Пролетната диета го враќа вашиот животен стил, здравје и слобода на фитнес

Слобода за жени, четврток, 16 август 2012 година, 12:05 часот. Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:31 часот

Јадете салати, печен зеленчук, посно пилешко или риба. Тоа е диета која ве одржува во форма, без да ве изгладнувате, ве наплаќа со позитивна енергија и промовира одличен тон.

Појадок: 200 мл полу-обезмастено млеко (1,5% маснотии), тврдо варено јајце, парче интегрален леб, тост, со парче урда.
Ужина: јаболко.
Ручек: соте или зеленчук на пареа (грашок, грав, моркови, целер, брокула, пченка) со варен ориз.
Ужина: диетален јогурт.
Вечера: компир (средно) печен со салата (домати, краставици, ротквица, зелен кромид) и сирење
слаби крави.

ВТОРНИК

Појадок: сад со цели зрна и полу-обезмастено млеко.
Ужина: портокал.
Ручек: пилешки гради на скара или варена салата од зеленчук (зелена салата, спанаќ, целер, цвекло, домати, краставици, зелен кромид, ротквица и др.).
Ужина: чај за слабеење.
Вечера: компир (средно) варен со салата (домати, краставици, ротквица, зелен кромид) и парче урда.

СРЕДА

Појадок: 200 мл полу-обезмастено млеко (1,5% маснотии), тврдо варено јајце, парче интегрален леб, тост, со парче урда.
Вкус: киви.
Ручек: печен зеленчук со риба
скара или задушена.
Ужина: диетален јогурт со овошје.
Вечера: печурки на скара со салата (домати, краставици, ротквици, зелен кромид) и
зачини (босилек, рузмарин, итн.).

Појадок: сад со цели зрна
со полу-обезмастено млеко.
Ужина: банана.
Ручек: сос од зеленчук (грашок, грав, моркови, целер, брокула, пченка) со варен ориз.
Ужина: чај за слабеење.
Вечера: интегрални тестенини со салата (домати, краставици, ротквици, зелен кромид).

---