Променете го начинот на живот во еректилна дисфункција - Проф
За потсетување, многу е важно крвта да може слободно да тече во пенисот за време на сексуалната возбуда. Со првична сексуална стимулација, околу 40 до 100 пати поголем волумен на крв се влева во пенисот по единица време. Ова значи дека на човекот му требаат многу „вклопни“ крвни садови.
Научните студии покажаа дека мажите кои редовно се физички активни имаат подобрена еректилна функција. Постојаната физичка активност исто така значи дека крвта може добро да тече во еректилното ткиво. Физички активните мажи имаат многу помал ризик од развој на еректилна дисфункција. Нашиот совет за „компир на кауч“ е „Излези од софата“. Во некои случаи може да има смисла да се види лекар и да се добие зелено светло пред да се започне каква било физичка активност.
Долу со излишни килограми!
Дебелината има многу непријатни ефекти. Една од нив е оштетување на крвните садови. Резултат: Кога сексуално стимулира, доволно крв веќе не може да стигне до еректилното ткиво.
Научните студии дошле до заклучок дека мажите со прекумерна тежина релативно често страдаат од еректилна дисфункција. Но, кога се ослободија од вишокот килограми, нивната еректилна функција се подобри, меѓу другото.
Намалувањето на масното ткиво, особено стомачната маст зад стомачните мускули, исто така, доведува до намалување на воспалителните фактори и зголемување на нивото на тестостерон во крвта. Но, тоа не е сè: Во многу учесници во студијата, слабеењето резултираше и со помала депресија и зголемена самодоверба.
Далеку со цигарите!
Научно е докажано дека пушачите почесто страдаат од еректилна дисфункција отколку непушачите. И колку повеќе цигари мажите пушат на ден, толку е поголема веројатноста дека ќе се појави еректилна дисфункција. Исто така, постои врска помеѓу месеците или годините на пушење и веројатноста за еректилна дисфункција.
Добра вест: Практиката покажува дека мажите кои престануваат да пушат, исто така, забележуваат подобрување на нивната еректилна функција по одреден временски период. Ако тоа не е мотивација!
Јадење здраво!
Овошје и многу зеленчук, јаткасти плодови и свежа риба: здравата и урамнотежена исхрана, исто така, позитивно влијае на еректилната функција. Повеќе за ова под исхраната.
Контролирајте го шеќерот во крвта!
Тажно, но вистинито: многу мажи со дијабетес имаат еректилна дисфункција. Бидејќи зголеменото ниво на шеќер во крвта често доведува до фактот дека крвните садови, нервите и исто така ткивото во пенисот се нападнати и уништени. Општо земено, крвните садови кај дијабетичарите се почесто погодени од артериосклероза. Ова значи дека се формираат плаки во внатрешните артерии - и ова го намалува протокот на крв или понекогаш дури и целосно го ограничува. Оштетувањето на нервите или невропатиите може да бидат знак на слабо контролиран шеќер во крвта. Тие ги спречуваат соодветните нервни импулси од пенисот до главата или од главата до пенисот. Овие нервни импулси се клучни за изградба на добра ерекција. Но, „информациите“ од пенисот се исто така клучни за да може непречено да се пренесува во мозокот.
Зголеменото ниво на шеќер во крвта исто така може да значи дека одредени природни хемиски супстанции кои се потребни за ерекција - како што е невротрансмитерот нитро оксид (НЕ) - веќе не се произведуваат доволно. Ерекцијата потоа ќе се влоши - или целосно ќе пропадне.
Дијабетесот може да доведе и до процеси на ремоделирање во структурите на ткивото на пенисот. Крвта тогаш веќе нема да се држи во панисот и ќе се исцеди пребрзо. Понекогаш воопшто не се гради тврда ерекција. Оттука и мојот совет: редовно проверувајте го шеќерот во крвта!
Долу со вашиот крвен притисок!
Високиот крвен притисок е уште една честа причина за еректилна дисфункција и затоа треба да се контролира со лекови, на пример. За жал, сепак, лекови како што се диуретици или бета блокатори често имаат негативно влијание врз еректилната функција и сексуалноста воопшто. Поради оваа причина, има смисла да се прегледаат лекарствата и да се види дали може да имаат несакани ефекти од сексуален однос.
депресии
Депресијата е поврзана со еректилна дисфункција. Дури и ако сè уште не е докажано како настанува оваа врска. Сепак, научно е докажано дека мажите со депресија често не можат да градат ерекција. Од друга страна, што дојде прво? Кокошката или јајцето?
Исто така, се покажа дека мажите кои имаат долготрајна еректилна дисфункција полека развиваат депресија. Едно можно решение е професионална терапија за депресија, што потоа може да доведе до подобрување на еректилната функција. Но, бидете внимателни! Антидепресивни лекови како што се селективни инхибитори на реакција на серотонин (SSRI) може да имаат несакани ефекти кои влијаат на сексуалноста. Заедно со лекарот, мора да се открие на кои лекови реагира пациентот и кои лекови немаат несакани ефекти.
Останете сексуално активни
Мажите на возраст од 55 до 75 години кои се сексуално активни помалку од еднаш неделно имаат двапати поголема веројатност да страдаат од еректилна дисфункција отколку оние кои редовно се сексуално активни. Ова е резултат на голема финска студија. Заклучок на научниците: Редовниот сексуален однос спречува еректилна дисфункција. Но, исто така, специјални физички вежби - видете исто така обука за карличен под] - може да имаат превентивен ефект.
Потенцијалност: Бесплатна обука
Потенцијата и издржливоста се постигнуваат особено преку обучени мускули на карлицата и добра циркулација на крвта во пенисот. И двете може да се постигнат со само неколку минути обука на ден. Овде можете да најдете бесплатен материјал за обука!
Бидете внимателни при возење велосипед
Мажите со зголемен перинеален притисок додека возат велосипед може да страдаат од еректилна дисфункција. Тоа е затоа што притисокот на седлото спречува проток на крв и долгорочно негативно влијае на инфраструктурата на пенисот. Можете да дознаете повеќе за ова и за што треба да бидете свесни тука.
Зошто вежбање метод „Најдобар секс во твојот живот“ ја подобрува сексуалната функција
Со „Најдобриот секс во вашиот живот“, проф. Сомер разви метод што ја подобрува сексуалната функција и ја прави сексуалноста попријатна.
Звучи заводливо, нели? Како работи методот, физички вежби, ментални совети и како можете најдобро да се јадете за да го постигнете најдобриот секс во животот, може да се најде во истоимената книга на проф. Искусете го летото (до книга).