Промовирајте ја циркулацијата на крвта со овие 10 мерки
Се повеќе Германци страдаат од нарушувања на циркулацијата. Нежните мерки спречуваат заглавување на вените. Праксисвита ги знае најдобрите трикови со кои можете да ја промовирате циркулацијата на крвта.
Вкочането чувство во стапалото и болни грчеви во нозете - ова често се знаци на проблеми со циркулацијата. Секоја трета личност над 40 години во Германија страда од тоа - честопати без да знае за тоа. Бидејќи нарушувањата на циркулацијата не предизвикуваат проблеми подолго време, само кога артеријата е запушена повеќе од 70 проценти, се појавуваат поплаки.
Причините се обично лоши навики (јадење), односно премногу слатки, премногу месо или животински масти, премногу брза храна. Но, исто така, недостаток на вежбање, дијабетес, премногу никотин и алкохол може да доведат до фактот дека нашите крвни садови се „затвораат“ со текот на годините.Во најлош случај, ова може да доведе до срцев удар или мозочен удар, но исто така се засегнати и артериите во рацете или нозете. Бидејќи наслагите на маснотии и вар предизвикуваат стеснување на крвните садови, така што крвта повеќе не може да тече непречено.
Промовирајте ја циркулацијата на крвта со правилна диета и вежбање
Бидејќи нарушувањата на циркулацијата обично предизвикуваат симптоми само во напредна фаза, превентивните мерки се неопходни, со кои ја промовирате циркулацијата на крвта може, од големо значење. Ова првенствено вклучува доволно вежбање и здрава исхрана.
Промовирајте ја циркулацијата на крвта со спортови за издржливост
Спортовите за издржливост се најдобриот начин да ја зголемите циркулацијата на крвта. Тоа ги подмладува нашите садови и ги одржува здрави. Велосипедизам, скокање со брануваа или нордиско одење три пати неделно се идеални. Исто така, треба да вметнеме што е можно повеќе вежбање во нашето секојдневие, на пример, почесто по скалите наместо со лифтот. Па дури и кога ја гледаме омилената серија на софата, можеме да ја промовираме нашата циркулација на крв: оставете ги нозете малку да кружат од глуждот, наизменично навнатре и нанадвор (три пати на ден пет минути се доволни).
Промовирајте ја циркулацијата на крвта: 10 совети
Не дозволувајте првично да се појават нарушувања на циркулацијата. Секој може да направи нешто превентивно. Ги имаме во нашата галерија со слики 10 најдобри совети кои ќе ви помогнат да ја подобрите циркулацијата на крвта составен за вас.