ПРОНАЈДЕНА ОДДЕЛСТВО „До 2025 година 50% од населението ќе биде дебело - СЗО
Во повеќето случаи, дебелина тоа се должи на нерамнотежа помеѓу внесувањето на внесени калории и нивната потрошувачка. Зголемената потрошувачка на калорична храна, во комбинација со недостаток на физичка активност секогаш ќе доведе до енергетски дисбаланс и нездраво зголемување на телесната тежина.
Одржувањето на телесната тежина може да биде тешко во услови на стрес, хаотично јадење и не практикување спорт. Со лесен пристап до нездрава храна и зафатен начин на живот, битката со дебелината понекогаш може да изгледа скоро невозможна.
Имајќи репутација на претпочитање на нездрава храна, секое четврто дете развива дебелина на возраст до седум години. Тие ќе станат возрасни со прекумерна тежина кои ќе развијат дијабетес и кардиоваскуларни заболувања од мали нозе. Феноменот е алармен сигнал упатен до зафатените родители, но исто така и до јавните здравствени установи -
Во моментов, приближно 50% од потврдени случаи со дијабетес И ™ i 25% на потврдени случаи со одредени срцеви заболувања се припишуваат на прекумерна тежина и дебелина. Според СЗО, во отсуство на брзи мерки за превенција и третман, до 2025 година се проценува дека над 50% од светската популација ќе бидат дебели
Иако повеќето луѓе со прекумерна тежина се целосно свесни за болестите предизвикани од дебелина (срцеви заболувања, дијабетес, депресија), студиите покажуваат дека тие не сакаат да знаат за врската помеѓу дебелината и ракот ( рак на дојка, црева, бубрези и црн дроб).
Вишокот маснотии складирани во телото не само што влијае на бубрезите, црниот дроб, срцето, крвните садови, туку исто така го зголемува ризикот од рак.
Нутриционистите тврдат дека најдобриот избор за децата е да следат урамнотежена исхрана со најмалку 30 минути спортска активност.
Ова значи да јадете многу зеленчук и овошје, како и посно месо, млечни производи, здрави масти и јаглехидрати. Избегнувањето на кој било од овие основни елементи на здрава исхрана може да биде штетно за телото на детето. Не исклучувајте јаглехидрати кои се неопходни за производство на енергија -
Со промена на вашата исхрана и начин на живот за да станете поздрави, многу решителни возрасни можат да управуваат со својата тежина и да го намалат ризикот од дебелина. Ако сте дебела личност и сами сте пробале секаков вид на методи за слабеење кои не успеале, би било препорачливо да побарате помош од специјалисти. Тие ќе ви ги покажат чекорите што треба да ги следите за да изгубите тежина на правилен и здрав начин.
Заедно со нутриционистот ќе развиете план за кардио и нутриционистички активности кој вклучува:
рџ ‘‰ Почитување на програма за дистрибуција на храна на главни оброци и закуски;
рџ '‰ Намалување на бројот на калории без да влијае на здравствената состојба (пр. Ограничување од 500 kcal/ден се препорачува за луѓе со прекумерна тежина. Губење на тежината ќе биде 6 кг за 3 месеци, односно околу 0,5 кг Калориски дефицит од 1000 kcal/ден се препорачува за дебели луѓе и ќе генерира просечно намалување од 1-2 кг/недела);
рџ ‘‰ Зголемување на потрошувачката на свеж, сезонски зеленчук, влакна и протеини со добар квалитет;
рџ ‘‰ Избегнување други активности за време на оброкот (читање, ТВ, телефон);
рџ ‘slowly slowlyвакајќи го садот со храна полека за да создадете ситост без да консумирате голем волумен на храна;
рџ ‘‰ Избегнувајте целосна потрошувачка на плочата. Чиниите треба да бидат мали, но полни за да се добие чувство дека не сте лишени од јадење;
рџ ‘‰ Станување од масата пред да се појави ситост;
рџ ‘‰ Набавките треба да се направат според точната сума добиена од нутриционистот;
рџ ‘‰ Употреба на закуски за да се спречи гладот;
рџ ‘‰ Избегнување на потрошувачка на алкохол (стимулира апетит и обезбедува многу kcal 7kcal/g);
рџ ‘v Вклучување на семејството во поддршка на напорите за губење на тежината;
рџ ‘loss Губење на тежината кај дебелите луѓе е тимска работа помеѓу пациент-нутриционист-диетичар-психолог-семејство.
Ако сте загрижени за здравјето или тежината на вас или вашите најблиски и имате проблеми со дебелина, ве молиме контактирајте не директно.
Дебелината. Дебелината. Дебелината. Дебелината. Дебелината. Дебелината. Дебелината. Дебелината. Дебелината. Дебелината. Дебелината. Обезитатеа.В