Промена на диета и слабеење 3 најголеми грешки
Дали сакате да ја промените вашата исхрана и да изгубите тежина? Многу добро! За да успеете, треба да ги избегнете овие три грешки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како да изгубите тежина на здрав начин на долг рок - без да се изгладнувате себеси или страшниот ефект на јо-јо? Со промена на вашата исхрана. Поентата не е да јадете помалку, па дури и целосно да забранувате одредена храна, туку да јадете повеќе од вистинските работи.
Но, бидете внимателни: Дури и ако сакате да ја смените вашата исхрана во здрава, има некои камен на сопнување што треба да се избегнуваат. За да можете да го направите сето тоа лесно и удобно, ќе ги откриеме најголемите грешки што може да ви се случат при промена на вашата исхрана.
Промена на вашата исхрана и слабеење: 3-те најголеми грешки
1. Поставете преголеми цели за слабеење
Кога ја менувате диетата, не заборавајте да си поставите реални цели. Средства: цели што исто така можат да се постигнат.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Најдобро е да започнете со мали промени и да напредувате чекор по чекор. Значи, промената во исхраната станува навика и на долг рок не ни забележувате дека сте на некој вид диета.
Мал совет: Според една студија, потребни се просечно 21 ден за мозокот да воспостави нови дејства или однесување како навика. За максимален ефект, треба да поминете низ конверзијата барем толку долго.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Не правете план за вашата исхрана
Промена на вашата исхрана е пилула-апчиња, нели? Не, не е така. И токму затоа е препорачливо да направите план за исхрана барем на почетокот додека вашето ново однесување во исхраната не стане рутина.
Ова е потврдено и од студија на Здружението за психолошки науки, која откри дека работите поверојатно ќе се прават отколку без план. И, да бидеме искрени: Ако можете да забележите успешни денови, тоа дава дополнителен поттик за мотивација.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Здрава исхрана + телесната тежина: кажете им на сите за тоа
Секако, кога конечно ќе одлучите да ја промените вашата исхрана, тоа е возбудливо. И можеби ќе помислите дека колку повеќе луѓе знаат за тоа, толку е поголема веројатноста да се држите до новиот план за јадење? Секако, сега има голем социјален притисок.
Па, погрешно си помислил. За жал, не работи така човечкиот мозок. Тимоти Пичил, професор на Универзитетот Карлетон во Отава, Канада, во интервју за британскиот сајт за вести БиБиСи изјави: „Понекогаш најлошото нешто што можете да го направите ако им кажете на сите за тоа, затоа што ќе добиете Награда (на пр. Преку охрабрување од семејството/пријателите, дури и без да започнам со промена на исхраната; Белешка од уредникот) “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Значи, тој предупредува на сегашниот успех наспроти идниот неуспех. Неуспехот да се следи новата диета може да биде многу депресивно. И уште повеќе разочарувачки кога веќе ве фалеа сите за одлуката, но тогаш не можете да донесете никакви резултати.
Па драги дами, сега сте добро подготвени за здрава промена во исхраната. Ви посакуваме многу успех!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата