Просо со боранија и фета сирење, 310 ккал - форум

Дискутирајте за просо со боранија и фета сирење, 310 kcal im Јадења од зеленчук/вегетаријанец Форум во областа на рецепти за диети; Просо со боранија и фета сирење Состојки за 4 лица: 600 гр зелен грав 1 главица кромид 1 чешне лук 1 куп солени 1 лажица масло. Маслиново масло 200гр просо 1/2 л супа од зеленчук Сол Кајан пипер 100гр грчко овчо сирење Лесно успева -

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Рецепти за исхрана и диета
  • Диететски рецепти
  • Јадења од зеленчук/вегетаријанец
  • Просо со боранија и фета сирење, 310 kcal

Просо со боранија и фета сирење, 310 kcal

Просо со боранија и сирење фета

сирење

Состојки за 4 лица:
600 гр боранија
1 кромид
1 чешне лук
1 том. Солени
1 лажица масло. Маслиново масло
200гр просо
1/2 л зеленчук
сол
Кајан пипер
100 гр грчко овчо сирење

Време на подготовка околу 50 минути

1. Исчистете го и измијте го гравот и исечете го на парчиња. Излупете и исечете го кромидот и чешнето лук. Измијте ги солените и исушете ги. Исечете ги стебленцата и исечете ги ситно. Ставете ги лисјата настрана.

2. Загрејте го маслото. Во него пржете ги кромидот, лукот и солените стебленца на средна топлина. Додадете го просото и зеленчукот. Ставете го просото да зоврие и варете го покриено на тивок оган околу 15 минути.

3. Додадете го гравот, повторно ставете го да зоврие и варете го покриено уште 15 минути додека не се зацврсти до залак.

4. Зачинете го просото со сол и јака нотка на каayен пипер и наредете го на чинии. Се распаѓа овчо сирење и се посипува со солени лисја над просото.

Околу 1300 kJ/310 kcal по порција; 13 g протеини, 10 g масти, 40 g јаглехидрати, 10 g влакна.