Протеинска кригла торта ванила без рецепт за брашно Вака работи тенкиот!

Ова е колку е лесно да се направи торта побрзо без печење

Изговорите се бесконечни кога станува збор за здрава и похранлива диета во прашање. Денес е крај на тоа. Бидејќи никогаш не било побрзо да се јаде подобро! Но, што е со задоволството? Не грижи се, и тоа ќе биде проклето вкусно! Оние со сладок заб забележуваат: се роди нашата брза торта без печење. Тоа е едноставен рецепт за торта кригла ванила или протеинска кригла торта ванила без брашно. Да, целосно без брашно, па дури и без јајце и без млеко! Станува уште подобро: Брзата торта со ванила се пече во микробранова печка отколку во рерна. За помалку од 2 минути! Врв: хранливите вредности се неверојатни. Нашата торта со ванила чаша е чиста протеинска бомба која, заедно со комплексни јаглехидрати, обезбедува супер ситост. Без разлика дали е диета, одржување или добивка (градење на мускулите), нашата нискокалорична кригла торта се вклопува во секој баланс на калории. Обичните колачи со брашно, шеќер и премногу маснотии веќе одамна се застарени. Јадењето многу без зголемување на телесната тежина никогаш не било полесно. Ние се јадеме тенки со смисла! Затоа, набавете си чаша и разбудете ја микробрановата печка. Сега да се фатиме за деловна активност. Што ви треба за нашата брза торта без печење:

Нашиот рецепт за торта со протеинска чаша ванила

Состојки за 1 шолја торта ванила

25 g Продавница за ванила од сурутка со мипротеин или рефусни прав | Купувајте

Без количини. Засладете по вкус!

Нашите неопходни помошници во кујната

Измешајте ги сите состојки во чаша безбедна за микробранова печка. Микробранова печка на 800 вати 1,5 минути. Внимание: Ванилата со протеинска чаша торта може да се зголеми и е жешка! Забелешка: Времето може да се разликува во зависност од микробрановата, моќноста и дали тортата за кригла треба да биде цврста или мека. Потоа додатоци на неа. Завршено Торта без печење е толку вкусна и лесна!

Дозволено е сè што има добар вкус и се вклопува во макроата. Што и да е можно, замрзнато овошје или свежо овошје, лажичка сладолед, неколку грицки од какао, ореви, семки или лажица путер од ореви. Ги избравме овие вкусни додатоци за нашата торта кригла со ванилин протеин:

Сите путер од ореви од Bulk Powder и Myprotein Shop | Купувајте

Путер од кикирики со намалени маснотии од Myprotein и PB2 Shop | Купувајте

Нутриционистички вредности по чаша торта ванила без додатоци

190 Kcal/3 g маснотии/17 g KH/23 g протеини

Повеќе рецепти што ве прават сити и среќни:

Curубопитен е да дознаете повеќе?

Кои додатоци паѓаат на вашата торта од шолја со ванилин протеин?

Нашето срце за храна чука побрзо со крупен путер од кикирики крцкав!

Можеше и тоа да го сакаш

14 коментари

Почитувани,
Веднаш го пробав рецептот за торта со кригла за појадок! ВКУСНО! И јас сум сит. Тоа е одлична алтернатива за мене после тренингот не мора секогаш да биде тресење. Немам веќе путер од кикирики, па ќе набавам нов од најголемите пудри. Крцкав никогаш не сум имал па ќе биде премиера:)!
Ви благодариме за вкусниот рецепт и продолжете така!

Почитувани,
Ви благодариме за рецептот. За жал, не можам да ги толерирам сите протеински прашоци, така што ништо за мене.
Но, едно прашање: на 25 март 2019 година го објавивте обемниот пост за нега на коса за оштетена коса. Знам дека не можам да очекувам ништо, но од тогаш сум многу iousубопитен да видам дали тој е таму секоја недела. Отпрвин не купив ништо за мојата коса затоа што сакав да ги чекам твоите совети. Пред неколку недели нешто се појави повторно преку Инстаграм ... Значи, деликатното прашање: дали веќе знаете кога ќе биде достапно ...?
Сфаќам дека сте истражувале многу темелно и за тоа е потребно време, но срамота е за мене секоја недела кога повторно е протеински рецепт и косата ми останува слама.
Многу благодарам!
многу поздрави
Катрин

Хуху драги,
Ја испробав вашата погача торта попладнево ... што да кажам ... не сум направил торта со микробранова печка толку брза и вкусна ... одлична работа за оние што брзаат како мене ... имам одличен апетит за путер од кикирики!
Добро здравје: - **

Немам микробранова печка и торта со кригла (јас го знам тоа поинаку: состојки во тортата покрај чашата…;-)) не ме интересираат ниту мене. Но - ме испративте на истражувачко патување во путери од ореви! Какво вкусно, здраво искушение. Дека сè уште го немав на менито ... Благодарам за инспирацијата:-)

Почитувана Катрин,
Каков срам, но што точно не толерирате во врска со протеинскиот прав?

Во овој момент, би сакале накратко да разговараме за протеинскиот прав:
Протеините се најважните макроелементи, бидејќи нема живот без протеини. Кога зборуваме за протеини или протеини, мислиме на градежни блокови на аминокиселини. Овие градежни блокови не се само градежен материјал за мускулите, туку и за клетките, ткивата, органите, крвта, ензимите, хормоните, антителата и последно, но не и најмалку важно, за убава кожа и убава коса. За жал, повеќето луѓе не ги добиваат своите протеински потреби од храна. Затоа протеинскиот прав е толку пригоден. Најчест е протеинот од сурутка ака сурутка. Ова не е работи на ѓаволот, бидејќи млекото се состои од 20% сурутка и 80% казеин. Двете може да се купат како концентрат: протеински прав.

Причината што некои луѓе не можат да толерираат протеини во прав може да биде затоа што не се навикнати да јадат повеќе протеини. Истото се случува ако јадете повеќе зеленчук (богат со растителни влакна), мешунки или производи од цели зрна. Пристапете полека, е мотото:).

Ако страдате од нетолеранција на лактоза, можете да земете изолат од сурутка или вегански протеински прав. Не сакаме повеќе да правиме без протеински прав, затоа што не постои полесен и поекономичен начин да ги исполниме нашите потреби за протеини, а исто така да потсетуваме на вакви вкусни закуски, десерти, колачи и многу повеќе. На овој начин, ја намалуваме содржината на јаглени хидрати и ја зголемуваме содржината на протеини без да мора да се одрекуваме од слатките оброци.

И запомнете: Градежните блокови на протеини ака протеини се исто така градежни блокови на убавата коса:).

За жал, некои од нашите планирани објави на блогот се одложени поради Корона. Покрај тоа, заради Корона се дадени нови прилози што инаку веројатно никогаш не би ги имале на нашиот екран: Нашата дневна диета и тоа како го зајакнува нашиот имунолошки систем, тренингот за домашно вежбање, новите рецепти и многу повеќе. Сето ова не обликува сега. Покрај тоа, паромијата на короната не остава без трага. Но, верувајте ни, даваме се од себе! Ве молам, разберете дали трае некое време. И можеби можеме да го засладиме времето на чекање и можеби би сакале да пробате некој од нашите протеински десерти:). Wouldе ми биде драго!

Поздрав двапати и останете здрави!

Здраво и ви благодарам многу за убавата и детална пошта!
Она што не можам да го толерирам во врска со тоа, јас самиот не го знам, но се чини дека само направи разлика во моето многу глупаво, многу чувствително црево, количината на протеини. Ако другите имаат проблеми со 2g на кг телесна тежина, јас го добивам со 0,5g. Вегански прав и сурутка и кварк со малку маснотии - сеедно. Значи, само релативно мала количина кварк, неколку ореви, повеќе едноставно не е можно. Кога работите ќе станат малку подобри, можни се и 500 гр кварк или папуч, но тоа е сепак само околу 60 гр протеини, односно добар 1 гр на кг. За жал, но јас веќе фрлив толку многу пари од прозорецот што повеќе не се осмелувам да навлегувам во тоа.
Ви благодарам повторно - ќе продолжам да чекам, во одреден момент ќе ја слушнете мојата коса:).
Се најдобро за вас и ви благодарам многу за вашиот блог - го ценам многу години, тој многу го обликуваше мојот ормар за бања:).
Со почит
Катрин

Здраво, вие двајца,
секогаш сметајте дека вашите предлози за десерт и печење се одлични. Оваа брза шолја торта е хит, особено за оние кои не сакаат нужно да „пуштат на пареа“ готвење и печење во кујната:-) giveе пробам.
Поздрав и бидете здрави.
Шарлот

Почитувана Катрин,
дали ја броите количината на протеини што ја консумирате само со урда/павлака и протеински прав? Но, тоа во никој случај не би било значајно. Најдобро е да водите дневник за храна еднаш. Најлесен начин е со апликација за бројач на калории. Ние сè уште ја користиме бесплатната апликација FatSecret, исто така затоа што лесно можеме да создадеме нови рецепти во неа. Лесна едноставност:). Не само калориите на прв поглед, туку и макро дистрибуцијата. Тогаш ќе забележите:

Никој не треба да консумира само кварк и протеински прав за да ги задоволи нивните потреби за протеини. Двете се одлични извори на протеини, но многу други намирници содржат и протеини. Протеините не се наоѓаат само во млечните производи, туку и во рибите, месото, мешунките, производи од цели зрна, итн. Тестенини од целата пченица или овесна каша веќе содржат 13 g протеини на 100 g. Сето тоа додава брзо, балансирана исхрана со клучни зборови.

И обратно, ако не можевте да толерирате протеини само по себе, не треба да смеете да јадете ништо. Проблемот е веројатно да лежи во самото млеко, иако исто така пишувате дека не можете да толерирате вегански протеински прав. Ова е на пр. Протеин од грашок. Не јадеш ли мешунки? Овие, исто така, првично можат да доведат до проблеми со гасови или стомак. Телото мора полека да се навикнува на тоа, што би било случај и со поголемо внесување на зеленчук или со производи од цели зрна.

Можеме дури и да ја структурираме нашата исхрана без протеински прав, бидејќи јадеме толку избалансирано што лесно можеме да ја достигнеме вредноста на протеините (често дури и над 2 g на кг). Но, протеинскиот прав ни овозможува, на пример, да ја намалиме потрошувачката на месо. Затоа, ние исто така вклучуваме мешунки неколку пати неделно. И путер од кикирики, без разлика дали е во прав (помалку маснотии) или е во чиста форма. Вкусно!

Се надеваме дека ова можеби повторно ќе ви помогне:). останете здрави!

Здраво драги мои,
одлична идеја со торта со кригла. Изгледа многу апетитивно и она што е навистина кул е што може да се подготви за кратко време. Путерот од кикирики изгледа апсолутно вкусно. Добро вреди за искушението. Ви благодариме за овој прекрасен предлог рецепт.
Со почит
Елена

повторно многу возбудлив рецепт! Откако последен пат се обидов да готвам пудинг без пудинг во прав (само со конјак во прав), што исто така успеав многу добро, но трае толку долго бидејќи работите секогаш се груткаат и ми се чини дека миењето на саксиите е толку вознемирувачко на крајот Само што сфатив колку е брза и лесна оваа специјална шолја торта. И навистина, навистина вкусно! За жал, тортата експлодираше за мене, така што на крајот имав неколку остатоци во микробранова печка, а тестото на дното на чашата сè уште беше малку течно ... но мислам дека принципот е толку одличен! Ви благодариме за новите предлози, идеи и рецепти =)

Почитуван МухСчу,
добро е да се знае со пудинг во прав конјач. Ви благодариме што го споделивте вашето искуство со нас:). Веќе размислувавме да го испробаме, но ќе мора да смислиме нешто! Значи, тоа звучи како нова мисија ...

Исто така, повеќе пати ја видовме експлозијата на чашата. Понекогаш минути се во право, а понекогаш тортата со кригла толку високо цели, што тешко можете да ја држите. ^^ Потоа запрете го процесот на микробранова печка и продолжете да печете со секунди. Еве, фативме една од експлозиите со торта со кригла во кратко видео на Инстаграм. Темен вулкан ака чоколадна торта има за цел: https://www.instagram.com/p/B-EmC_ro3z3/?igshid=blpzvzgxamul

Уживајте во тоа и бидете здрави!

@ сите други слатки:
Ви благодариме за вашите коментари! Засладете го вашето време и уживајте не само во тортата со кригла, туку и во путерот од кикирики. Убаво што можевме да заразиме некои од вас со треска од путер од кикирики: Ајде да земеме ореви, слатки!

Драги близнаци,
Ви благодарам многу за овој одличен рецепт, секогаш сум среќен кога ќе објавите друг. Бидејќи и самата ја имав заборавено сласта во тестото, додадов малку хукер (дури и со вкус на мешун од ванила), кој потоа се стопи толку убаво, хммм. Со малку путер од индиски ореви и неколку грицки какао, апсолутно вкусно. Веднаш беше поднесена под рецепти:-)
Поздрав, Пиа

Почитувана Пиа,
Ви благодариме за одличните повратни информации. Ние сме многу среќни: - **!
Вкусни поздрави!

Остави коментар откажи одговор

Аналена и Магдалена | Блогер против стареење

Најубавиот додаток е нашата кожа

Како Супер близнаци и ергени по социологија и германски студии (WWU Münster), го водиме веројатно единствениот блог против стареење во Германија кој е посветен на темата превенција со ум, ака против стареење, од глава до пети. Оваа страст ја предизвикаа Пола Бегун и д-р. Денез Благодарение на нив, ги ставаме списоците на ИНЦИ низ нивните чекори од 2013 година. Ние сме страствени за ефективна нега со супер INCI за кожа и коса, исхрана IIFYM 80/20, рецепти без шеќер, тренинг со тегови за тесни облини и патувања во далечни земји.