Протеини за појадок бидејќи планот 3030 ви помага да изгубите 20 кг месечно - CSID Што се случува

бидејќи

Некои нутриционисти препорачуваат план 30/30, што значи 30 грама протеини и 30 минути пешачење за слабеење. Кога диетата Аткинс беше во тренд, протеините беа неопходен макронутриент за секого, а во исто време, не советуваа да јадеме повеќе протеини и помалку јаглехидрати. Подоцна, откако билните диети добија популарност, ставот за потрошувачка на протеини се смени радикално и се веруваше дека се троши премногу протеини, а оние од животинско потекло се исто така виновни за одредени здравствени проблеми како што се остеопороза, болести на бубрези, проблеми со уринарниот тракт, па дури и одредени видови на рак.

Во моментов, се става многу акцент на внесот на протеини во првиот дел од денот. Поточно, за појадок. Една нова студија покажа дека протеините се макроелементи што мора да се консумираат за време на појадок за да не се соочуваме со желба за слатки во другата половина од денот. Истражувачите исто така сугерираат дека потрошувачката на протеини резултира со чувство на ситост, а со тоа и помалку веројатно ќе чувствуваме потреба да јадеме во текот на денот.

Протеини и губење на тежината

Тим Ферис, автор на theујорк Тајмс, зборува за тоа како појадокот може да ни помогне да ослабнеме.