Протеини за зеленчук, КОИ СЕ ФАКТИ Совети Деталон Написи за спортски информации,
Протеини од зеленчук, кои се тие? ?
- од Декатлон
- Објавено на Последно ажурирање: 27 јули 2018 година 27 јули 2018 година
Протеините, заедно со јаглехидратите и липидите, се макронутриенти кои сочинуваат повеќе или помалку важни количини на одредена храна.
Тие играат голема улога во структурата и конструкцијата на нашите клетки и органи, вклучувајќи ги мускулите, кожата, косата, ноктите итн.
При практикување на физичка активност воопшто и боди-билдинг особено, потребно е да се обезбеди доволна количина протеини за да се избегне мускулен катаболизам и оптимален квалитет на овие протеини, земајќи го предвид нивниот состав на аминокиселини.
Интерес за протеини од зеленчук
Протеините од зеленчук се интересни за нивната висока содржина на протеини со добар квалитет, нивната добра биорасположивост, добрата асимилација на дигестивниот систем, индексот PRAL кога не се рафинирани, богатството со минерални соли, елементи во трагови, влакна и витамини.
Тие исто така се без холестерол и содржат добри масти за вашето здравје.
Нивното богатство со сложени јаглехидрати и влакна е голема предност за здравјето и контролата на телесната тежина.
НЕДОСНОСТИ НА ПРОТЕИНИТЕ ОД РЕШЕНИ ОД зеленчук
За разлика од животинските протеини, растителните протеини се нецелосни
Тие не содржат само 9 есенцијални аминокиселини, освен две од нив:
Терминот „есенцијално“ значи дека овие аминокиселини не можат да се синтетизираат од нашето тело. Затоа, од суштинско значење е да ги донесете преку диета.
КАДЕ НАЈДЕМЕ Протеини од зеленчук
• Мешунки или сушен зеленчук
• Ореви, семиња и маслодајни семиња
• Спирулина, задолжително внесување на растителни протеини !
Погледнете ја листата на храна со најголем внес на растителни протеини
Зголемување на растителниот протеин и растот на мускулите
Протеините од зеленчук имаат предност да содржат само многу малку маснотии, но имаат недостаток да не бидат целосни во аминокиселините неопходни за синтеза на мускулни протеини или да се избегне мускулен катаболизам.
Протеинот мора да биде целосен во аминокиселините за да се оптимизира растот и закрепнувањето на мускулите и да се намали заморот.
Бидејќи телото не е во состојба да ги синтетизира, потребно е да ги нахрани.
Колку ви се допадна нашата статија?
Десетобој
Нашата мисија е да го направиме спортот достапен за сите! На Декатлон, сакаме да ги поставиме темелите за трајни односи со нашите клиенти и да го подобриме квалитетот на животот охрабрувајќи ги редовно да спортуваат. Главните вредности според кои се водиме се виталноста и одговорноста. Преполн со енергија, ентузијазам и идеи, нашиот тим е посветен на сите да им понуди придобивки од спортот. Овој етос е балансиран со длабока одговорност: кон нас, реципрочно, кон безбедноста на нашите клиенти и кон иднината на планетата.