Променете ги вашите навики

05.08.2009 година, 12:16 часот | cme

Дали сакате да изгубите тежина? Но, јадењето брзо или на страна има тенденција да ве дебелее. (Фото: архива) Понекогаш животот е едноставно нефер: некои се чини дека остануваат тенки целиот свој живот без напор, други се борат со килограмите уште од рана возраст. Не се секогаш виновни гените кога премногу лесно се дебелееме. Честопати, нашите навики одлучуваат дали ќе останеме витки или ќе ставаме масни наслаги. Добра вест: навиките може да се променат. Не станува збор за забрана на себе си да направиш нешто. Напротив: Французите и Јапонците, на пример, кои традиционално остануваат витки и здрави до длабока старост, ја ценат храната и уживањето. Ние ги составивме најздравите навики за вас - од најтенките луѓе во светот.

Одвојте време да уживате

Зошто Французите или Јапонците ретко се дебелеат - и без да бројат калории? Покрај изборот на здрава храна, се чини дека претпочитањето бавни, пријатни оброци ги прави луѓето витки. Не само во Франција и Јапонија, туку и во Италија, Шпанија и Грција, луѓето одвојуваат време да јадат. Што можеме да научиме: Наместо брза храна, подобро е да планирате фиксни оброци во пријатна атмосфера и, пред сè, да јадете бавно. Само тогаш ќе забележите на време кога сте сити.

Мали плочи за тенка линија

Друг трик што ги одржува јапонците тенки: Јадете мали порции, по можност од мали чинии. Студиите покажаа дека ние обично го јадеме целиот дел - голем или мал. Експертите за маркетинг веќе долго време го користат ова со донесување на повеќе и повеќе „king-size“ решетки и XXL менија на пазарот. Јапонците од регионот Окинава, пак, јадат според „правилото осум од десет“: Престануваат да јадат кога се 80 проценти полни.

Остриот ве одржува витки

Азијците покажуваат како е: Оние кои сакаат да ја задржат својата тежина или да ослабат, треба често да копаат длабоко во шкафот за зачини. Студиите покажуваат, барем за чили и цимет, дека соодветно зачинетите оброци предизвикуваат ниско ниво на инсулин да се зголеми помалку од намирниците со послаб зачин. Ова значи дека помалку шеќер и калории на скроб се канализираат во масните клетки и се појавуваат помалку желби. Свежите билки и зачини ве прават да јадете попријатно и побавно.

Разновидност и свежа храна

На крајот на краиштата, изборот на храна е тој што не прави тенки. Во сите медитерански земји, готвењето е разновидно и се претпочита свежа храна. Месото од месото е често со големина на прилог, но на чинијата има многу свеж зеленчук, риба и овошје. Покрај тоа, јужниците користат здрави растителни масла наместо путер, маст и крем за готвење и пржење.

Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен спорт согорувач на маснотии

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.