности на црниот дроб!
Јас готвам само без маснотии - без масло, без путер. Сè во обложени садови за да не се потребни маснотии. Поголемиот дел од времето, јадам мини-количини. Јас дури и не користам вистински шеќер - само засладувач. Секако, од сега и тогаш нешто слатко или покана за вечера (срдечна) на секои неколку недели се гревови што не ги негирам. Но, само тоа не може да го надополни.
90% од времето не јадам ништо после 18 часот.
Единствените „слабости“ што ги имам во овој поглед се тоа што не можам да добијам доволно чиста вода, јас сум зависник од кафе и, во однос на спортот, имам тенденција да бидам на пониско ниво. Кој знае, веројатно точно трите точки се одговорни за глупостите со тежината, ако не и главната.
Многу малку ми веруваат! За жал!
Па, мојот матичен лекар исто така може да биде удрен, исто како и скоро секој друг лекар што го гледам. затоа беше. Сите тие се тенки и тенки сами по себе и мислам дека не можат да го разберат тоа. И во принцип, тежината е виновна за секое „заболување“ (без оглед на се)! Тоа е навистина фрустрирачки!
Веќе ми беше драго што SL само предложи намалување на телесната тежина во пишувањето во извештајот, а не како што навистина сугерираа некои други.
Поздрав од Австрија
На уредот од 6 февруари 2018 година
Рампа: 10 минути
Олеснување при издишување: 2 mbar
Други проблеми: Синдром на немирни нозе, епилепсија
______________________________________________________________
Нешто друго за насмевка:
Моите овци не ја прескокнуваат оградата, тие скокаат против неа. Морам да се смеам и не можам да спијам!
Придонес од Шноркел хеини " Пред 2 години
Ниту јас не сум баш успешен, но барем неодамна успеав да ослабам многу тежина. Но, сега не добивам ниту нов пристап.
Во мојот случај, сепак, јас го познавам високото ниво на внес на калории и тоа го објаснува мојот проблем.
Моја препорака: Натерајте го вашиот лекар да ви препише совети за исхрана и проверете ги вашите навики во исхраната со трупци најмалку една недела. Потоа, разговарајте за ова во услугата за нутриционистички советувања и извлечете нова диета од тоа.
Ова е секако можно и во подобро фитнес студио, каде што можете да комбинирате совети за исхрана со програма за обука.
Го имав видено на програма на телевизија: една жена отсекогаш држеше различни диети и на тој начин го водеше телото во програма за заштеда на таков начин што основната метаболичка стапка (бидејќи тогаш беше докажана со прилично сложен тест) беше многу ниска. Препораката беше здрава, урамнотежена исхрана со активна физичка активност (најмалку 3 пати неделно, најмалку 30 минути активност и не само обука за издржливост, туку и сила). Покрај тоа, можете да пробате, како што е веќе опишано погоре, дневни активности како што се возење велосипед, паркирање подалеку или воопшто да не возите, да излезете од метро една станица порано. вметнете во вашето секојдневие. Но, не очигледна диета, туку „само“ ја држи тежината и покрај вежбањето и прилагодете го телото на „нормалната“ базална метаболичка стапка во текот на неколку недели.
Другата препорака што еднаш ја добив: Не губете тежина преку одредена диета, туку само со мало намалување на урамнотежената исхрана. Доколку е потребно, наизменично концентрирајте се на малку маснотии или малку јаглехидрати. И целта треба да биде максимум 0,5 кг неделно со соодветна активност. Повеќе го става телото во режим на аларм каде што се намалува основната метаболичка стапка. Со други зборови, јадење поразумно во текот на подолг временски период отколку производство на неухранетост со соодветни последици со кратки диети.
Редовно советување за исхрана или група на истомисленици може да ви помогне да истраете и да најдете помош при оптимизирање на вашата исхрана.
Придонес од ДиБе " Пред 2 години
Јас готвам само без маснотии - без масло, без путер. Сè во обложени садови за да не се потребни маснотии. Поголемиот дел од времето, јадам мини-количини. Јас дури и не користам вистински шеќер - само засладувач. Секако, од сега и тогаш нешто слатко или покана за вечера (срдечна) на секои неколку недели се гревови што не ги негирам. Но, само тоа не може да го надополни.
Тука правите две грешки:
-Нема маснотии не е добро. Секако треба да користите малку маснотии, но обрнете внимание на здравите масти при изборот. Омега 3 од риба и ореви, маснотии од незаситени масни киселини се добри кога се консумираат во умерени количини. Покрај тоа, ако задржите маснотии од телото, тоа почнува да грицка по сопствените резерви, но по некое време телото оди во состојба на тревога и го намалува овој метаболизам и се обидува повторно да го зачува ако има некаде масти. Толку дебело, да, во умерени количини и со споменатиот квалитет.
-Вториот е мини количини. Ова значи дека ќе го навикнете стомакот порано да развивате чувство на ситост, но ако порциите се премали, тогаш нема да бидете сити и во одреден момент ќе започнете да грицкате или да јадете закуски помеѓу оброците. Мора да јадете доволно во здрава животна средина. Нема да изгубите тежина брзо од јадење, но ќе одржите. Тука повторно е совет да отидете кај нутриционист кој не препишува диети, туку ги менува навиките.
Потоа, со правилна диета, најдобриот начин за брзо слабеење е вежбањето. За жал, тоа не работи без него. На овој начин навистина успеав да ослабам 70 кг и да ја одржувам тежината долго време. Јас тогаш претерав со вежбање и кога пропадна, не ја прилагодив мојата диета повторно.
И не обидувајте се повторно да ја намалите вашата тежина преку диети - ова се секогаш само кратки успеси со сите потешки релапси.
Придонес од Кристијан " Пред 2 години
Тука правите две грешки:
-Нема маснотии не е добро.
Здраво,
Јас ја започнав мојата диета непосредно пред Божиќ по совет на мојот матичен лекар.
Моето семејство грнеше гуска, крап и торта, а јас само грицкав зеленчук во сите видови варијации.
Вкусот на салатата од целер сè уште ме прогонува по 35 години.
По Божиќ отидов на лекар на преглед. Го прашав дали можам барем да јадам слаба колбас.
Неговиот одговор:
„Може да јадете месо, колбаси и маснотии колку што сакате, но не смеете да јадете јаглехидрати.
Заборавив да ти кажам “
Со оваа препорака, изгубив 45 килограми.
Придонес од тука 1 " Пред 2 години
О, дури и оној со бесконечни маснотии, но без јаглехидрати, е САМО од различен вид диета.
Честитки ако можете да живеете вака и да ја одржувате тежината по слабеењето.
Дури и тоа не е идеално решение.
Но, целосно без маснотии, исто така, има огромен недостаток: имено, одредени витамини како што се Б. А и Д веќе не се апсорбираат од телото (бидејќи тие се растворливи само во масти). Ова е причината зошто нема смисла во исхраната да грицкате сурови моркови, бидејќи бета-каротенот во нив е растворлив само во маснотии. Барем неколку капки масло секогаш треба да се додаваат во садовите со овие витамини.