Промена на диета - како да се направи тоа 100%
Фаза 1 - Определете што сакате да постигнете
„Зошто“ е од суштинско значење
Зошто сакате да ја промените вашата исхрана сега? Навистина е корисно да се знае која е точно целта. Можеби звучи глупаво, но јасно дефинирање на вашата цел може да направи чуда.
Важни прашања
1. Јас само сакам да се хранам поздраво за да се чувствувам подобар и подобар?
2. Сакам да ослабам и да ја задржам мојата тежина потоа?
3. Дали сакам да добијам тежина и/или да градам мускул?
4. Би сакал да ослабам постоечка болест со свесна диета?
Фаза 2 - Дефинирајте ја „моменталната состојба“ и изолирајте ги несвесните навики
Зошто да се движите слепо?
Ако сакате да го знаете патот до некое место, има многу смисла да знаете каде сте. Како да се хранам сега? Многу луѓе се зачудени какви работи всушност јадат откако ќе почнат да им обрнуваат големо внимание.
„Митот за брз метаболизам“
Дали ги познавате овие луѓе кои „јадат што сакаат“ и сè уште се секогаш слаби? Ја чувствувате ли и оваа суптилна омраза кога еден од нив се фали „вчера јадев 5 пици и сепак изгубив 1 килограм!“? Еднаш ќе ви кажеме една тајна: голема заблуда е дека метаболизмот го сочинува најголемиот дел од физичката „моментална состојба“. Постојат индивидуални (патолошки!) Исклучоци на кои ова може да не важи. Меѓутоа, во повеќето случаи, омразениот „пица јаде“ дури и не забележува дека тој често не гризне до попладневните часови и во спротивно, јаде релативно малку. Она што се издвојува се желбите - се разбира, јадењето малку е прилично неинтересно.
Чувајте прецизен записник
Во фаза 2, затоа треба да откриете што всушност консумирате. Само најавете се што јадете секој ден 2 недели. Не обрнувајте внимание на калориите или на што било друго, само започнете да запишувате сè, без оглед дали станува збор за главен оброк, мала закуска или безалкохолен пијалок (да, ги сметаме и овие со оброци). После две недели, погледнете ја оваа листа и гарантирано ќе најдете обрасци за кои претходно не сте размислувале.