Протеини; ди; т, но после тоа Ерн; форум за едукативни програми
Член од 05.05.2012 година
192 објави (06.06 ден/ден)
Здраво!
Мојот пријател дојде на идеја да оди на протеинска диета за да се ослободи од килограмите што се хранеа за време на празниците. Бидејќи ниту тоа не може да ме повреди, би учествувал
Само се прашувам дали не ризикувате да добиете јо-јо ефект после 4 недели, на пример, ако продолжите да јадете нормално, т.е. леб, компири, тестенини, ориз, итн.?
Дали имате искуство со тоа и дали можете да ми дадете совети? И што готвиш и јадеш? Во моментов се плашам дека ќе мора да јадеме исто исто 4 дена секој ден. Речиси мислам само на јадења со ориз, тестенини и компири
Благодарам однапред
Член од 10.06.2012 година
1 објава (ø0/ден)
| Здраво Јалија, Со протеинска диета, треба да покриете околу 30% од калориите со протеини - компири, ориз, тестенини, леб се несоодветни затоа што не содржат протеини. Обидете се да го омекнете рано со 4 лажички основни житни култури во топла вода (не пливајте) 150 гр природен јогурт и 3 лажици сос од јаболко (без додаден шеќер). Со тенџере чај. Ужина: матеница, протеинска лента, овошје, неколку бадеми. На ручек: многу риба, зеленчук (без крем сос), посно месо, помалку ориз, итн. Ужина видете погоре. Вечерта: зеленчук на пареа, тепсија од зеленчук со фета. пијте многу, приближно 1 л на 25 кг телесна тежина Во најдобар случај сепак спорт, малку стомак, нозе и задник:) Одбегнувајте глутамат, подготвени оброци, шеќер, алкохол. Иако, исто така, сакам да уживам и да пијам чаша вино на прослави. Погледнете го GLYX, навистина добро помага во одржувањето на вашата тежина. ти посакувам успех! |
| Цитат и одговори |
Член од 08/10/2010 година
683 објави (0,18 ø/ден)
јо-јо ефектот за жал не е отсутен по секоја еднострана диета. Според мое искуство, намалувањето на јаглехидратите, особено навечер, дефинитивно придонесува за губење на тежината, но нивното целосно отстранување од животот е исто толку добро колку и невозможно и исто така не е здраво.
Еве неколку идеи за вечера богата со протеини.
Член од 05.05.2012 година
192 објави (06.06 ден/ден)
Член од 11.09.2005 година
1.715 објави (0,31 ø/ден)
Член од 30.08.2002 година
765 објави (0,11 фунти/ден)
Член од 30.09.2006 година
11.386 објави (2,2 ø/ден)
Со која било диета ризикувате да предизвикате јо-јо штом започнете повторно да јадете нормално.
Оваа недела, тестирани диети WISO, вклучувајќи протеински пијалоци, проверете го видеото, навистина е интересно.
Член од 19 јуни 2009 година
4.609 објави (1 1,1/ден)
Член од 07/10/2012 година
359 објави (0,12 ø/ден)
И јас така гледам. Без оглед на каква диета сте, мора трајно да прекинете некои навики за да не влезете во јо-јо ефект.
Јас и самиот се одлучив за Дукан диетата, која првично е строга протеинска диета со брзо намалување на телесната тежина (за вас можеби е доволно 1 до 2 дена), а потоа постепено дозволував повеќе храна додека не можете повторно да јадете „нормално“ (освен Ден неделно).
Така јо-јо ефектот не се јавува.
Сепак, не јадев „нормално“ по диетата, бидејќи забележав штета што шеќерот му ја нанесе на моето тело со текот на годините. Сега не е лошо да се слави правилно или да се јаде сладолед и торта, но не секој ден. Гледам многу „храна“ поинаку сега. KH е во ред, но ве молам, релативно здравите во производите од житни култури и прилозите со храна, а не шеќерот што е скриен насекаде и го поздравува прехранбената индустрија, така што сите јадеме и купуваме се повеќе, т.е. во јогурти и пијалоци итн.
Член од 05.05.2012 година
192 објави (06.06 ден/ден)
Патем, мојот пријател ја виде диетата вчера на Akt2013 на Сат.1. Планот за протеинска моќност според др. Папе.
Член од 24.09.2010 година
1.353 објави (0,36 ø/ден)
Член од 07/10/2012 година
359 објави (0,12 ø/ден)
можеби овој потег е доволен (јадам и јаглехидрати наутро, но во форма на овесни трици). Вашиот проект нема никаква врска со диета, само здрава исхрана .
Патем, еднаш видов извештај на телевизија каде беа тестирани ефектите на шеќерот врз мозокот.
Тие имале обучени стаорци за да го најдат патот низ лавиринт. Потоа, на едниот стаорец му дале само раствор на шеќер, а на другиот „нормална“ храна. Оној со шеќер тотално го заборавил начинот, а другиот не. Значи, шеќерот исто така ве прави глупав, а исто така предизвикува и зависност. Постојат и други тестови за шеќер. Вие само треба да гуглате. внесете „шеќер, тест, стаорци“ .
Член од 30.08.2002 година
765 објави (0,11 фунти/ден)
Член од 05.05.2012 година
192 објави (06.06 ден/ден)
Член од 19 јуни 2009 година
4.609 објави (1 1,1/ден)
Поодржливо. Префрлете ги јаглехидратите. Темниот леб е многу различен за полнење луѓе.
Компирите се исто така јаглени хидрати, но пополнуваат повеќе од тестенините, на пример.
Тестенините исто така работат. Но, во помали делови отколку што јадевте досега. Измерете ги таквите јадења на почетокот, така што ќе добиете чувство за тоа што е разумна, доволна количина. И тогаш не гответе повеќе од овој дел за да не се појави ефект на втора плоча.
Член од 05.05.2012 година
192 објави (06.06 ден/ден)
| @ eschenlaub, тоа беше моето прашање на почетокот. Во последните неколку дена, исто така, забележав колку компири, јуфки и ориз јадеме по јадење. Затоа и јас размислував за тоа, а потоа прилично помали порции тестенини, компири итн. да готви и да јаде. Тестенините од цело зрно и оризот не се толку лоши, нели? Ајде да видиме како работи сега, можеби тогаш може да земете чист протеински ден секојпат и тогаш. Само вашиот совет што готви само една порција е тежок, бидејќи јас обично готвам 2 дена поради временски ограничувања. |
| Цитат и одговори |
Член од 19 јуни 2009 година
4.609 објави (1 1,1/ден)
Можно е и пред-готвење, еееееееее, навистина мерите и фрлате половина од тоа по готвењето, така што само соодветен дел завршува на чинијата. Само, варете го овој „цел пакет и изедете го надолу додека не го снема“, или истурете поголема количина од вашиот зглоб и ќе се вклопи, тоа ќе биде тешко.
И, со помали порции јаглени хидрати, исто така можете да одржувате диета и да јадете сè истовремено. Предност, се навикнувате на новото однесување во исхраната во исхраната. И тогаш на крајот се враќате на промена во исхраната.
Член од 16 ноември 2012 година
8 објави (ø0/ден)
Навистина ми е тешко да ослабам - и не само во однос на реалното слабеење, туку и во изборот на диета/промена на диетата. Постојат многу препораки и тони предлози за диети и книги. Постојат безброј надгласни застапници на различните методи, но исто толку критичари.
Ми е многу тешко да ја пронајдам вистинската верзија за себе во оваа непро opирна толпа и навистина да изберам една. Затоа, секогаш сметам дека таквите форуми или записи се корисни, бидејќи личните искуства ми значат многу повеќе.:)
Исто така, започнав диета само со протеини, што навистина ме натера да ослабам - тоа беше вистински предизвик за мене бидејќи сакам храна со висока содржина на јаглени хидрати.: D Во моментов повторно јадам протеини и јаглехидрати: утре јаглехидрати, а навечер главно протеини - еден вид храна комбинирање. (Значи, како што е напишано многу пати овде.) Овој напис многу ми помогна. Оваа форма на промена на диетата многу ми помогна, како резултат се хранам поздраво и посвесно. Претходно не ми беше јасно какви нездрави работи јадев.: Д
И морам да кажам, во моментот мојата тежина е стабилна:) N бисел, секако, секогаш може да се спушти, но мислам дека треба повторно да се занимавам со повеќе спорт, на студ можам само толку лошо да се мотивирам да ги напуштам топлите четири wallsида.:)
@ Cantaloupe: Ви благодарам многу за врската до предлозите за храна што содржи протеини - бев толку слободен и го следев, и има некои одлични работи.:)
Член од 10 јануари 2013 година
347 објави (.0,12/ден)
Моето искуство со протеинска диета (започнато по Дин) е дека е прилично несоодветно за активни луѓе, без оглед дали се занимаваат со спорт или работат физичка работа. За жал, морав да го направам искуството скоро да се срушам додека пешачам (всушност лесно искачување затоа што спортувам многу и сум обучен). Мојот спас беше пакет чоколадни колачиња во ранецот на брат ми. Целосно закрепнав само по околу 2 часа.
Немав јо-јо ефект откако престанав со диетата. Моето тело складираше доста вода само за кратко време, потоа околу 3,5 килограми за една недела, кои поминаа за 2 дена (тоа исто така не беше многу пријатно)