Простете како да најдете мир во 4 чекори

Простете: Како да најдете мир во 4 чекори

Простете: што е тоа всушност?

Без разлика дали вашиот партнер ве изневерува, вашата сестра не е тука за вас во клучниот момент, или сами донесувате погрешна одлука што никогаш не можете да ја надополните - сите ние ги искусуваме порано или подоцна Ситуации и работи што трајно нè повредуваат и оптоваруваат.

Еден начин на кој можеме да се справиме тогаш е да бараме далечина и да ја закопаме болната меморија што е можно подлабоко во нашата меморија. Се разбира, тој има недостаток што може да се појави повторно во секое време и да ја раскине старата рана. Покрај тоа, необработените искуства - ака траума - имаат непријатен несакан ефект што тие претежно потсвесно влијаат врз нас, не разболуваат и, на одреден начин, дури и нè контролираат.

Друг начин да се справите со повредите и разочарувањата е прости, г. Х. Воспоставете мир со она што се случило и прифатете го со сите свои последици (болка, крај на врска, итн.). Ова е обично многу поздраво и поослободувачко од планот А - но понекогаш е и малку потешко .

Простете: Ние сме создадени за тоа

Особено да се простиме себеси или блиските, откако ние или тие ќе нè разочараат, честопати е тешко. Бидејќи колку е поблиска врската, толку се посилни чувствата и поболна е повредата. Сепак, како што сугерира студија на Универзитетот Јеил, луѓето во основа се дизајнирани барем да им простуваат на другите луѓе. Theелбата да се постигне мир со нешто и да се прости човек е во нашата природа.

Во нивната студија, истражувачите имале 1.500 испитаници кои го набудувале следното сценарио: испитаниците требало да одлучат дали ќе му дадат на некој друг електричен шок за пари или да се откажат од јагленот и да ја поштедат болката од другиот. После тоа, од испитаниците беше побарано да го проценат наб observedудуваното однесување, што беше многу лесно за повеќето луѓе: Оние што ги одбија парите во корист на друго лице беа перцепирани како „добри луѓе“, другите како „лоши луѓе“. Ако набудувачите видоа „лош“ учесник во тестот, потоа направи добро дело - на пр. Б. Како донесе дарежлива одлука - тие се предомислија и престанаа да го проценуваат како лут. Само добро дело го надокнади злото и беше доволно сведоците да простат на странец.

Експеримент со слична поставка, но со различна ориентација, исто така сугерира дека имаме многу специфична мотивација за простување: Простувањето ја олеснува нашата болка. Во овој експеримент, испитаниците добија и електрични удари од други учесници, но жртвите беа испрашувани потоа. Понекогаш им беше кажано дека сторителот имал свесно и намерно шокиран, откако беше речено дека шокот бил ненамерно активиран. Изненадувачки резултат: дали жртвите веруваа дека е електричен шок надзор, тие имаа тенденција да го оценуваат како помалку болнокако наводно малициозен импулс, иако во вистината и двајцата беа со ист интензитет.

Истражувачите заклучуваат: Ако не и наметнеме лоша намера на некоја личност, т.е. Х. зборувајте невино и простете и, повредите помалку повреди што ни ги нанесе.

Прочка: 4-те фази на прошка

Но, нашата основна способност или склоност да им простуваме на другите или на нас самите не го менува фактот дека простувањето особено големи разочарувања или нарушувања на довербата е многу тешко.

Американскиот психолог и основач на „Меѓународниот институт за прошка“ Роберт Енрајт разви модел кој треба да ни помогне да простиме и да најдеме внатрешен мир. Се состои од вкупно 20 чекори, кои можат да се поделат во следните четири фази.

1. Свесно живеење низ: Разбирање на сопствената болка

Првата фаза е за пронаоѓање на повредата и учење за разбирање на сопствените чувства.

Дали сте се справиле со вашата болка или сте се обиделе да ја игнорирате?
Вашиот гнев ве оптеретува?
Вашите мисли постојано се вртат околу повредената или лицето што ви го предизвикало тоа?
Дали искуството од темел го смени вашиот живот, вашиот поглед на светот и односот кон другите?

2. Одлука за простување: Изберете го патот на прошка

Во втората фаза, главната работа што треба да ја направиме е да најдеме внатрешно убедување дека простувањето е вистинскиот пат за нас. За ова е потребно ние .

препознајте дека претходното справување со нашата болка не успеа.
подготвени да започнат процес на простување.
Донесете одлука да простите.

3. Разбирање на сторителот: работа на прошка

Третата фаза е особено тешка за многумина: Сега станува збор за простување себеси, т.е. Х. за наоѓање разбирање за сторителот и со тоа надминување на сопствената огорченост и гнев. Во оваа фаза најважните чекори се:

разберете го сторителот
Ставете се во местото на сторителот
прифати ја болката
дајте нешто на сторителот (ова исто така може да биде нешто нематеријално - на пр. може да му посакате нешто добро или само да бидете пријателски настроени кон него)

4. Пуштање и ослободување: прифаќање на погрешно

Во последната фаза, важно е да постигнете мир со она што сте го доживеале и да се откажете. Важно: Тоа не значи дека забораваме што се случило или сметаме дека е во ред. Ако некој толку многу нè повредил што не можеме да им дадеме уште една шанса, не мора да му простуваме. Се работи само за надминување на нашиот гнев кон него и з. Б. Да се ослободиме од мислите за одмазда или лошите желби. Според Енрајт, компонентите на фазата четири се:

Препознајте ја сопствената потреба за прошка.
Разберете дека не сте сами.
Размислете за вашите цели и желби во животот.
Најдете мир во прошка.

Понекогаш простувањето може да спаси, па дури и да ја зајакне врската, но тоа никогаш не треба да биде во преден план. Прво и најважно, простувањето е заштеда и зајакнување на самите себе. И затоа секогаш вреди да се простува друга личност.