Телиња - Форум за слабеење на мускулите
Ренатирај 40
имам проблем со телињата. Тие се многу силни и мускулести. Дали имате совети за тоа како можам да го обучам овој „тенок“? Со вообичаените методи на обука, повеќе се трудам да градам мускули отколку да ги губам. Но, тие веќе изгледаат како да сум кошаркар
Секако, слабеам и кога слабеам, а со тоа и телињата ми се потенки. Но, тоа не е многу. Тие се тврди карпести и, како што реков, полни со мускули.
Изгледа ужасно на здолништата!
ПС: Ја користев функцијата за пребарување, но за жал не успеав да најдам ништо како што треба.
Однапред благодарам за вашите совети
Ialалороса
Ох, и јас би сакал да го знам тоа, бидејќи конечно сакам да набавам пар чизми. Толку е фрустрирачко кога не можете да најдете ниту една чизма во продавницата за чевли што оди нагоре. Освен Стеч, но имав лоши искуства со нив.
Секој во моето семејство кој некогаш правел балет има вакви телиња. Мислам дека никогаш нема да се ослободам од нив
Кога правам какви било вежби, се обидувам да ги прескокнам вежбите што се премногу стресни за телињата, но тоа навистина не функционира. Сеуште се надевам дека има скриено доволно маснотии некаде да се соблечат: wink:
црно светло
Го знам проблемот. и пред да има огромна дискусија тука, за жал морам да ви кажам: ова е само лоша среќа за нас.
Не можете да тренирате мускулни телиња „тенки“, тоа е предиспозиција. тажно но вистинито.
сепак сè не е изгубено;-) она што можете да го направите е редовно истегнување. како резултат, мускулот се протега и добива подобра форма на долг рок. Значи, исто така е можно телињата (оптички или всушност) да станат/изгледаат малку потенки, но никогаш нема да ги добиеме навистина тенки.
еве два совети за истегнување:
1. застанете со топчињата на нозете на скалило или сличен предмет. тогаш полека ги спуштате потпетиците кон долниот чекор. сега треба да го почувствувате истегнувањето. држете ја положбата 20-30 секунди и повторете по желба.
2. стоејќи. ја продолжувате едната нога директно напред, така што петицата лежи на подот. стоечката нога се наведнува малку на колена, така што обете бутови формираат паралелна косо линија. издржувајте се со двете раце на бутот на потпорната нога. сега повлечете ги прстите на истегнатата нога кон горниот дел од телото. сега треба да го почувствувате истегнувањето. задржете повторно 20-30 секунди, а потоа префрлете ги страните.