Протеинска енергија Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

протеинска

кристијан

  • Кој е Кристи Маргарит?
  • Прво прочитајте овде!
  • КАТЕГОРИИ
  • 7 минути
  • Спомени
  • Биз
  • Што јадеме?
  • урбанистички
  • Диета
  • GetFIT предизвик
  • Радио Шоу GetFIT
  • Видео GetFIT
  • Добра храна
  • Мој дневник
  • Мое мислење за
  • ПРЕЗЕНТАЦИИ
  • пријателство
  • препорака
    • АГ
  • Здравје
  • Секс
  • Спорт
  • Стероиди и допинг
  • додатоци
  • Совети и трикови
  • Кулинарски туризам
  • Каде јадеме?

Протеин, 4ккал на грам
Тие се, всушност, главниот градежен материјал. Аминокиселините (составните делови на протеините) се наоѓаат насекаде во телото и се користат за синтетизирање на протеините на нашето тело, од коса до мускули и од ензими до некои хормони.
Иако тие често се претпочитаат пред мастите, протеините не се најдобриот извор на енергија. Негативните делови од употребата на протеини како извор на енергија (кога се консумираат во големи количини, во отсуство на јаглени хидрати) се високи финансиски трошоци (еден грам протеин е многу поскап од еден грам јаглени хидрати или масти), токсичност, навика на организмот за распаѓање на протеини, што може да продолжи со протеини во вашите мускули или коски, кога ви треба енергија и не јадете доволно (во програма за слабеење).

Протеините (аминокиселини) не можат да се складираат во големи количини, затоа мора да бидат постојано присутни во исхраната. Исто така, нивната асимилација е ограничена и не може да се користи брзо, така што вишоците, како што се 50 гр протеини после тренинг (или уште полошо, порано) и 300 гр месо на оброк не се само непотребни, туку и штетни.

И протеините мора да доаѓаат од различни извори и што е можно почисти. Proteinsивотински протеини: месо, риба, органи, цели јајца, ферментирани млечни производи, кавијар имаат најголема биолошка вредност и се користат подобро од растителни протеини. Протеините од зеленчук доаѓаат од мешунките (грашок, грав, наут), ореви, семиња, лешници, житарици, печурки.

Додатоците на протеини и амино киселини можат да бидат многу корисни, но се користат во тесна врска со исхраната, целите и личните потреби.

Коментари

Енергија: протеини - 3 коментари

Гледам споменуваш кавијар. Кој производ го користите точно? Не најдов кавијар што го немаше на пакувањето барем околу 5 Е.

Јас мислев на свеж кавијар, а не на готова „салата од кавијар“.

Откажи одговор

Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.