Пронајдете и одржувајте ја сопствената удобна тежина; 60 проценти од Германците губат телесната тежина за да бидат здрави и фит
Што навистина мислат Германците за диетите? Зошто сакате да изгубите тежина?
И, како функционира трајно да се ослободите од килограмите? Ајзман Тифкил-Хајмсервис ГмбХ интервјуираше 1.000 луѓе во онлајн репрезентативна студија за да открие.
Рангирање:
Првите десет причини за диета
1 Да се чувствувам повторно привлечно за себе.
2 Како мерка на претпазливост за да можам да стареам здраво и здраво.
3 Да можам да носам облека што ја сакам.
4 За да му угоди на мојот партнер.
5 За да ги постигнам моите атлетски цели.
6 Да ја започнеме новата година лесно и чисто.
7 За совршена фигура во бикини во лето.
8 Да водат со пример во моето семејство.
9 Да се биде секси во долна облека.
10 Затоа што мојот лекар ме советуваше да.
Слабејте за себе и вашето здравје
Диетата може да ви помогне трајно да изгубите тежина?
Повеќето диети се проследени со непопуларниот јо-јо ефект. Сепак, може да се избегне ако едно е јасно пред да започнете со диетата: губење на тежината значи промена. „Ако вашите сопствени навики во исхраната и вежбањето не се поправат трајно, победува јо-јо ефектот“, вели Хамахер. СОС диетата често се започнува на пролет, бидејќи вишокот килограми што се собрале за време на Божиќ треба да и дадат место на фигурата во бикини. Сепак, тука важи следново: Ако телото е во движење и хранлива рамнотежа, радикалната диета воопшто нема да биде неопходна. Тежината се регулира по празниците.
Правилни совети за готвење и исхрана за секоја цел во исхраната
Се вклопуваат и тенок преку здрава исхрана и вежбање
Овој начин на диета треба да започне со општ преглед на лекар, со цел соодветно да се намали телесната тежина во согласност со возраста, моменталната кондиција и личните потреби за енергија. „Ако се занимавате со спорт и останете верни на вашата индивидуално составена диета на подолг рок, ќе изгубите тежина на здрав начин, а со тоа и на долг рок“, објаснува Хамахер. За да не се чувствувате исцрпено за време на многу вежбање, помага диета со висока содржина на јаглени хидрати, како што е мусли Bircher за појадок, што дава сила за тој ден и трае долго време. Јадења од компир или тестенини, се разбира без масни сосови или прекумерно месо, може да го поддржат ефектот на диета и истовремено да ја зголемат благосостојбата.
Пронајдете и одржувајте ја сопствената удобна тежина
Да се биде во хармонија со себе, сопственото тело и вашата храна - тоа е квалитетот на животот. Ова чувство може да се постигне со постојано одржување на сопствената тежина на удобност. „Здрава исхрана, без големо слабеење, но со забава преку свесна и разновидна диета, малку вежбање и одмор. Слабеењето е забавно “, објаснува екотрофологот. Овој нежен метод работи со намалување на внесот на енергија, што може да поттикне бавно, но стабилно слабеење. Тука помага да џвакате и да јадете полека, да разменувате слатки за повеќе овошје и зеленчук и генерално бидете сигурни дека не трошите повеќе калории отколку што му треба на вашето сопствено тело. Бидејќи условот за калории се разликува од личност до личност, постојат страници на Интернет каде што можете да ги пресметате вашите индивидуални дневни потреби, на пример на http://www.onmeda.de/selbsttests/tagesbedarfsrechner.html или http: // www. kalorienbedarf.net/.
Брзо слабеење за совршен голем влез?
Подобро не! Секој што сака да изгуби многу килограми за краток временски период, треба да знае дека секој метод на диета што ветува дека ќе го стори тоа, не може да покаже долгорочни ефекти. Спротивното е главно случај, бидејќи загарантираниот јо-јо ефект честопати резултира со повеќе сланина на колковите по радикална диета отколку што беше случај претходно. Сепак, она што може да помогне да се намали чувството на глад и со тоа да не се трошат непотребни калории во текот на денот е да се пие многу вода или чај. Чистите супи имаат и голема содржина на вода, задоволуваат ненадеен апетит и со зеленчук ви даваат дополнителна сила.