Промена на адаптурна диета
... живеј подобро.
Компактен
- долгорочна промена во исхраната
- се базира на „природната“ исхрана на луѓето, прилагодена на денешните услови (адаптираатted naтурален)
- релативно ниско ниво на јаглени хидрати, без скроб во одредени денови
Детали
Адаптуал е долгорочна промена во исхраната која се базира на „природната“ храна на луѓето, но прави отстапки за современите навики на јадење. Адаптаторната пирамида на храна се заснова на зеленчук, проследено со месо, риба и млечни производи. Храната со скроб треба да се јаде само ретко, што значи дека лебот, компирот, тестенините и оризот во голема мера се елиминираат тука. Броењето калории обично не е потребно. Големо значење е придадено на најсвежата и непреработена храна. Вежбање и свесен живот ја заокружуваат диетата. Исклучоците се дозволени.
Постојат четири различни денови: нула дена (без цврста храна), денови за слабеење (без скробни или шеќерни јаглени хидрати), нормални денови (поголем избор на храна со јаглени хидрати и мали исклучоци) и слободни денови (всушност нема ограничувања, освен најмалку 1,5 литри вода да пие).
Дозволен е одреден број денови неделно: во фаза на слабеење, 5 дена за слабеење и 1 нормален ден и 1 слободен ден. Потоа во доживотна фаза, во зависност од 1-2 дена за слабеење, 3-4 нормални денови и 2-3 слободни денови.
Нула дена се вметнуваат само на првиот ден од промената на исхраната и во ретки исклучителни случаи.
евалуација
Концептот за исхрана претставува прекин со нашите практични навики во исхраната.Леб, тестенини, ориз и компири, кои ја формираат основата на пирамидата за храна ДГЕ, се скоро целосно елиминирани. Секој што е ентузијаст за свежа, по можност необработена храна, добро ќе се снајде во овој концепт и ќе може да ја достигне и одржи својата посакувана тежина без да брои калории.