Пролет - пролетен бодиверк
Пролет - пролет
Пролетта доаѓа - како и секоја година сакате да се ослободите од своите зимски килограми ...
„Одете на диета“ и „ослабете“. Од година во година, ова е на врвот на листата со најпопуларни новогодишни резолуции.
Бум за разни адитиви и прашоци. «Добијте го вашето тело од соништа, предизвици и совети за диети - можност да го продадете ова. Додека можете да испуштите неколку килограми тогаш, како и многу пред вас, ќе ја вратите тежината - и неколку бонус фунти - до крајот на годината и играта ќе започне одново следната година.
Откажување од навиката за јадење
„Човечка природа е да има датум за почеток на нешто и крајна цел.
Ако направите детоксикација или чистете и не јадете четири дена и изгубите 5 килограми, тоа нема да резултира со долгорочно слабеење. Тоа е полошо за вашето тело - губите - вода и мускули, а полошо е и за метаболизмот.
„Секој пат кога ќе го ограничите внесувањето храна, тоа делува како бумеранг, се враќа.
Зошто диетите прават да се здебелите.
„Проблемот со диетите на долг рок е што нашите тела се навистина добри во заштита од глад“, „Значи, ако немаме доволно калории или ослабевме, нашите тела одат во глад и се случуваат промени. тоа треба да не одржи во живот “.
Најважната промена: Вашиот метаболизам се забавува, што значи дека треба да внесувате помалку калории отколку што сте потрошиле пред да изгубите тежина, само за да не добиете повторно тежина. Вашиот личен интегритет може да биде нарушен и вашето тело преминува во анаеробен метаболизам. Депозитот на маснотии останува полн.
Покрај тоа, нивото на разни хормони и биохемиски процеси во телото се менува. Во идните блогови ќе има повеќе извештаи за темата и улогата на спортот покрај исхраната.
Твојата причина ... интелигентното решение
За жал, тоа не е чизбургер и чипс и сладолед со секој оброк. И дефинитивно не значи да се изгладнувате.
Оброк треба да биде вреден, а целта е „да станете интуитивен јаде“ наместо „да држите диета“. Исто така познато како внимателно јадење, интуитивното јадење е долгорочно - навистина, доживотно - решение. Тоа значи да научите да ги слушате сигналите на вашето тело само кога сте гладни да јадете. Со цел да бидете доволно сити, фокусирајте се главно на хранлива храна (вклучително и знаење што треба да внимавате) што ви обезбедува енергија. Јадењето интуитивно е единствениот начин да изгубите тежина на долг рок, тоа е бавен и стабилен процес кој ја одржува хомеостазата на организмот.