Проклето страв од премногу калории, сакате да јадете повеќе, но не верувајте ми ((здравје,
Постојано слабеам од април и ослабев добри 25 килограми. Имаше многу прекумерна тежина. скоро 100 килограми на 1,56 м. Сега 75 фунти. И килограмите постојано паѓаат. Мојот проблем е што јадам обично помеѓу 300-800 kcal на ден. Кога ќе забележам дека сум гладен, го одвлекувам вниманието или џвакам гума за џвакање. Среќна сум секое утро кога неколку 100 грама се повторно спуштени и сум целосно на земја кога вагата покажува неколку 100 килограми повеќе. Иако знам дека ова е само вода и/или цревна и стомачна содржина.
Знам дека веќе сум среде нарушување во исхраната, но би сакал да се обидам некако да излезам од таму пред да вегетирам со слаба тежина во одреден момент.
Утре е роденденската забава на мојата голема сестра и од една страна со нетрпение ја чекам, но од друга страна се плашам за тортата итн.
Кој некогаш бил во таква ситуација и излегол сам од тоа? Како го направи тоа?
И, како можам повторно полека да ги зголемувам калориите и како продолжувам да губам тежина на здрав начин потоа?
5 одговори
Здраво! Како и да е, тргнавте на погрешен начин и сега мора да излезете зад аголот. Сè што сте направиле оди кон јо-јо-. Еве ја мојата дефиниција, ќе го препознаете проблемот, дури и ако сте сè уште во долината. -О-:о: Кој ќе држи диети до крајот на животот? Ретко кој. Диетате или гладувате и изгубивте многу маснотии и одредена мускулна маса. Потоа повторно јадете нормално. Што се случува? Маснотијата се враќа, обично малку повеќе. Само дел од мускулната маса се враќа, остатокот се заменува со маснотии. Сега имате поголема тежина и поголем процент на маснотии. А, недостасува мускулна маса што инаку трајно ќе согорува маснотии. Еве го - точниот - против-пример од моето опкружување: Имам една дама во мојот круг на пријатели, која тежеше само над 40 кг во рок од 1 ½ години од џогирање. се намали и ја држи оваа тежина повеќе од 10 години.
Таа не сменила ништо во диетата или на кое било друго место. Ваш начин: полека возете ја диетата кон нормална и започнете исто полека со спорт со добро согорување на маснотии. Можете подоцна да ја одржувате вашата тежина под контрола со повеќе или помалку тренинзи. Крос тренер, Зумба, лента за трчање и џогирање се идеални за согорување на маснотии - велосипеди за вежбање (ергометри) исто така работат. Време на обука најмалку 1/2 час и не премногу брзо за да останете во аеробна област со добро согорување на маснотии. Како резултат, исхраната на крајот може да стане неважна - нема повеќе стрес, нема повеќе страв. Ви посакувам многу среќа, забава и успех - но тоа сепак доаѓа со тоа.
300-800 kcal на ден не е здраво на долг рок, а во одреден момент може дури и да доведе до ефект на џоџо.Кога сте здрави, губите тежина и остануваат витки не мора секогаш да обрнувате внимание на калориите. Вие всушност можете да јадете само сè на големо. Ако предолго се држите настрана од каква било деликатес, големиот ќе ве стигне во одреден момент. За возврат доведува до незадоволство од последиците за кои не сакам да пишувам сега.Можете да постигнете многу со вежбање и здрава исхрана. Траен и интегриран живот.
Јогата ми помогна, автоматски има поголема свесност да бидете повнимателни со сопственото тело. И, исто така, зелени смути, не нормални направени од овошје, туку направени од билки, зелена боја и само малку овошје за да се подобри вкусот. Многу вкусно и создавање зависност. Важно е дека телото е снабдено со доволно минерали, така што желбите повеќе нема да се појавуваат. Апетитот за Шоки исто така станува сè помал. Се чувствувате посвежи, подобри, поенергични. Може да ви дадам совет за книгата „Зелена за живот“ од Викторија Бутенко. Навистина е многу интересно и корисно. Навистина би ви предложил да ја прочитате книгата, ако е за вас, можете да одлучите потоа.
Јас не живеам екстремно како семејството во книгата, сè уште јадам сè, но навистина автоматски имате помалку апетит, подобри и посреќни сте. Пијам 1-3 чаши на ден, во зависност од ситуацијата. Мојот сопруг и многу луѓе околу мене се веќе заразени со зелени смути:) Исто така, има навистина добар вкус и сите можеа да видат како нешто се смени. Кожата ми стана поубава, а менструацијата веќе не ме боли како и сите години претходно. Може да биде и случајност, но може да се должи и на промената на исхраната. Бидејќи јадам само малку месо, а месото е познато дека придонесува за дамка кожа.
Ако сте јаделе толку малку во изминатите 4 месеци, веројатно досега сте го заебале метаболизмот .
Погледнете колку треба да биде вашиот внес на калории.
Вашата цел е повторно да го постигнете тој внес на калории. Најдобар начин да го направите ова е со многу кардио, бидејќи го зголемува метаболизмот и калориските потреби. Полека јадете повеќе калории повторно. На пример, секој месец го зголемувате внесувањето на калории за 100 калории и бидејќи сте зависник од вага, можете да видите во текот на неделата дали вашата тежина оди понатаму или останува иста. ако се намали, можете да додадете уште 100 калории порано од понеделник.
Засега можете да го одбележите нормалното јадење, бидејќи вашето тело веројатно ќе врати сè веднаш. Па подобро само мало парче торта и воопшто да не мачите без торта:)