Промена на исхраната по постот - Убавина

Ако штотуку завршивте пост, треба да размислите за промена на вашата исхрана. На овој начин, позитивното чувство на тело останува многу подолго.

Постот лек заврши, сега можете повторно да празните - погрешно помислив! Во никој случај не смеете да го оптеретувате вашето тело со гурманско мени или многу чоколадо по постот. Наместо тоа, најдобро е да имате неколку дена за обнова по постот, во кои ќе го навикнете вашето тело да јаде повторно со мали порции. Ако јадете премногу или премногу маснотии веднаш, се појавуваат грчеви во стомакот или дури и колики, а често се јавуваат проблеми со циркулацијата или сериозно зголемување на телесната тежина.

Времето за поставување е важно

На телото му треба време да се навикне повторно да јаде. За да пресметате колку треба да трае времето на собирање, поделете го бројот на денови на пост со три. Значи, ако сте постеле 14 дена, на пример, ова треба да биде проследено со околу пет дена на градење. Ако сте постеле само неколку дена, сепак треба да дозволите најмалку два до три дена за обнова. Во спротивно, премногу го оптеретувате метаболизмот.

Пијте што е можно повеќе, но барем еден до два литра на ден.
Ова им овозможува на мукозните мембрани на дигестивниот тракт да станат влажни,
течноста исто така помага да се стабилизира циркулацијата. По можност
ако наместо тоа пиете помеѓу оброците, тоа ќе
Дигестивните сокови не се разредуваат премногу.

Промена на диета: како работи

Трајна промена во исхраната најдобро е да се започне по постот. Во суштина, јадете што е можно побавно и навистина застанете кога сте сити. Темелно џвакајте така што џваканото станува течно и почастете се со мали порции.

Во фаза на транзиција, најдобро е целосно да се избегне сè што е тешко да се вари. Месото, брзата храна и готовите јадења засега се табу. Исто така, јадете што е можно помалку сол. Телото е силно дехидрирано преку постот, но солта врзува големи количини на вода. Како резултат, побрзиот веднаш се чувствува тежок и повторно надуен по леснотијата на постот. Исто така, најдобро е целосно да се избегнуваат шеќер, алкохол, кафе и цигари. Ако ги примените овие правила дури и по фазата на транзиција, вашиот организам може да се прилагоди на целата храна и да го одржи позитивното чувство на пост на телото.

Совети за планот за оброк

За време на деновите на собирање, препорачуваме крцкав леб со кварк од билки или мусли со кварк или млеко, плус јаболко или неколку сливи за појадок. За да го направите ова, пијте една чаша матеница. На ручек, нека си направите јакна компири со кварк од билки, со моркови или салата од суров зеленчук. За вечера препорачуваме крцкав леб со кварк или урда, со природен јогурт со мед и ленено семе и јаболко.

Сепак, потребно е време за цревата повторно да работат нормално. Но, варењето треба да работи нормално повторно најдоцна до третиот ден на таложење. За редовно движење на дебелото црево, се препорачуваат сливи, ленено семе, мусли, сок од кисела зелка и матеница. Ниту движењето не боли. Ова исто така помага против општо чувство на замор, што е нормално по постот, бидејќи телото треба да потроши многу енергија на варењето.