Научете здрави навики со апликација; ДГП
Оригинален наслов:
Развој и физибилити студија на апликација (Лада) за губење на тежината и промена на однесувањето
ДГП - Научниците од Велика Британија тестираа нова апликација во нивната студија која има за цел да им помогне на дебелите луѓе да ослабат. Апликацијата се фокусира на помагање на луѓето да практикуваат здрави навики. Достигна со користење на апликацијата оние кои успешно ја завршиле студијата доживеале губење на тежината од 3,8 кг по 12 недели.
Да се ослободиме од вишокот килограми на долг рок, потребно е да се работи и напор. После диетата за слабеење, постигнатото слабеење мора да се одржи и да не се добие повторно. Истражувањата покажуваат дека ова функционира кога луѓето го менуваат својот животен стил и прифаќаат здрави навики. Со цел да го променат сопственото однесување, луѓето со прекумерна тежина можат да добијат поддршка од нутриционистички совети, на пример. Сепак, советите за исхраната одземаат многу време и скапи и не се достапни за секого - затоа научниците бараат други начини за давање поддршка.
Апликацијата се фокусираше на учење здрави навики и нивно правење ваши
Во една студија, научниците од Велика Британија истражувале до кој степен ефтина апликација може да обезбеди лек и да го олесни слабеењето со давање помош при промена на однесувањето.
Апликацијата вклучуваше лекции за учење на психолошки теми и практикување здрави навики
Апликацијата што ја дизајнираа научниците (Ladle App) се базираше на најновите резултати од истражувањето. Лекарите и страдалниците дадоа повратни информации за апликацијата кога е создадена. Апликацијата вклучуваше 12-неделен курс кој се фокусираше на слабеење и 6 навики (1. здрав појадок, 2. јадење во закажаните часови, 3. здрав ручек, 4. здрава вечера, 5. здрави закуски и пијалоци, 6. бидете физички активни) и промената е направена. Корисниците на апликацијата беа поддржани од 36 аудио сесии кои пренесуваа психолошка содржина за учење и 12 часа учење специјално поврзани со 6-те навики. Содржината на учењето обично траеше од 2 до 5 минути.
Луѓето кои успешно ја завршиле студијата изгубиле во просек 3,8 кг
75 лица учествуваа во студијата и ја тестираа апликацијата. Сите лица беа со прекумерна тежина или дебели (индексот на телесна маса беше на почетокот на студијата
BMI (индекс на телесна маса) е мерка за проценка на телесната тежина. Го опишува односот на телесната тежина и големината на телото и се пресметува со користење на следнава формула: БМИ = телесна тежина (кг)/големина на тело (м 2). Значи, ако сте високи 1,70 м и имате 60 кг, направете го следново: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, што значи дека имате БМИ од околу 21 година. Луѓе со БМИ од 18,5 до 24,9 се сметаат за нормална тежина. БМИ под 18,5 означува недоволна тежина, а БМИ помеѓу 25 и 29,9 укажува на прекумерна тежина. Од БМИ од 30 зборуваме за дебелина (маснотија). Сепак, БМИ само кажува нешто за вкупната телесна тежина и не дава никакви информации за телесните масти. Две лица можат да имаат ист БМИ, но различна количина на маснотии во телото. Значи, бодибилдер со многу мускули и малку маснотии во телото може да има ист БМИ како личност со малку мускули и многу маснотии. Како и да е, БМИ од 30 или повеќе генерално укажува на зголемен процент на маснотии во организмот.
Многу луѓе здравите навики ги направија свои
Повеќе од 80% од учесниците во студијата научиле 4 од 6 навики најмалку 5 дена во неделата по 12-та недела. Повратните информации од учесниците за апликацијата беа главно позитивни - на учесниците особено им се допадна содржината на сесиите за учење. Неколку коментари од учесниците беа негативни и се однесуваа на техничките потешкотии при користењето на апликацијата.
Научниците заклучија дека оваа нова апликација може да биде драгоцена алтернатива на советување лице во лице за да им помогне на луѓето со долгорочно слабеење. Постојат критики дека само 44% од луѓето ја завршиле студијата. Меѓу луѓето кои успешно ја користеа апликацијата до крајот на 12-та недела, беше забележан добар успех во диетата. Многу луѓе исто така успеаја да го применат знаењето што го научиле од сесиите и да ги остават здравите навики да станат нивни.