Пролетна диета со зелена салата - изгубете до 7 кг за 11 дена - BodyGeek
Пролет, но особено април е вистинското време за лек од зелена салата. Оваа салата е богата со хранливи материи и малку калорична, па затоа е здрава за организмот. Секако дека мора да бидеме претпазливи каде купуваме зелена салата, бидејќи некои производители користат одредени опасни материи (пестициди) за лекување на растенија од штетници и не можат да се отстранат со миење со вода или вриење. Затоа, зелената салата треба да се купи од производители на пазари кои ја растат правилно без пестициди.
Марулата е многу здрава за организмот.
- Марулата има голема количина активни елементи и хранливи материи: витамини (А, Ц, К), антиоксиданти, влакна, железо и други минерали.
- Помага во спречување на кардиоваскуларни заболувања.
- Спречува дијабетес.
- Има смирувачки својства, доколку се конзумира пред спиење, спиењето е позамирно.
- Се препорачува исто како и другите растенија (спанаќ, коприва, глуварче) во режимите за детоксикација на организмот.
- Помага при слабеење за кратко време.
- Лечи запек.
- Стимулира варење и ја нормализира неговата активност.
- Лекува алергии и гихт, го детоксицира телото, помага да се елиминираат остатоците од дебелото црево.
- Има пријатен вкус, лесно се вари и е многу здрав, затоа е добро да се послужува на секој оброк.
- Не се препорачува за луѓе кои страдаат од гастрични нарушувања.
Диета со зелена салата:
Тоа е наједноставната диета што можете да ја изберете и најефикасна и најбрза за слабеење. Секој ден едноставно треба да подготвите голема чинија зелена салата на секој оброк. Ова е здрав и пријатен начин да започнете со секој оброк и да добиете чувство на ситост без да јадете калорична храна. Подгответе се како што следува: земете ја салатата, скршете ги лисјата и измијте добро во вода, а потоа исцедете го вишокот вода, исечете го на мали парчиња или на соодветни парчиња и зачинете со малку сол, сок од лимон и зелена боја (копра и магдонос) . За пријатен вкус можете да додадете многу малку маслиново масло, но би било препорачливо да го исфрлите од исхраната.
За побогат вкус можете да комбинирате зелена салата со ентив, рукола, спанаќ и коприва. Било кое од овие зеленило помага во слабеењето. Коприва има витамин Ц, Б1 и Б2, каротин, флавоноиди, калиум, калциум, манган, железо, никел, бор и други активни елементи, кои ги демонстрираат антианемичните својства на ова растение. Копривата исто така го смирува нервниот систем, го подобрува метаболизмот на јаглени хидрати, ја стимулира активноста на гастроинтестиналниот тракт, го елиминира вишокот течности од телото, се бори против замор, анемија, истоштеност и помага во лекување на многу сериозни болести: колитис, дијареја, хемороиди, ревматски заболувања, гихт, невралгија, артериска болка, итн. спанаќ има лаксативно дејство и помага брзо да се елиминираат остатоците од цревата и токсините во бубрезите. Исто така, има фолна киселина, па спречува анемија, има влакна кои помагаат да се намали нивото на лош холестерол во организмот, а внесувањето на антиоксиданси го намалува ризикот од дегенеративни и срцеви заболувања.
Зелената салата има висока содржина на влакна, така што создава чувство на ситост, тие го исполнуваат стомакот и не оставаат простор за друга храна што има повеќе калории и гори. Кога служите салата, треба да ги џвакате лисјата полека и прилично долго време, така што чувството на ситост ќе се добие побрзо без да се јаде многу. Минерали и витамини во зелена салата имаат корисен ефект врз телото, помагаат во зајакнување на имунитетот.