Протеини Ако сакате мускули, не ви требаат скапи протеини - WELT
Додатоци на храна со висока содржина на протеини, како оваа протеинска лента, се бизнис од милион долари за индустријата за фитнес
Извор: алијанса за слики/Ромен Фелен
Во многу фитнес студија ќе сретнете спортисти кои ракуваат со протеински производи после тренинг. Тие се колнат во ефектот на скапи протеински шејкови. Но, тие исто така можеа да заштедат пари за тоа.
Пумпи за урати. Лежи на грб на рамната клупа и крева колосална гира во воздухот. 130 килограми. Неговото лице издува како балон, вените излегуваат заканувачки на неговите подлактици - изгледаат како кабли за напојување што висат од електрична платформа за кревање. Мурат стенка, ги стисна забите, ја продолжи вежбата до дванаесеттото повторување. Додека тој станува, адреналинот трепери во неговите очи. „Мора да биде навистина болно“, радосно вели тој. "Ништо друго."
Мурат е во доцните 30-ти и е голем хит во студиото. Практично е дел од пописот. Без оглед кога ќе дојдете, Мурат е веќе таму.
Тој дава сè за време на вежбите, инаку стои мирно. Изгледа дека неговите планински мускули му пречат. Мурат се движи низ студиото со гравитацијата на градежен кран. Неговата коса е многу кратка, кожата многу кафеава, а изгледот наликува на питбул. Претпоставувам дека тој работи во индустријата за безбедност. Ако имав што да чувам, ќе го повикав Мурат. Честопати си го поставував прашањето: Како стануваш таков?
Штетно за градење на мускулите
„Дури и јас сум alousубоморен на твоите бицепс“
На нашиот репортер Julулиен Волф му требаа пет месеци да собере што повеќе мускулна маса. Сега проектот завршува и Julулиен ја соблекува кошулата. Како изгледаат мускулите?
Извор: Die Welt/Sport
Прво на сите преку многу пумпање, се разбира. Потоа преку правилна исхрана. „Се разбира многу месо, многу ориз“, вели Мурат. Така, тој лопати во тони протеини и јаглехидрати секој ден. За ова тој има направено софистициран план, тој се мери пред и по тренингот, брои калории и дава со „отров“, т.е. премногу шеќер, нездрави масти и сè друго што е штетно за градење на мускулите.
Но, има уште нешто. „Треба да направите нешто веднаш по тренингот“, вели Мурат и се насмевнува. За него, тоа значи: протеински шејкови. Тој секогаш има шејкер со себе, во кој меша млеко со протеински прав и ја истура целата работа со многу вервеј - како Попај, неговиот конзервиран спанаќ. Не е забрането. И јас го пробав тоа неколку недели, но освен фактот дека имаше навистина лош вкус и постојано грутка, не ми донесе ништо добро. Претпоставувам дека направив нешто погрешно или едноставно не верував доволно во тоа.
Или можеби целата оваа протеинска работа е преценета. За да бидам на безбедна страна, го прашувам Даниел Кониг од Универзитетот во Фрајбург. Тој е експерт за спортска исхрана и вели: „Темата на протеините е контроверзна тема долго време, сцената за боди-билдинг и медицинската фракција се спротивставуваат на едни со други со многу различни позиции.“ Некои велат дека носи нешто. Другите велат дека сето тоа е humug. Така е како мене и Мурат.
Нема потреба од скапи протеински производи
Третото вежбање Fit Forever, трет дел
Фитнес експерт Детлеф Д! Сост создаде функционална програма за обука заедно со неговата сопруга, експерт за јога и пејачка Кејт Хол. Видеото го прикажува третиот дел од третиот тренинг „Fit Forever“.
Спортскиот лекар ми објасни дека тековните студии за додатоци на храна што содржат протеини покажаа мал, но дефинитивно мерлив ефект врз растот на мускулите. „За нормалниот спортист, сепак, овие зголемени ефекти не се забележуваат на прв поглед. Потребни им се специјални ваги за тоа. “Мислам дека Мурат има такви скали. Но, Кониг исто така вели: „Овие протеински производи обично се многу скапи. Исто така, може да имате дел од кварк со малку маснотии и малку пилешко месо после тренинг. На овој начин тие го постигнуваат истиот ефект “.
Значи, во крајна линија е малку прашање на стил. Како и со сè. Можете да го поминете U-Bahn преку Нојкелн. Или дебел мерцедес. И двајцата одат со иста брзина. Билетот за BVG е поевтин од SLK, но често сте лошо расположени откако патувате со воз.
Со Мурат случајот е јасен. Тој вози Мерцедес. Кога вежбаше добро и го тресеше протеинот, тој исто така се смееше многу. Тогаш тој е веселиот питбул што го знам.