Пролетен замор и исхрана - одговара и е живо во пролетта
Сега е научно докажано дека пролетниот замор и исхраната се поврзани. Ако разбирате што стои зад тоа, лесно е да се вооружите против постојан замор во пролет.
Штом пролетта се разбуди, една необична болест го мачи човештвото. Штом сонцето се појави за прв пат, ние се уморни. На крајот на зимата, пролетниот замор е проблем за многумина.
Симптомите: чувствувате куцање, уморни од куче сте и не можете да се концентрирате на ништо. Нервозни сте, честопати страдате од непотребни главоболки и напнатост. Безизлезноста ве парализира и навистина сакате само да легнете на софата цел ден или барем да ја ставите главата на масата во канцеларијата.
Медицински гледано, пролетниот замор не е болест. Но, науката може многу добро да ги објасни нејзините причини: Метаболизмот кај луѓето е предмет на сезонски флуктуации и мора да се прилагоди на сезонските промени. Не сакате да бидете активни и ретко излегувате надвор - надвор е само студено и секогаш темно.
Пролетен замор - мелатонин е ноќниот хормон
Мелатонин во темница
Во зима деновите се многу пократки, а вие, има помалку дневна светлина и телото почнува да произведува повеќе мелатонин. Ова е хормон кој клучно го контролира ритамот на денот и ноќта, да се биде буден и да спие во човечкото тело, а со тоа и чувството да се биде уморен. Мелатонинот е познат и како хормон за спиење.
Пролетен замор - серотонинот е дневен хормон
Серотонин на сонце
Со зголемување на дневната светлина, производството на сопствен организам на меланин повторно се намалува и се заменува со зголемено производство на серотонин. Серотонинот го стимулира ритамот на нашето однесување при спиење и будење. Влијаејќи на области како што се апетитот, сексуалниот нагон и расположението, тоа ги буди духовите. Серотонинот е познат и како хормон на среќата.
Во алтернација на чувствата
Овој биоритам се забавува во зима, додека пролетта го стимулира. Кога деновите повторно ќе станат подолги, а термометарот ќе покаже потопли денови, метаболизмот треба повторно да се прилагоди, само овој пат во спротивна насока. Дебелината и мрзливоста беше лесно - но да се биде свеж и буден може да биде тортура. Циркулацијата не оди и го чувствувате почетокот на пролетта како мамурлак по заспаната зима. Повторното прилагодување го чини телото дополнителна енергија и ние реагираме поразени.
Ако не правите ништо, а зимата не сака да ја напушти земјата, најлошото е често само по 2-4 недели. Тогаш пролетната треска доаѓа сама по себе.
Добар почеток на пролетта
До тогаш треба да направите нешто за вашиот метаболизам. Но, можете безбедно да направите без многу лекови што се нудат во аптека, бидејќи ако го знаете вашиот биоритам, од почетокот можете да го очекувате почетокот на пролетта - со малку самомотивирање и урамнотежена исхрана.
Кога сонцето сјае, веднаш ве привлекува свеж воздух и мора да и се препуштите на оваа желба, без разлика колку работа има. Добро е циркулацијата да се одвива наутро со џогирање или возење велосипед. Ако можете, можете да одите на работа и да излезете надвор за време на паузата за ручек - длабоко вдишете и држете го носот на сончева светлина - тоа го прави среќно нивото на серотонин.
Пролетен замор и исхрана
Како и да е, најважниот фактор во борбата против заморот е правилната исхрана. Ако ги прилагодите вашите навики во исхраната на она што е достапно во вашата локална зеленчукова градина, имате најголеми шанси. Сезонските состојки имаат особено висока концентрација на витамини и минерали кои го зголемуваат метаболизмот.
Ако сте јаделе повеќе јаглехидрати во текот на зимата, добивате нешто свежо на вашата чинија секој ден во пролет. Наместо тешка храна, како пица или помфрит за време на паузата за ручек, конечно повторно има лесна пролетна кујна. Тоа не мора да значи пролетна диета или само јадење салата, но балансираната пролетна кујна го олеснува организмот и повторно ве буди.
Во сезонскиот календар пролет - март до мај ќе ги најдете сите состојки за пролетната кујна.
Повеќе на оваа тема:
Мали лекови против зимски маснотии
Во зима се забавуваме и нашето количество вежба тоне на минимум. Токму сега, затоа треба да му дадете поттик на вашиот сопствен метаболизам ....
5 совети за брз метаболизам
Кога мрзливо лежите на троседот со полн стомак и дотерувате фармерки по празниците, честопати посакувате магично забрзување на метаболизмот ....
Колку е постудено зимата, толку е поголем гладот
Секогаш е исто - на почетокот на годината кога извира пролетта од сите пори и облекувате дебели јакни во ...