Протеин или гејнер
Прашањето често се поставува кога треба да одлучите: ви треба протеински производ или додаток на мускулна маса на јаглени хидрати? Без оглед на целта, ќе добиете одговор во оваа статија!
Изберете цел: дефиниција на мускулите или раст на масата?
Пред да го изберете додатокот, треба да направите уште една важна работа: да изберат цел.
Што мислиме Прво треба да разјасните што сакате да постигнете: вашата цел е да ја зголемите мускулната маса или мускулната дефиниција? И едните и другите не одат заедно, дури можеме да кажеме дека би било невозможно (има исклучоци, но за тоа мора да бидеш или многу почетник, или многу напреден, или неприроден спортист).
Ако сте решиле која е вашата примарна цел - затоа ние ви нудиме помош тука - ќе биде многу полесно да одлучите од која категорија да го изберете производот.
Додаток на протеини и мускулна маса - како тие се разликуваат?
Едноставно и кратко: протеинските производи не содржат или имаат минимална содржина на додадени јаглехидрати. Додатоци на мускулна маса (добивки) Но, покрај протеини, тие содржат значителни количини јаглехидрати, многу често во форма на шеќери. Неговата количина може да се разликува, па дури и оваа количина јаглехидрати мора да се земе предвид при изборот на додатоци за мускул Можете да прочитате повеќе за тоа тука!
Но, кога протеинскиот шејк е подобар и кога додатокот за мускулна маса е покорисен?
Кога да се избере додаток на мускулна маса?
Како што сугерира неговото име - ако вашата примарна цел е да ја зголемите мускулната маса, тогаш овој производ нуди едноставно решение за обезбедување макронутриенти..
Ако земете додаток на мускулна маса, не мора да се грижите дали знаете што да ставите во шејкерот, едноставно измерете ја соодветната доза (добро, треба да знаете приближно која доза ви е потребна), откако ќе ја измешате со вода, ќе ја испиете, и тоа е тоа.
Ако сте на диета, треба да ја намалите потрошувачката на такви производи, а можете да ги користите само по тренинг и само ако имате прецизен внес на хранливи материи и знаете за себе дека нема да ги промени вашите планови за исхрана доколку го следите тренингот, пиете доза на додаток на мускулна маса. Но, дури и во овој случај ние предлагаме друго решение - но за тоа ќе разговараме подоцна.
Прочитајте ја следнава листа и ако имате најмалку три одговори „ДА“, не мора ни да го читате понатаму, веќе можете да изберете добитник што одговара на вашиот устав!
- Мојата главна цел е да ја зголемам мускулната маса
- Сакам да ја решам што е можно повеќе потрошувачката на протеини и јаглехидрати
- Ми се допаѓа ако најдам сè што ми треба во некој производ, и не мора да мешам секакви лекови за добар резултат.
- Јасно ми е дека гејнерот само ја надополнува и не ја заменува правилната потрошувачка на храна
Три, можеби четири одговори да? Потоа кликнете овде за полесно да го изберете вистинскиот додаток на мускулната маса!
Кога да изберете чист протеин?
Тука работите стануваат малку комплицирани. Ако сте на диета, одлуката е едноставна: во овој случај протеинскиот производ е решение за дополнителен внес на хранливи материи. Во овој случај, дополнителната хранлива материја всушност значи голем внес на протеини, би било бескорисно да го бомбардирате вашето тело со јаглехидрати. Ова секако би влијаело негативно на исхраната. Така диета = протеини, да не го спомнувам тоа.
Но, што е со зголемувањето на мускулната маса? Воведено е решение погоре, тоа е наједноставното решение. Но ако сакате да го контролирате составот на макроелементи и го сакате сето ова и додатоци, тогаш би било подобро да купите протеини, кои можете да ги надополнувате по потреба со дополнителни јаглени хидрати, кои се исто така достапни на нашата веб-страница.
Да се избере вистинскиот додаток на мускулната маса е без сомнение наједноставното решение. Сепак, растворот со дополнителни протеини + јаглехидрати може да има две придобивки во споредба со додатокот на мускулната маса:
- Во некои случаи, тоа може да биде решението поевтино, ИЛИ (не и!)
- може да биде решението подобро, но во овој случај нема да биде поевтино од додатоците на мускулната маса!
Да погледнеме еден пример. За себе знаете дека ви е тешко да се здебелите. Знаете дека дури и од големи количини јаглехидрати воопшто не добивате тежина. Така, наместо да започнете да пребарувате помеѓу додатоците на мускулната маса, едноставно правите тресење после тренинг: 0,5g/телесна тежина (kg) протеини и 0,8-1g/телесна тежина (kg) јаглехидрати. Можеби додадете некои дополнителни BCAA, креатин, глутамин или што мислите дека би било важно. Овој шејк ќе биде направен точно за вашите индивидуални потреби.
Ако го пиете со дополнителни додатоци, и изберете подобри извори на јаглехидрати, тоа сигурно нема да биде поевтино од гејнер, но тоа ќе ви биде многу покорисно отколку обичен производ. Ако купите поевтин производ од протеин од сурутка, и некоја поедноставна декстроза, тоа ќе биде поедноставно и поевтино решение, но не и професионално. Но, на крајот содржи сè што е потребно за развој на мускулна маса.
Ако вашите одговори на прашањата подолу ќе бидат „ДА“ (ако диетата е исклучок, тогаш без сомнение протеинот е вистинското решение), тогаш не мора повеќе да размислувате, протеинот од сурутка е вистинскиот додаток!
- Ја знам мојата дневна потреба за протеини и јаглехидрати
- Јасно ми е колку протеини и јаглехидрати му требаат на моето тело после тренинг (што одговара на конституцијата на организмот)
- Би сакал да составам свои додатоци за да добијам персонализиран резултат
- Го барам најевтиното решение, дури и ако резултира со понизок квалитет од другите
Ако вашиот одговор е ДА на горенаведените прашања, тогаш без сомнение можете да заборавите на гејнер, дестинацијата: протеинската полица!
Тоа е толку едноставно. Ако сте ја решиле својата цел и ако пресметале колку внимание сакате да посветите при составувањето на арсеналот на додатоци, Тоа ќе биде одлучувачка игра: додаток на протеини или мускулна маса е производ што ви треба!