Пролетна астенија Причини, симптоми и лекови
Зборот „астенија“ доаѓа од грчки и значи „без слабост“. Пролетната астенија се карактеризира со чувство на слабост, недостаток на енергија и започнува со почетокот на пролетта.
Пролетната астенија доаѓа со низа други непријатни симптоми, со кои можете да се борите, со некои ефективни природни лекови.
Причини за пролетна астенија
Пролетната астенија се јавува кога нашето тело има проблеми да се прилагоди на предизвиците што доаѓаат со промената на годишните времиња. Вишокот светлина и сончевата светлина влијаат на производството на хормон наречен мелатонин и создаваат мала хормонална нерамнотежа, кои предизвикуваат низа други симптоми и реакции во телото.
Симптоми на пролетна астенија
- Замор на физичко ниво, но и психички
- Немотивирана тага
- Недостаток на апетит
- Мускулна слабост
- Главоболка
- Исцрпеност
- Губење на косата
- Губење на сексуален апетит
- Намалување на крвниот притисок
- несоница
- Тешкотија во концентрацијата
- Проблеми со телесната тежина
- Низок крвен притисок
- Апатија
- вознемиреност
- Анксиозност и лесна способност.
Лекови за пролетна астенија
1. Прилагодете ја вашата исхрана.
Диетата е вреден сојузник на телото кога станува збор за борба против пролетната астенија. Храната богата со триптофан се препорачува бидејќи оваа аминокиселина го стимулира лачењето на серотонин, правејќи да се чувствуваме подобро.
Храната богата со триптофан вклучува: јајца, млечни производи, риба, ореви, зеленчук, цели зрна, овошје како што се ананас, јагоди, папаја, портокали, грејпфрут и грозје.
Храната богата со витамини од групата Б исто така се препорачува за борба против пролетната астенија, бидејќи го елиминираат чувството на замор, го енергизираат телото. Бананите, зеленчукот и цели зрна се богати со витамини од комплексот Б. Сезонскиот зеленчук, дури и јаден суров, е неопходен во овој период. Јадете пијалак, лобода, коприва и кој било друг сезонски зеленчук што можете да го најдете на тезгите на пазарот.
2. Пијте чаеви
Пиењето чај може да ви помогне да го надминете овој период и да ја надминете пролетната астенија. Чајот од женшен помага да се врати виталноста и е ефикасен во борбата против стресот. Бидете внимателни, сепак: не е препорачливо да консумирате повеќе од две чаши чај од женшен дневно. А, зелениот чај може да биде вреден сојузник во овој период, бидејќи ви ја дава потребната енергија.
3. Не заборавајте за спортот
Можеби звучи чудно да препорачате спортување точно кога се чувствувате немоќни, но спортот ослободува ендорфин и ви дава чувство на благосостојба. Во исто време, вежбањето ги става вашите крв и мускули во движење, и ќе се чувствувате поенергично откако ќе направите најмалку 30 минути вежбање.
За целосно уживање во поволните ефекти од вежбањето и надминување на пролетната астенија, би било идеално да изберете да спортувате на отворено, без разлика дали станува збор за џогирање, брзо одење во парк или тенис.
4. Хидрирајте се
Хидратацијата ќе ги ублажи симптомите на пролетна астенија, како што се главоболки или вртоглавица, затоа не заборавајте да пиете многу вода, 6-8 чаши на ден.
5. Спијте најмалку 7 часа во текот на ноќта
Потребен ви е сон за да можете добро да се справите со специфичните симптоми на пролетна астенија, па затоа е добро да направите сè што е можно за да спиете барем 7 часа на ноќта. Обидете се да легнете во исто време за да го научите вашето тело што е програма за спиење.
Што треба да содржи вашата диета за борба против пролетната астенија
Дури и ако пролетната астенија помине сама по неколку недели, кога вашето тело конечно се прилагодува на новата сезона, постојат неколку начини на кои можете да го забрзате овој процес на транзиција и да ги спречите повеќето симптоми.
Најлесен начин позитивно да влијаете на пролетната астенија е преку вашата диета. Диетата треба да вклучува храна богата со витамини Ц и Е, магнезиум, железо и калциум во рана пролет; затоа, што е можно повеќе сурово овошје и зеленчук, разни видови ореви, риба и морски плодови, како и оптимална количина млечни производи.
Дури и ако не постои јасен третман за пролетна астенија, одредени здрави навики што ќе ги прифатите може да ви помогнат во овој процес, за кое време вашето тело ќе се прилагоди на доаѓањето на пролетта.
Симптомите на пролетна астенија обично траат помеѓу 10 и 20 дена, време потребно за телото да се прилагоди на промените што доаѓаат со пролетта. Ако забележите дека вашиот замор или тага трае неколку недели, треба да разговарате со вашиот лекар, бидејќи тоа може да биде уште еден здравствен проблем.