Пролапс на диск; Вежбајте • со овие вежби за цервикален ’рбет

Дали на луѓето им е дозволено да вежбаат после хернијален диск? Да, но не сите вежби и спортови се соодветни. Што може да се користи за градење на мускулите на грбот и кој спорт е поверојатно да ги оштети интервертебралните дискови.

После хернијалниот диск, многу погодени луѓе почнуваат да размислуваат: Кои вежби им е дозволено да прават, кои спортови можат да играат? Експертите се согласуваат: луѓето со хернијален диск не треба да бегаат од вежбање. Дури и за време на рехабилитација по пролапс, гимнастичките вежби се задолжителни за пациентите со диск.

Гимнастиката за интервертебрален диск го олеснува грбот

Хернијален диск е абење на дискот во врска со стареењето или поврзано со стресот и стабилизирачкиот прстен на влакната. Не е невообичаено акутната болка во грбот да биде предизвикана од хроничен недостаток на вежбање, заедно со често неправилно оптеретување на 'рбетот, на пример од долги периоди на седење на работа или професионални активности во свиткана поза.

Спортски вежби или физиотерапија ги зајакнуваат мускулите на грбот и го подобруваат држењето на телото на пациентите со интервертебрален диск. Во исто време, тие ја олабавуваат болната напнатост во мускулите. Ова ги олеснува интервертебралните дискови и се спротивставува на нивното понатамошно абење. Како и да е, предуслов за успех на атлетскиот тренинг е движењето да биде нежно на 'рбетот и да не го стресови премногу преку компресија или прекумерно истегнување.

Вежби за без болка и силен грб

Хернијален диск: кои вежби и спортови се добри за вас?

Сите вежби што го стабилизираат 'рбетот и го подобруваат држењето и координацијата се погодни за внимателна рехабилитација по хернијален диск. Овие вклучуваат, на пример, вежби за истегнување или подводна гимнастика. Пациентите со диск учат соодветни вежби како дел од програмата за рехабилитација од искусни физиотерапевти и им е наложено редовно да ги продолжуваат вежбите здрави на дискови дома дури и по завршувањето на програмата.

Покрај ваквите вежби за пациенти со хернијален диск, постојат многу познати спортови што луѓето со проблеми со грбот можат да ги направат без двоумење. Особено се препорачуваат спортови кои ги користат грбот и стомачните мускули подеднакво.

Затоа препорачуваме:

Обука за сила
Нордиско одење
Пилатес
Пливање (но само)
Крос-кантри скијање
планинари
јога

Вежбите со пилатес можат да им помогнат на пациентите со диск

Покрај специјалниот тренинг за грб, одредени вежби за пилатес или после хернијален диск исто така можат да помогнат во зајакнување на мускулите на грбот. Сепак, важно е да се најде добро обучен тренер за трендовите спортови. Кога и во колкава мерка пациентот со хернијален диск започнува да вежба или специјални вежби по операција на диск ќе одлучи лекарот што посетува, во зависност од индивидуалниот случај.

Кои вежби и спортови се опасни за интервертебралните дискови?

Несоодветни, бидејќи премногу ги оптеретуваат интервертебралните дискови, сите се спортови што доведуваат до повторлива компресија на 'рбетот и оние со брзо, повторено претерано истегнување на' рбетот и еднострани ротирачки движења на трупот, на пример

Пациентите со диск се советуваат против:

јавање коњ
Скијање по спуст
Тенис
сквош
бадминтон
Боречка и ресни

Пациентите со интервертебрален диск исто така треба да се воздржат од спорт и вежби во кои наскоро треба да се подигнат големи оптоварувања. Овие вклучуваат боди-билдинг и кревање тежина, на пример. Таквите екстремни оптоварувања всушност можат да промовираат или дури и да предизвикаат хернијален диск.

После хернијален диск, тестирајте сами која вежба е добра за вас

Во суштина: После хернијален диск, сите засегнати треба сами да откријат дали избраниот спорт или вежба се чувствува добро на грб или не.

Покрај тоа, интензитетот на обуката треба да биде соодветен на вашето лично ниво на подготвеност. Не е потребна врвна атлетска изведба со оштетување на 'рбетниот диск. Наместо тоа, фокусот е на забавно движење. Нежните вежби и специјалната гимнастика им помагаат на погодените со оштетени интервертебрални дискови полека, но сигурно против болката и несигурноста по инцидентот.