Промените во животниот стил здраво за срцето им помагаат и на постарите срца
Мерки како што се здрава исхрана, повеќе вежби, откажување од пушење и намалување на телесната тежина, исто така, се исплаќаат за повозрасните лица. Ова го покажа неодамнешно истражување.
За неколку години тие забележаа какви промени во животниот стил направија учесниците и какво влијание имаат овие промени врз здравјето на срцето и крвните садови.
Водачот на студијата Дана Кинг: „Ние тоа го нарекуваме„ студија свртете го часовникот наназад “. Таа нагласува дека не е доцна за здрав начин на живот дури и над 50-годишна возраст.
Главни точки: диета, вежбање, откажување од пушење и губење на тежината
Здравиот начин на живот беше дефиниран како што следува:
- Здрава исхрана: најмалку пет порции овошје и зеленчук на ден
- Редовно вежбање: најмалку 2½ часа или повеќе неделно
- Не пуши
- Индекс на телесна маса: 18,5 до 29,9 (ниту со слаба тежина, ниту со прекумерна тежина)
Од 15,708 учесници, 8,5% веќе покажале здрав начин на живот на почетокот на студијата, што се однесуваше на сите четири области. Во следните шест години, дополнителни 8,4% од луѓето ги преминале своите животи на начин на живот „поздрав за срцето“.
Резултат: Во споредба со оние учесници кои не направија никакви промени, смртноста кај групата која следеше поздрав начин на живот веќе беше третина пониска по четири години. Помалку веројатно имале и кардиоваскуларни заболувања.
Постарите остануваат здрави подолго и живеат подолго.
Никој не е премногу стар за да направи позитивни промени во животот, велат истражувачите. Тие сакаат да ги охрабрат позрелите луѓе да го преиспитаат својот живот во смисла на диета, вежбање, навики за пушење и тежина и доколку е потребно да го оптимизираат. Мотото тука е: колку повеќе позитивни промени, толку подобро.