Пролетна диета Слабејте на опуштен начин Coop весник
Оние кои јадат помалку калории отколку што трошат, губат телесната тежина. Но, понекогаш треба да земете и торба со трикови за да се држите до диета. Десет добри совети.
Уживањето во сонце помага во слабеењето (видете трик 2 подолу).
Ванила: Шмркајте ванила кога ќе бидете гладни. Мирисот го ослободува хормонот на среќата серотонин, кој го потиснува чувството на глад. Ова го откриле научниците од Фондацијата за истражување на мирисот и вкусот во Чикаго. Испитаниците изгубиле во просек околу два килограми месечно.
Сонце: Светлото сонце, исто така, позитивно влијае на нивото на серотонин и ги намалува болките во глад. Затоа, прошетајте кога времето е убаво, на пример за време на паузата за ручек.
Помал стрес: За да го компензираат стресот во секојдневниот живот, многумина прибегнуваат кон слатки. Кога е под стрес, нивото на кортизол се зголемува, што исто така промовира глад. Одморете се и почесто кажувајте не на пријателски начин.
Вода: Ако пиете чаша минерална вода пред да јадете, побрзо ќе бидете сити. И, ако пиете доволно, го подобрувате метаболизмот, според студијата на универзитетската болница Шарите во Берлин.
Бадеми: Американски истражувачи откриле дека бадемите за појадок (околу 40 грама) го продолжуваат чувството на ситост.
Мали, црвени плочи: Според една студија, јадењето од помали чинии прави побрзо да се чувствувате сити. И со црвени јадења, исто така, јадете помалку.
Црно и бело: Безбојни јадења не ви го отвораат апетитот. Обидете се да го замислите слаткото искушение во црно-бело.
Долго џвакање: Потребно е малку време за да се чувствувате сити. Ако јадете брзо, често консумирате повеќе отколку што ви треба. Противотров: џвакајте долго и јадете полека.
Сок од зеленчук: Малите грицки помеѓу спречуваат желби. Соковите од зеленчук се идеални за ова, тие се малку калорични и го намалуваат гладот со хранливи материи.
Дневник: Многумина се колнат во дневникот за диети. Ако запишете што јадете, можете да водите сметка за калориите.