Протеините од зеленчук можат да го намалат ризикот од рана менопауза
Потрошувачката на диета богата со растителни протеини - од тофу, тестенини со протеини од мешунки, суви мешунки, ореви - е поврзана со помал ризик од рана менопауза, во споредба со поголемиот дел од внесот на протеини од животински извори. Ова беше заклучокот на студијата неодамна објавена во Американскиот весник за епидемиологија, спроведена на Универзитетот во Масачусетс во соработка со Одделот за јавно здравје на Универзитетот Харвард.
Менопаузата е физиолошка фаза во животот на жената, како пубертет. Кај повеќето жени, се појавува на околу 51 година. (1)
Но, некои жени го поминуваат овој период многу порано: пред 40-та година од животот (предвремена менопауза) или помеѓу 40-45 години (рана менопауза), феномен поврзан со зголемен ризик од општа смртност, кардиоваскуларни, невролошки, психијатриски, остеопороза итн. Почетокот на менопаузата може да биде спонтан или предизвикан по хемотерапија или хируршко отстранување на јајниците. (2)
Прочитајте повеќе за менопауза во напис.
Според авторите, причините за раната менопауза не се целосно разјаснети и разбрани, и во повеќето случаи, оваа дијагноза не се припишува на генетски црти или автоимунитет.
Тие наведуваат дека, за разлика од другите студии кои ги анализирале карактеристиките на внесот на протеини кај жените во однос на времето на менопаузата, вториот бил првиот кој ја испитал оваа специфична асоцијација со рана менопауза на растителни протеини.
За таа цел беа користени податоци собрани од 116 000 жени на возраст меѓу 25 и 42 години кои учествуваа во проспективната студија. NHS 2 (Н.урси Х.здравје С.tudy II) од 1989 година. (3)
Анализата вклучува 85.682 жени кај кои менопаузата се решила физиолошки рано, со исклучок на случаи на рана менопауза предизвикана од хемотерапија на пример или како резултат на хистеректомија. (1)
Од нив било побарано да наведат колку често консумираат индивидуална порција од список од 131 храна, пијалоци и додатоци, со одговори кои се движат од „никогаш или помалку од една порција месечно“ до „повеќе од 6 порции“. дневно".
Така беше забележано дека жените чиј дневен внес на растителни протеини надминуваше 6,5% од вкупните дневни калории, имаа 16% помал ризик од менопауза, во споредба со ризикот од консумирање на растителни протеини кај жените кои претставуваат помалку од 4% од внесот на калории.
На пример, ако го процениме дневниот внес на енергија на жената на 2000 калории, тогаш 6,5 проценти е еквивалентно на 3-4 порции (или 32,5 g) растителен протеин од ореви, тофу, житарки за појадок или тестенини од протеини.
Резултатите не се променија дури и кога податоците беа прилагодени според статусот на пушач, индексот на телесна маса и возраста.
Добиените заклучоци ветуваат и отвораат нови насоки на истражување, особено за да се утврди дали растителни протеини од соја или оние од други извори освен соја - од ореви, суви мешунки, цели зрна, итн. - имаат различни ефекти врз статусот на менопаузата.
Истражувачите велат дека „добро разбирање на поврзаноста помеѓу растителниот протеин во исхраната и раната инсуфициенција на јајниците може да биде основа за нови стратегии за промена на ризикот од рана менопауза и нејзините компликации“.