AlmasedShake диети за почетници и стари раце.Базална стапка на метаболизам - вкупен промет, потрошувачка на калории
Понеделник, 23 септември 2013 година
Базална метаболичка стапка - вкупна потрошувачка на калории во метаболизмот
Што е ова? Кои се разликите?
Базална стапка на метаболизам е она што вашето тело го користи во калории само за да остане жив. Значи да дишеме, да пумпаме крв, да се грижиме за органи, да вариме и и и и.
Вкупниот промет е основната стапка на метаболизам и сè што се троши плус трчање, домаќинство, спорт, лична хигиена, работа и и и. Ние ги трошиме калориите од вкупната продажба секој ден.
Ако трошиме повеќе калории од вкупниот промет, тогаш се дебелееме затоа што тогаш сè не е потрошено и телото го штеди за лоши периоди. Ако јадеме помалку калории од вкупната потрошувачка, губиме тежина, затоа што за да ја покриеме нејзината вкупна потрошувачка, таа ги црпи потребните калории од нашите масни резерви, т.е. ги согорува мастите за да добие енергија.
Но, ако сега трошиме помалку од основната потрошувачка на калории, и не само како исклучок, телото верува дека е во глад и за да преживее веднаш го намалува метаболизмот, така што во основа користи помалку калории и согорува Тогаш мускулите наместо маснотиите, па тој ги расипува мускулите со цел да добие енергија и исто така да ја намали потрошувачката. Тоа значи дека ја губиме мускулната маса, се чувствуваме целосно исцрпено, речиси и да не губиме маснотии и штом јадеме нешто, телото веднаш ги складира (хрчаци) во масните клетки. Затоа секогаш треба да јадете барем основната метаболичка брзина додека губите тежина на здрав начин, но сепак трошите помалку калории отколку што внесувате вкупно.
Како се пресметуваат основната и вкупната продажба?
Постојат неколку формули кои циркулираат на Интернет. Некои специјализирани книги, исто така, не се согласуваат на ова. Препорачувам да не користите формула сами, туку да користите онлајн калкулатор. На пример, оваа.
Што значат резултатите?
Ова ќе го објаснам директно користејќи пример. Femaleенка, висока 160 см, тежина од 95 килограми, 22 години. Активност: Работа во канцеларија (без спорт), односно претежно седење.
Основна метаболичка стапка: 1811kcal
Вкупна продажба: 2626kcal.
Затоа, ова лице треба да консумира не помалку од 1811 килокалории на ден на долг рок, но треба да остане помеѓу 1811 и 2626 килокалории за да изгуби тежина.
Во принцип, може да се каже дека секогаш треба да се јаде околу 500kcal помалку од вкупната потрошувачка. Значи, тука би било 2626 ккал минус 500 ккал = 2126 ккал. За здраво слабеење.
Се разбира, мора да ги пресметувате овие вредности повторно и повторно, бидејќи колку повеќе губите тежина, толку е помала потрошувачката на калории!
Но, со Алмасед.
Точно! Алмазед или други шејкови трошат многу помалку калории. Фаза 1 приближно 700 kcal и фаза 2 приближно 1100 kcal. Тоа НЕ е доволно на долг рок! Затоа се нарекува и диета за несреќи и е нездрава и затоа може да влезете и во јо-јо. Повеќе информации тука.
За да се спротивстави на ова, диетата треба да трае најмногу 3 месеци и треба да се обидете малку да ги зголемите калориите што ги внесувате. На пр. Јадете малку овошје со Almased Shake или испијте смути со него, вкусен сок од портокал за вечера (само-стиснат), домат и краставица за вечерниот шејк или или. Секако, не претерувајте и не со Турбо/Фаза 1. И многу важно: не помеѓу! Но, само со главните оброци.
Извадок од експертскиот разговор Алмасед:14. Кога бројот на потрошени калории е значително помал од тоа
Базална стапка на метаболизам, и покрај Алма, тогаш телото не мора да се отвора
Режач на грб? ако сега претпоставувате дека некој има базална стапка на метаболизам од
1800kcal и во фаза 2 трае околу 1000kcal и често останува гладен?
Важно е оптимално снабдување со хранливи материи. Метаболизмот може да функционира само оптимално,
кога сите есенцијални хранливи материи се снабдуваат со доволни количини на организмот.
Не е така лесно, но имаме едноставен систем кој работи добро
може.
Во нашата брошура Planfigur, 14 дневната програма/дополнителни средства за дијабетичари (важи и за
Не-дијабетичари) ќе најдете важни информации (точки 1-8) на страниците 6-8
треба да се обрне внимание. Таму ќе ги најдете сите важни компоненти на здравата диета
и дополнителни препораки за тоа како сè уште можете позитивно да го поддржите метаболизмот.
36. Што е со дневното снабдување со енергија?Дали е правилно да се јаде не повеќе од 1000kcal/1300kcal во фаза 2/3 -
без оглед на возраста, тежината и активноста?
Прочитајте дека кога станува збор за губење на тежината, премалку ќе го запре
јаде или не се троши доволно калории! што е сега?
Препорачуваме да ја одржувате диетата балансирана. Во овој случај, телото добива еден
оптимален внес на хранливи материи. Само броењето на калориите не ви кажува ништо за нив
Внес на хранливи материи. Во нашата брошура „Планфигур, 14-дневна програма за дијабетичари (информациите важат и за недијабетичари) ќе најдете важни информации на страниците 6-8
Инструкции (точки 1-8) за оптимален внес на хранливи материи за време на диетата. На
Метаболизмот може да работи оптимално само кога телото е оптимално снабдено со хранливи материи
станува. Споменатата брошура можете да ја најдете за преземање на нашата веб-страница.
Мојот коментар за ова:
Се разбира, составот на хранливите вредности е важен! Како и да е, треба да ја покриете основната метаболичка стапка! На предложените страници во одговорите нема апсолутно ништо во врска со тоа;) Секако, бидејќи штом го разберете принципот на слабеење (објаснет погоре од мене), концептот Алмасед нема многу смисла. И, секако, Алмасед зборува само добро за себе, се подразбира дека тие ги заработуваат своите пари со тоа.
Кога стапив во контакт приватно преку е-пошта и прашав за темата, ми рекоа дека концептот Алмасед е дизајниран само за луѓе со прекумерна тежина. Ако земете во предвид супа од зеленчук (а вработениот пресметал околу 80 kcal на чинија, што не може да биде xD) и претпоставувате дека го мешате Almased со млеко (!), Тогаш се постигнува основната метаболичка стапка. Вработениот се согласи дека тоа не е случај за луѓе со многу прекумерна тежина и дебели;) Затоа, ве молам, ве молам, пресметајте ја основната метаболичка стапка и држете се до она што го напишав погоре.
Во меѓувреме, Алмасед исто така сфати дека почетната тежина навистина игра улога. Кога ја преземате апликацијата, таа ја пресметува количината на прав по тресење врз основа на почетната тежина. Во споредба со вметнувањето на пакетот, што вели 50g за мене, апликацијата ми покажува 70g! Ова секако прави голема разлика во однос на калориите. Но, сè уште не е доволно.