Променете ја вашата исхрана Со овие совети тоа ќе биде успех

2 јануари 2020 година од Азиза Лена Алеми Категории: Здравје

овие

Промената на вашата исхрана е важен чекор кон поздрав начин на живот. Честопати тоа не успева поради првичната мотивација, туку поради упорноста. Овде можете да дознаете што може да ви помогне.

Зошто треба да ја смениме исхраната?

Диетата дава голем придонес во физичкото и менталното здравје. Сепак, многу од нашите избори на храна денес се штетни во овој поглед. Промената на вашата исхрана е првиот чекор во вистинската насока.

Особено готовите производи често содржат многу рафинирани шеќер, нездрави масти и хемиски адитиви како Засилувачи на вкус. Избегнувањето на овие не изгледа лесно, затоа што честопати дури и не знаеме колку шеќер, маснотии или слично има во производите, без детално да ги провериме список на состојки да учат.

И дури и ако веќе имате свесност за тоа што е добро за организмот, а што не, сепак е често тешко да се јаде според ова знаење. Деликатеси чекаат на секој агол и нашиот начин на живот честопати остава малку време да подготвиме здрави јадења. Но, со неколку совети сè уште може да работи.

Промена на вашата исхрана: мотивација и цели

На почетокот, запрашајте се неколку прашања. Доколку е потребно, запишете ги за да можете да ги запомните подоцна:

  1. Зошто дали сакате да ја промените вашата исхрана?
  2. Кога дали сакате да започнете?
  3. Што се твоите цели?
  4. Како што сакате да ги постигнете целите и транзицијата?

1. Зошто?

Бидете свесни зошто сакате да ја промените вашата исхрана. Дали постојат физички, еколошки, етички или здравствени проблеми што ве убедиле?

Не оди со еден лоша совест на предметот. Во спротивно, може да се почувствувате уште од самиот почеток дека треба да направите без нешто, па дури и да се казнувате себеси за лошо дело. Ова може да значи дека брзо губите интерес за промената. Вашата нова диета треба да биде добра за вас. Вклучете ја оваа мисла и во вашите цели.

2. Кога?

На пример, можете да го користите Свртување на годината користете го за да започнете со транзицијата. Но, всушност секој ден е погоден за ова: колку порано започнете да ја менувате вашата исхрана, толку подобро.

3. Што?

Можеби сте јаделе многу слатки во последно време и сакате да ја промените вашата исхрана за да исфрлите неколку килограми. Сепак, врз основа на оваа мотивација, искуството покажува дека е тешко да се промени нечија диета на долг рок.

Повеќе ветува ако ја смените вашата исхрана со цел да се чувствувате попријатно во вашето тело. Ако е така, брзо ќе ги видите позитивните ефекти на еден здрава исхрана известување. После тоа веројатно веќе не можете да замислите да се вратите на старите навики на јадење.

4. Како?

Активирајте се! Планирајте како сакате вашата диета да изгледа специфично. Не следете никакви трендови, туку слушајте ги вашите индивидуални чувства и благосостојба. Ете го нема правилно и погрешно, сè додека исхраната е избалансирана и се што е потребно Микро- и Макроелементи содржи.

Па, кои конкретни чекори треба да ги преземете? Еве идеи за да започнете:

  • Планирајте ги оброците за недела.
  • Напишете списоци за купување.
  • Побарајте неделни пазари во вашата област.
  • Одете почесто во продавницата за здрава храна.
  • Одвојте време да јадете.
  • Имајте вечери за готвење со пријателите, на пример на теми како што се сезоната, земјата, бојата.
  • Набавете си еденСезонски календар.

Ако сте ја смениле диетата, треба внимателно да го следите вашето тело неколку дена.

  • Дали се чувствувате себеси монтер?
  • Дали ти повеќе енергија?
  • Е твое Текстурата на кожата подобро?
  • Дали ти помалку желба за слатки и брза храна? Ова често се случува автоматски кога вашето тело е соодветно снабдено со витамини и хранливи материи.

Ако не се чувствувате подобро, направете промена. Наскоро треба да пронајдете форма на исхрана што е добра за вас.

Променете ја вашата исхрана без да бидете принудени

Промена во исхраната е без диета. Со други зборови, не станува збор за постигнување на какви било цели што е можно побрзо. Наместо тоа, ја менувате вашата исхрана со цел да одржите добар однос со храната на долг рок. Овие совети можат да ви помогнат:

Промена на вашата исхрана: избегнување на овие грешки

Примери на диети

Има многу Форми на исхрана, сите имаат свои предности и недостатоци. Еве неколку примери што можете да ги испробате ако сакате да ја промените вашата исхрана. Пронајдете што се чувствува соодветно за вас. Честопати тоа е комбинација на различни работи.

Општо здрава исхрана:

  • многу Овошје и зеленчук
  • малку или воопшто нема производи од животинско потекло и ако е во добар квалитет на пример со Биоланд, Натурленд или Деметра печат.
  • здрави житни култури ('Рж, правопис, пченица, овес и многу повеќе) и Псевдограмини (Просо, хе bда, амарант)
  • добри масти (на пример, ореви и маслени семиња)
  • мешунки наместо животински протеини, мешунките содржат многу хранливи состојки, ве одржуваат сити подолго време и се многу сварливи кога се правилно подготвени. Особено во зима, одлично Рецепти направи магија со нив.
  • Купи органски произведена храна, овие не содржат никакви штетни материи Пестициди.

Примери на диети:

  • вегански
  • вегетаријанец
  • Ајурведскиот
  • основни
  • Сурова храна
  • интуитивно јадење
  • TCM исхрана
  • Ниска хидрати
  • Палео

Дали сакате да направите и без производи од животинско потекло? Потоа прочитајте овде 12 вегански совети за да започнете.